Top 7 potravín nebezpečných pre zdravie Strava a chudnutie, zdravie

Sú to „rodiny“ potravín tak škodlivé pre zdravie, že si zaslúžia, aby sa našli skôr v knihe Zjavenia, ako vo vašej kuchyni! Tu si treba dať pozor!

chudnutie

ROZŠÍRENÉ RÝŽOVÉ Torty

Každý, kto chce „vynechať jedlo“, ich pozná: sú to tie ryžové párky, „zdravé“ a chutné, ktoré si pochvaľujú aj fanúšikovia biopotravín. Je pravda, že takáto tableta „napučí“ v žalúdku a vyvoláva pocit sýtosti. Ale! Viete, aký má glykemický index? 85! To znamená, že hladina glukózy v krvi stúpa natoľko, že pankreas a celé telo znášajú nespravodlivú agresiu! Vydržia tak dlho, ako môžu, kým sa začnú podvoliť a držať sa: obezita, inzulínová rezistencia, cukrovka, predčasné starnutie!
► Nahraďte ich celozrnným chlebom s obilninami, orechmi, mandľami.

SUŠENKY, CUKROVINY A PRIEMYSELNÉ Torty

Všetky obsahujú transmastné kyseliny. Látky pôsobiace na kardiovaskulárne choroby. Podľa Francúzskej agentúry pre bezpečnosť potravín sú sušienky a koláče vyrobené v potravinárskom priemysle „zodpovedné“ za 30% príjmu transmastných kyselín u detí a 20% - u dospelých.
► Nahraďte ich čerstvým a sušeným ovocím, celozrnným chlebom s obilninami.

Chutné, ale nezdravé

Spustením tejto myšlienky spolu so Zjavením to trochu preháňame, ale na cieli záleží: jedlo, o ktorom hovoríme, je v móde. Dozerajú na nás z reklám a regálov obchodov (vrátane bio stánkov) - ako im odolať? Možno získame späť svoju silu charakteru a zistíme, že čím viac sa nám to páči, tým horšie to dokážeme.

„OVOCNÝ SIRUP“

Ďalším trendom v stravovaní sú jedlá „s ovocným džúsom alebo sirupom“. Vlastne s fruktózou. Alebo skôr s kukuričným sirupom (ktorý obsahuje veľa fruktózy). Viaceré epidemiologické štúdie v Spojených štátoch už preukázali súvislosť medzi častou konzumáciou „ovocného sirupu“ a vysokým rizikom priberania.
► Nahraďte ho lekvárom a diétnymi kompótmi (s nízkym alebo dokonca bez cukru).

TUHÉ SUŠENÉ TUKY

Margarín, palmový olej - aby sa stali tuhé (a aby sa mohli dlhšie skladovať), sú rastlinné tuky podrobené procesu hydrogenácie: prakticky je rastlinný tuk doplnený vodíkom. Tuky tohto typu sa dnes považujú za nebezpečenstvo číslo jedna pre zdravie srdca a obehového systému (zvyšujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú príjem dobrého cholesterolu v krvi).
► Ak ich chcete jesť skutočne praženicu, nahraďte ich arašidovým olejom. Našou radou však je, aby ste sa smaženia úplne vzdali!

OKAMŽITÉ PRÍPRAVKY

Polievky vo vrecúškach, roztlačené vločky, rezance - odborníci na výživu ich nazvali „falošné jedlá“. Sú pripravené rýchlo, pretože sú plnené konzervačnými látkami, látkami zvyšujúcimi chuť a ďalšie „chemikálie“ zakázané odborníkmi na výživu.
► Nahraďte ich skutočnými jedlami pripravenými na objednávku. Trvá to nejaký čas, ale stravujete sa zdravo.

RAŇAJKOVÉ OBILOVINY

Krabičky s pestrofarebnými obrázkami, aj keď vám nechajú slziť ústa, často obsahujú extrudované produkty, osladené natoľko, že sa glykemický index zblázni! Dostaňte ich zo svojho stola! A čo detský stôl
► Nahraďte ich celozrnným chlebom alebo ovsenými vločkami.

VOĽNÝ A SOLNÝ OLEJ

Kešu, mandle, pistácie, lieskové orechy: vyberáme ich podľa pravidla „prečo jednoduché (jednoduché), keď je to možné a komplikované (vyprážané a solené)“. Hriech. Soľ hojne nalievaná do lahodných semienok „nalieva“ množstvo
nebezpečný sodík v našom tele. Okrem toho pri vyprážaní a solení tieto pochúťky obsahujú značné dávky produktov modernej glykácie: v preklade potraviny prechádzajú chemickými zmenami, v dôsledku ktorých sú škodlivé a urýchľujú proces starnutia.
► Nahraďte ich rovnakými rozmaznávajúcimi potravinami, ale v ich prirodzenom stave!
Foto: Shutterstock