Účinok ružového koreňa, vedľajšie účinky, dávkovanie - Gesundheitsdoc Das Gesundheitsmagazin

Popis koreňa ruže

Koreň ruže, tiež známy ako Rhadiola rosea, patrí do čeľade silnolistých, Crassulaceae. Je to jeden z 200 druhov rodu Rhodiola. Koreň ruže vytrvalo rastie ako trváca rastlina v lokalitách s extrémnymi teplotami, čo možno pripísať jej podzemku a šťavnatému zvyku. Koreň ruže odolný voči poveternostným a mrazuvzdorným látkam dosahuje zvyčajne výšku 5 cm až 20 cm, ale môže dosiahnuť maximálnu výšku 35 cm. Ich cibuľovitý podzemný kmeň s hrúbkou 1 až 5 cm rastie horizontálne alebo vertikálne a je často rozvetvený. Z kmeňa sa vytvárajú nadzemné stonky, ktoré majú silné, mäsité a plešaté váhy v zeleno-modrých farebných variáciách. Ak sú odrezané alebo poškodené, je počuť ružový zápach.

Koreň ruže je dvojdomý, t. J. Dvojdomý, oddelené pohlavie a od mája do septembra vytvára buď samčie alebo samičie kvety, ktoré sú zoskupené v kvetenstvách. Samčie kvety Rhadiola rosea prichádzajú v žltozelených až žiarivo žltých farebných variáciách, ktoré môžu mať neskôr červenkasté tóny. Samičie kvety sú naopak zelenkasté až žltozelené a vyzerajú omnoho menšie ako samčie. Samičí kvet vytvára zelené folikuly, ktoré sa medzi júlom a augustom sfarbia do fialovočervena až hnedočervena, len čo sú úplne zrelé.

INFO:Rhodiola rosea je závislá na krížovom opeľovaní. Včely, čmeliaky a muchy slúžia ako opeľovače.

Výskyt koreňa ruže

Ako veľmi odolná rastlina sa jej darí na vlhkých, piesočnatých a neúrodných pôdach, ako aj na ťažkých hlinitých a ílovitých pôdach. Rastie v chladných vysokohorských oblastiach severnej Európy, severnej Ázie a Severnej Ameriky. Môže sa vyskytovať vo výškach až 4 500 m. Koreň ruže sa nachádza v horských roklinách, na mokrých lúkach, v bažinatých pôdach, na podpätkoch útesov a v arktických horských oblastiach. Pôda môže byť suchá, vlhká, kyslá, neutrálna alebo zásaditá. Šťavnatá Rhodiola rosea však toleruje tieň iba v obmedzenej miere.

INFO:Rôzne tradície ukazujú, že ružový koreň už Laponsko, Inuiti a Vikingovia používali ako liečivú rastlinu na posilnenie svojej sily.

Prvú zaznamenanú lekársku aplikáciu zverejnil grécky lekár Dioscurides vo svojej práci „materia medica“ pod popisom „rodia riza“ v roku 77 nášho letopočtu. Leonhart Fuchs tiež popisuje ružový koreň vo svojej knihe o latinských bylinách v roku 1542.

Kvôli ružovej vôni čerstvo narezanej oddenky dal objaviteľ Carl von Linné rastline Rhodiola rosea. V roku 1775 bola Rhodiola rosea zahrnutá do oficiálneho švédskeho liekopisu. Vo Francúzsku a vo Švédsku sa ruža lekárska používala od 18. do 19. storočia, čo sa spomínalo aj v roku 1974 v deviatom vydaní francúzskeho liekopisu.

Vďaka svojim liečivým vlastnostiam je Rhodiola rosea od roku 1969 uznávanou liečivou rastlinou v úradnej medicíne v Sovietskom zväze. V roku 1975 ministerstvo zdravotníctva Sovietskeho zväzu zaviedlo extrakt z koreňa ruže, ktorý sa používal na boj proti infekčným chorobám, únave a na zlepšenie vitality, pracovného výkonu a pamäti. Ružový koreň sa po celé storočia používal aj v ľudovom liečiteľstve v iných krajinách, ako je Rusko, škandinávske krajiny a Čína, na liečenie a zlepšovanie zdravia.

V roku 1985 bola Rhodiola rosea zaregistrovaná ako liek na únavu a vyčerpanie vo Fytomédickej príručke pre farmaceutov. U ďalších druhov Rhadiola sa v 80. rokoch 20. storočia testovali liečivé účinky a vedľajšie účinky. Vo výsledku sa zistilo, že niektoré sú farmakologicky nevhodné, zatiaľ čo iné vykazujú podobný liečivý účinok ako Rhodiola rosea.

Pretože sa účinnosť ružového koreňa čoraz viac rozširuje, v rôznych krajinách sa uskutočnili prvé pokusy s pestovaním rastliny pre poľnohospodárstvo. Prvé úspešné pokusy sa stali známymi vo Švajčiarsku. Distribúcia a použitie rhrodioly ako liečivej rastliny sa zvyšuje v dôsledku kultivácie krajiny. Filmom obalené tablety z ružového koreňa sú vo Švajčiarsku schválené od roku 2010. V ďalších európskych krajinách, napríklad vo Veľkej Británii, Rakúsku alebo Švédsku, je Rhodiola rosea vďaka svojim liečivým vlastnostiam schválená ako bylinný liek.

