Účinky aminokyselín v časopise Sport Foodspring
Zistite, čo sú aminokyseliny, ako sa používajú v športe a kedy fungujú najlepšie. Špeciálny účinok aminokyselín maximalizuje tréningový úspech.
Či už vo vytrvalostných športoch alebo pri budovaní svalov - tu nájdete najväčšie rozdiely medzi BCAA, L-arginínom a L-glutamínom. Zistite, aký efekt majú na efektívne priblíženie sa vašim tréningovým cieľom. Tieto tri aminokyselinové doplnky posunú váš tréning na vyššiu úroveň!
BCAA - špecialista na silu a vytrvalosť
Tajomstvo zvláštneho účinku látky BCAA spočíva v izolovanej forme našich kapsúl. Vďaka tomu sa tieto stavebné prvky dostanú do krvi rýchlejšie. Vlastnosti BCAA sú pre športovca výhodné, pretože:
- rýchlejšie sa dostať do krvi
- odložiť svalovú únavu
- chrániť telo pred rozpadom svalov
Účinok aminokyselín s rozvetveným reťazcom pomáha pri cvičení Oddialenie svalovej únavy. To poskytuje svalu všetky potrebné stavebné prvky počas cvičenia. To ponúka ideálne východisko pre následnú regeneráciu počas cvičenia. Dodané aminokyseliny sa aplikujú priamo na svalové poranenie, ktoré bolo spôsobené.
BCAA majú tiež vlastnosť chrániť vaše telo pred rozpadom svalov počas tréningu. Keď je telo vo veľkej záťaži, čerpá energiu z BCAA, ktoré by sa inak museli mobilizovať zo svalu. Aby sa zabránilo úbytku svalov počas intenzívnych tréningových jednotiek, odporúča sa ďalší príjem BCAA.
Odporúčaný príjem:
Odporúčame užiť 4 kapsuly asi pol hodiny pred cvičením - bez ohľadu na to, či má prísť vytrvalosť alebo silový tréning. To zodpovedá dennej dávke 2,4 g.
L-arginín - všestranné zdravie
Autor: L-arginín oxid dusnatý sa produkuje v tele. Ukázalo sa, že má pre telo užitočné vlastnosti, ktoré môže športovec využiť aj pri tréningu. L-arginín zaisťuje v tele:
- zlepšený krvný obeh
- zvýšený transport živín
- opakovanejší silový tréning
Vďaka vazodilatačnému účinku aminokyseliny L-arginínu zaisťuje silový športovec a lepší krvný obeh. To zlepšuje transport výživných látok a kyslíka do svalov. Vďaka zlepšenému prísunu živín môže silový športovec ľahšie zvýšiť vytrvalosť a svalovú silu.
Odporúčaný príjem:
Odporúčame užiť 4 kapsuly asi pol hodiny pred jednotkou sily. To zodpovedá dennej dávke 2,8 g.
Medzi ďalšie zdravotné výhody L-arginínu patrí znižovanie vysokého krvného tlaku a redukcia usadenín v cievach.
L-glutamín - regeneračný zosilňovač
L-glutamín hrá ústrednú úlohu v syntéze bielkovín. Aminokyselina pomáha športovcom regenerovať sa. Účinok aminokyseliny L-glutamínu má rozhodujúci význam pre optimálnu regeneráciu po intenzívnej vytrvalosti a silovom tréningu, pretože
- Uprednostňuje ukladanie svalového glykogénu.
- Konečné metabolické produkty sa likvidujú rýchlejšie.
- pomáha telu rýchlo sa regenerovať.
L-glutamín uprednostňuje nízky príjem sacharidov súčasne Skladovanie svalového glykogénu. Telo pristupuje k zásobám glykogénu najmä pri veľkej záťaži, aby rýchlo získalo energiu. Pretože zásoby glykogénu sú veľmi obmedzené a rýchlo sa vyčerpajú, potrebuje športovec dostatočný prísun glykogénu, najmä v kombinácii s diétami. Toto je podporované užívaním L-glutamínu.
L-glutamín tiež pomáha pri Likvidácia toxického amoniaku z metabolizmu bielkovín. Najmä po cvičení má zmysel čo najrýchlejšie odstraňovať splodiny metabolizmu, aby sa zabezpečila rýchla regenerácia svalov. Vďaka tejto vylepšenej regenerácii je možné vytvoriť viac tréningových stimulov, čo pomáha dosiahnuť strmšiu krivku úspechu.
Odporúčaný príjem:
Odporúčame užiť 4 kapsuly počas prvej pol hodiny po vytrvalostnom alebo silovom tréningu. To zodpovedá dennej dávke 2,8 g.
Medzi ďalšie priaznivé účinky L-glutamínu patrí regulácia acidobázickej rovnováhy a stabilizácia hladiny cukru v krvi v prípade hladu. L-glutamín navyše podporuje antioxidačnú obranu buniek, čím sú zachytávané voľné radikály spôsobujúce rakovinu.
Využitie aminokyselín v športe
Aminokyseliny sú východiskovým materiálom pre výrobu Bielkoviny a štruktúr v tele. Patrí sem aj svalová syntéza, ktorá je dôležitá pre športovcov.
Aminokyseliny majú v ľudskom tele komplexné a komplexné úlohy. Dostatočný prísun a príjem aminokyselinových prípravkov BCAA, L-arginínu a L-glutamínu môže byť od rozhodujúci na Postup tréningu byť.
Zlepšujú a regulujú tiež telesné funkcie a metabolické procesy, keď odpočívate. Toxíny sa odstraňujú rýchlejšie, reguluje sa krvný tlak a oneskoruje sa únava, aby sme vymenovali len niekoľko výhod týchto metabolických pomôcok. Suplementácia je preto vhodná, najmä v období zvýšeného stresu, či už športového alebo súkromného.
Fyziologické účinky aminokyselín
Špeciálne vlastnosti a úlohy jednotlivých aminokyselín v tele sú rozmanité a neboli doteraz úplne preskúmané. Už dnes vieme, že nerovnováha aminokyselín v tele môže viesť k funkčným poruchám a poškodeniu zdravia. V neposlednom rade nedostatok spôsobuje príznaky únavy, zníženú imunitu a depresívnu náladu.
Aminokyseliny slúžia ako hormóny a prekurzory enzýmov a neurotransmiterov. Aby telo bolo schopné poskytovať tieto služby, potrebuje predovšetkým 20 aminokyselín tvoriacich bielkoviny, z ktorých osem je nevyhnutných, teda životne dôležitých. Telo si ich nedokáže vyrobiť samo. Musia sa brať s jedlom.