Schudnite športom - takto to funguje; s! Štíhla, zdravá, fit
Spotreba kalórií cvičením - užitočné tipy
Ak chcete znížiť svoju váhu, môžete popri diéte aj cvičiť, aby ste spálili viac kalórií. Spotreba kalórií v príslušnom športe závisí od rôznych faktorov, pričom pri chudnutí pomáha v zásade akákoľvek forma cvičenia. Na www.trendfit.net nájdete, ktorý šport je zvlášť vhodný pre jednotlivé problémové oblasti.
Všeobecné informácie sú nemožné
Všetky tabuľky týkajúce sa spotreby kalórií pre jednotlivé športy sú iba približnými údajmi, pretože závisia od rôznych faktorov. Telesná hmotnosť je okrem iného rozhodujúca. Viac váhy vyžaduje viac energie, takže ťažší športovec spáli viac kalórií ako ľahký. Okrem toho záleží na tom, ako intenzívne sa šport venuje. Hodina joggingu na rovnom úseku bez stúpania spotrebuje menej kalórií ako bežky rovnakej dĺžky. A v neposlednom rade zohráva úlohu pohlavie. Žena s normálnou stavbou tela spotrebuje menej kalórií ako priemerný muž, ktorý to robí sama. Je to spôsobené vyššou hmotnosťou a svalovou hmotou muža.
Športy s vysokou spotrebou kalórií
Existujú však športy s vysokou a menej vysokou spotrebou kalórií. Ako pravidlo platí, že ak je šport fyzicky náročný, prirodzene spaľuje dostatok kalórií. Ideálne sú športy, ktoré využívajú čo najviac rôznych svalov. Inline korčuľovanie, skákanie cez švihadlo, beh a squash, ktoré spotrebujú okolo 400 kalórií za pol hodinu, patria medzi popredných bežcov.
Posilňovanie - šport s pozitívnymi účinkami
Aj keď je spotreba kalórií pri silovom tréningu nižšia ako pri behu alebo korčuľovaní, efekt dodatočného spaľovania je mnohonásobne vyšší. Každý, kto cvičí s vlastnou váhou, si buduje svaly pomerne rýchlo. Tým sa zvyšuje bazálny metabolizmus tela. Inými slovami: telo neustále spotrebúva viac kalórií budovaním svalov, a to aj počas fáz odpočinku.