Účinky dehydratácie na organizmus - Edumedical
Dehydratácia, účinky na organizmus
Dehydratácia označuje prítomnosť deficitu vody v tele, keď je príjem tekutín a vody (vrátane potravy) nedostatočný na to, aby bolo telo správne hydratované. Tento stav môže mať negatívny vplyv na kognitívne a fyzické výkony, ale aj na zdravotný stav.
Ľudské telo je tvorené určitým percentom vody - asi 70%, keď sme bábätká, a poklesom na asi 55%, keď dosiahneme starobu.
Takmer dve tretiny vody nachádzajúcej sa v tele sú v bunkách (intracelulárny priestor) a zvyšok v priestoroch medzi bunkami (extracelulárny priestor) a v krvi.
Tieto objemy však nie sú statické a pohyb vody medzi dvoma oddeleniami, intra- a extracelulárnymi, nastáva v závislosti od stupňa koncentrácie medzi nimi. Normálny stav hydratácie je rovnováha vody v tele.
Optimálna hydratácia tela pomáha srdcu ľahšie pumpovať krv cez krvné cievy do svalov, čo umožňuje efektívne fungovanie svalov.
Dehydratácia sa môže stať zdravotnou hrozbou, od opuchnutých nôh alebo bolesti hlavy až po stavy, ako je srdcový infarkt.
Mierna dehydratácia, tj úbytok viac ako 1 - 2% telesnej hmotnosti, môže prispieť k vzniku rôznych chorôb, zatiaľ čo ťažká dehydratácia, čo znamená úbytok viac ako 10% telesnej hmotnosti, je často príčinou smrti.
Zvyk nekonzumovať príliš veľa tekutín môže viesť k chronickej dehydratácii, často mierneho typu. Špecialisti poukazujú na to, že chronická dehydratácia môže byť spojená s mnohými chronickými ochoreniami, ako je urolitiáza, infekcie močových ciest, hyperglykémia pri diabetickej ketoacidóze a prolaps mitrálnej chlopne.
Môže to tiež súvisieť s hypertenziou, zápchou, srdcovými chorobami, srdcovým infarktom, venóznymi trombózami, glaukómom alebo zubnými chorobami.
Medzi príznaky dehydratácie patrí smäd, únava, búšenie srdca spôsobené zvýšeným pulzom, zvýšená telesná teplota v dôsledku zníženého krvného obehu. Aj keď tieto znaky nie sú konkrétne alebo citlivé, je potrebné vziať do úvahy, že príčinou je tento stav.
Špecialisti odporúčajú, pri miernych teplotných podmienkach a aktivite, aby muži vypili asi 2,5 litra tekutín denne, zatiaľ čo ženy - 2 litre tekutín denne. Potreby tela v tele zabezpečujú voda a ďalšie nápoje (džúsy, mlieko, nealkoholické nápoje, káva, čaj), ako aj potraviny.
Tieto informácie boli predstavené počas podujatia „Výživa, zdravie, dlhovekosť“, podujatia venovaného informovaniu rodinných lekárov o podpore vyváženej stravy.