Účinky alkoholu na budovanie svalov - telocvičňa
alkoholu je jedným z najškodlivejších liekov vôbec. Ako ukazuje jedna štúdia, táto droga je 114-krát smrteľnejšia ako marihuana. [1]
Takmer tretina všetkých fyzických trestných činov v Nemecku je spôsobená vplyvom alkoholu. Sociálne a ekonomické problémy spojené s konzumáciou alkoholu sú dramatické. Aj keď je alkohol v skutočnosti vyrobený z neškodných látok, konečný produkt je väčšinou s veľa negatívnych účinkov postihnutý.
Ak je alkohol konzumovaný s mierou, môže mať dokonca relaxačné, náladové a zdraviu prospešné vlastnosti. Suma, ktorá sa za to musí pripočítať, je však veľmi malá. Odborníci hovoria o pohári vína denne. Pretože alkoholické nápoje majú veľmi zložitý spôsob pôsobenia a pôsobia na rôzne prenosové systémy v mozgu, výskum stále nedokáže ospravedlniť agresívne správanie, ku ktorému dochádza v dôsledku konzumácie alkoholu.
Ako funguje alkohol
Ako sa vyrába alkohol
Alkohol sa vyrába fermentáciou cukru alebo škrobových látok a pri konzumácii ho absorbuje (vstrebáva) telo, presnejšie tenké črevo a určitá časť už v ústach. Doba absorpcie závisí od rôznych faktorov, ako je pohlavie, vek alebo telesná hmotnosť.
Ako funguje alkohol
Oxidáciou v tenkom čreve vzniká acetaldehyd, vysoko toxická látka. Poškodzuje bunkové štruktúry a mitochondrie, ktoré sa označujú ako elektrárne, pretože produkujú energiu vo forme adenozíntrifosfátu (ATP).
Konzumácia alkoholu môže viesť k zníženiu produkcie rastových hormónov a zvýšeniu hladiny kortizolu v tele. Inhibuje tiež syntézu bielkovín.
Alkohol ovplyvňuje schopnosť reagovať, ako aj vnímanie. Nadmerná konzumácia môže viesť priamo k narušeniu rovnováhy, ťažkej reči a ochabnutiu svalov.
Alkohol má však oveľa horšie účinky. V súlade s tým sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny a poškodzuje sa pečeň. Môže sa vyskytnúť zápal pečene a rozklad (cirhóza). Zoznam ďalších negatívnych fyzikálnych účinkov by pravdepodobne presahoval rámec.
Ako štúdia ukázala, okrem zdravotných dôsledkov pre spotrebiteľa vedie celkové hodnotenie viac ako 20 látok aj sociálno-ekonomické problémy ako kriminalita, nehody, sociálne náklady a vplyvy na sociálne prostredie. Heroín, crack, metamfetimín a extáza boli zaradené na zadné sedadlá a museli nemilosrdne priznať alkohol. [2]
Alkohol a cvičenie
Alkohol telo absorbuje veľmi rýchlo, ale jeho úplné odbúranie trvá dlho. U športovca sa môžu vyskytnúť početné negatívne vedľajšie účinky až do 48 hodín po požití.
Účinky alkoholu na výkonnosť
Pretože je inhibovaná produkcia adenozíntrifosfátu (ATP), teda energie, dochádza okrem zhoršenia výkonových a silových hodnôt aj k predčasnej únave. Stážista nie je schopný vykonávať dlhé a intenzívne školenia, a preto je vysoká pravdepodobnosť, že sa nedosiahnu pozoruhodné výsledky.
Účinky alkoholu na spaľovanie tukov
Spaľovanie tukov sťažuje konzumácia alkoholu. Pri diéte s vysokým obsahom tukov sa kalórie okrem alkoholu, napríklad vo forme piva, pridajú veľmi rýchlo, čo môže mať za následok zvýšenie hmotnosti a obezitu.
Rastové hormóny
Negatívny vplyv na produkciu rastových hormónov tiež bráni rastu svalov a odbúravaniu tukov. Nie je možné zaručiť dostatočné zotavenie počas spánku, čo má celkovo negatívny vplyv na regeneráciu. Zlá regenerácia znamená trvale oslabený imunitný systém a zvýšenú náchylnosť na choroby. [3]
Dehydratácia
Regulácia tekutín a elektrolytov obličkami zaisťuje adekvátny prísun živín a odvod bunkových odpadových látok. Pretože alkohol narúša činnosť obličiek, vedie to k dehydratácii celého tela a následnému zhoršeniu výkonu. [4]
Vplyv alkoholu na syntézu bielkovín
Počas tréningu sa vo svaloch objavujú praskliny. Svalová hmota sa môže vybudovať liečením svalov a tvorbou nových svalových buniek, ktoré sú závislé od syntézy bielkovín. Kvôli masívnemu zhoršeniu syntézy bielkovín alkoholom je budovanie svalov výrazne sťažené, ak nie nemožné.
Príjem vitamínov
S ohľadom na narušený transport v čreve je narušené vstrebávanie vitamínov. Niektoré, podobne ako vitamíny B, sa pri konzumácii alkoholu odbúravajú obzvlášť rýchlo. Minerály, ako je vápnik, sa vylučujú v dvojnásobnom množstve ako zvyčajne. Vitamíny a minerály plnia v tele množstvo biologických funkcií. Nedostatok môže mať vážne fyzické následky.
Záver
Ak aktívne športujete a chcete si udržať zdravie aj v ďalších rokoch, pravidelná konzumácia alkoholu sa určite neodporúča. Jeden pohár vína denne sa právom teší dobrej povesti vďaka svojim zdraviu prospešným vlastnostiam. Počuli ste dobre, vlastnosti podporujúce zdravie. Všetko, čo presahuje to, by však malo byť z vášho pohľadu kvôli zdraviu spochybnené. Môžete vlastne párty bez alkoholu. Ak si musíte fľašu vyzdvihnúť takmer každý týždeň kvôli tlaku spolužiakov, mali by ste spochybniť svoj vlastný okruh priateľov, ale aj svoje vlastné činy. Alkohol problémy nerieši, ale vytvára nové.
Rovnako ako fajčenie, alkohol, droga, ktorú priemysel úmyselne a nesprávne bagatelizoval, nemá nič spoločné so zdravým, nehovoriac o športovom životnom štýle. Ako ukazujú negatívne účinky, alkohol a šport nie sú navzájom kompatibilné.