Účinok pôstu na mozog! Pôst dvakrát týždenne
Účinok pôstu na mozog! Pôst dvakrát týždenne! Je úžasné, čo sa deje:
Niet divu, že farmaceutický priemysel odmieta hovoriť o tomto ...
Tu je vplyv pôstu na mozog! Niet divu, že farmaceutický priemysel o tom odmieta hovoriť ...
Alzheimerova a Parkinsonova choroba postihuje približne 6,1 milióna Američanov. Liečba nie je známa pre žiadnu z nich. Jedinou nádejou v boji proti degeneratívnym ochoreniam mozgu je zabrániť im.
A ako im môžeme konkrétne zabrániť? Jednoduché! Pôst dvakrát týždenne.
Táto mimoriadne jednoduchá rada je veľmi dobre preštudovaná. Konkrétne vychádza z podrobného výskumu Marka Mattsona, riaditeľa laboratória neurovied v Národnom ústave pre starnutie.
Dr. Mattson je tiež profesorom neurovied na Univerzite Johnsa Hopkinsa. Za svoju prácu získal mnoho ocenení vrátane ceny Alzheimerovej asociácie. Takže ... Dr. Mattson vie, o čom hovorí, keď hovorí o mozgu. Aj preto sa z jeho prejavu TED na ted.com stalo virálne video, ktoré si musí pozrieť každý z nás.
Vo svojom prejave TEDx hovorí:
„Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektorá diéta odporúča tri jedlá denne a niekoľko občerstvenia medzi nimi? Nie je to úplne zdravý vzor, ak sa ma pýtate, existuje však niekoľko teórií, ktoré túto radu podporujú.
Veľký dôraz sa kladie na stravovacie návyky, najmä preto, že v strede je veľa peňazí. Tlak pochádza hlavne z potravinárskeho priemyslu. Napríklad dnes som vynechal raňajky. Myslíte si, že potravinársky priemysel využil moje rozhodnutie?
Očividne nie! Stratia dokonca kvôli tomu, že som sa rozhodol raňajky vynechať. Čo farmaceutický priemysel? Čo si o nej myslíš? Ak ľudia mali častý prerušovaný pôst, pravidelne cvičili a zostali zdraví, „myslíte si, že by farmaceutický priemysel priniesol zisk zo zdravých ľudí?“
Doktor Mattson podporuje svoje argumenty štúdiou, ktorá trvala viac ako desať rokov.
Jedna z jeho štúdií hovorí nasledovné:
„Kalorické obmedzenie zvyšuje životnosť a oneskoruje proces starnutia mnohých druhov, ktoré žijú na tejto planéte, vrátane potkanov, myší, rýb, múch, červov a živých mikroorganizmov.
Kalorické obmedzenie znižuje rýchlosť metabolizmu a oxidačný stres, zlepšuje citlivosť na inzulín a ovplyvňuje neuroendokrinnú funkciu nervového systému u zvierat. ““
Inými slovami, pôst posilňuje silu mozgu.
Vo svojom prejave TEDx doktor Mattson uvádza, že výzvy, ako je prerušovaný pôst alebo energický šport, sú kognitívne výzvy. „Nervové okruhy sa aktivujú, zvyšuje sa hladina neurotrofných faktorov, čo vedie k podpore rastu neurónov a tvorbe a konsolidácii synapsií.“
Dr. Mattson sa tiež domnieva, že prerušovaný pôst zlepšuje schopnosť nervových buniek opravovať DNA.
História evolúcie podporuje jej výsledky. Vedeli ste napríklad, že tento stravovací cyklus, ktorý odporúča tri jedlá denne, je pomerne nový? Je to úplná pravda. Naši predkovia vydržali bez jedla oveľa dlhšie ako my.
Ako sa teda môžeme postiť správne?
Normálne sa odporúča, aby ste po dni s 3 hlavnými jedlami nasledujúci deň nejedli vôbec nič. Stále však začnite s rozumnejšou metódou. Volá sa to diéta 5: 2. Počas diéty sa snažte obmedziť príjem potravy na normálnu dennú hodnotu kalórií. Za ostatných 5 dní budete jesť normálne. Vo videu nižšie si môžete pozrieť krátku prezentáciu štúdie Dr. Mattsona.