V dnešnej konkurenčnej spoločnosti sa únava, vyčerpanie a stres diagnostikujú čoraz častejšie. Koreň ruže je známy bylinný a prírodný liek, ktorý sa dá použiť, keď ste pod tlakom na výkon a keď pociťujete fyzickú a psychickú únavu. V homeopatii a bylinnej medicíne sa Rhodiola rosea používa aj na stabilizáciu nervového systému a na potlačenie miernej depresie a úzkosti.

Využitie koreňa ruže v dnešnej spoločnosti

Používanie Rhodiola rosea môže byť veľmi všestranné a tiež závisí od príslušného miesta použitia, jeho kultúry a potrieb obyvateľov.

Všeobecne v ľudovom liečiteľstve sa ružový koreň môže používať na nasledujúce syntómy:

Inguinálna kýla
Migrény a bolesti hlavy
Zvýšenie fyzickej výdrže
ak ste unavení
proti výškovej chorobe
pri anémii
s impotenciou
na gastrointestinálne ťažkosti
pri infekciách
pri nervových poruchách
na zvýšenie výkonu
na miernu depresiu
získať váhu
s úzkosťou
s fyzickým a psychickým stresom
na problémy so spánkom

V Strednej Ázii sa čaj Rhodiola rosea používa aj nasledovne:

proti nachladnutiu
s prechladnutím
s kašľom
na prevenciu chorôb súvisiacich so zimou

Rhodiola rosea sa tiež používa v mnohých krajinách na zlepšenie imunitného systému, pretože má adaptogénny účinok. To znamená, že ovplyvňuje určité fyziologické reakcie, ako je uvoľňovanie stresových hormónov alebo určitých látok prenášajúcich látky. Môže tak zvýšiť odolnosť ľudského organizmu voči rôznym stresovým faktorom.

Ktorá časť koreňa ruže sa používa

Rhodiola rosea sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi. Závisí to hlavne od dôvodu a miesta použitia.

Rhodiola rosea ako zelenina

Ruža Radiola sa na mnohých miestach konzumuje ako zelenina. Listy sa pripravujú podobným spôsobom ako špenát alebo ako šalát. Oddenky a stonky sa používajú ako špargľa.

Rhodiola rosea ako infúzia

Na prípravu infúzie rhodioly sa kúsky koreňa najemno nakrájajú a varia sa s trochou vody asi štyri hodiny.

Rhodiola rosea ako tinktúra

Pri príprave tinktúry sa liečivá aktívna zložka Rhodiola rosea extrahuje z koreňového prášku niekoľko dní alebo týždňov pomocou vysokého percenta alkoholu, napríklad vodky, pri izbovej teplote.

Liečivé extrakty

Zásobný koreň rastliny sa používa na výrobu liečivých extraktov. Predávajú sa v tekutej alebo zahustenej forme kapsúl.

Rhodiola rosea ako čaj

Pri čaji z koreňa ruže možno koreňový vývar, listy aj kvety zaliať horúcou vodou.

Účinok na ľudský organizmus

Rhodiola rosea je uznávaný adaptogén. Posilňuje prirodzenú odolnosť a zvyšuje odolnosť ľudského organizmu.

Účinné látky obsiahnuté v Rhodiola rosea chránia ľudské bunky pred voľnými radikálmi a majú tak pozitívny vplyv na nervový systém.

Klinický test, v ktorom boli testovaní pacienti vo veku 18-70 rokov, ukázal, že extrakt z rhodioly v dennej dávke 340 mg - 680 mg môže výrazne zlepšiť miernu depresiu. Pri tomto teste sa nezistili žiadne vedľajšie účinky.

Rhodiola rosea zvyšuje hladinu ľudského serotonínu. Serotonín je neurotransmiter, ktorý zaisťuje, že informácie v mozgu sú spracované a odovzdané správne. Okrem toho je serotonín považovaný za „hormón šťastia“, ktorý má veľký vplyv na pozitívnu náladu človeka.

V Rusku sú účinky Rhodiola rosea obviňované zo zlepšenia dlhodobej pamäte.

Účinok na zvieratá

Najnovšie lekárske nálezy naznačujú, že výťažky z Rhodiola rosea predlžujú životnosť ovocných mušiek až o 10%.

U potkanov s nádorom užívanie extraktu z Rhodiola rosea inhibovalo rast nádoru a znižovalo výskyt metastáz (dcérskych vredov) v pečeni. Spotreba liečivej rastliny tiež predĺžila životnosť potkanov. Rhodiola rosea sa doteraz používala iba na výskum rakoviny u zvierat.

Vďaka všestrannému liečivému účinku a nízkym vedľajším účinkom sa Rhodiola rosea používa špeciálne vo forme čaju, kvapiek alebo tabliet na rôzne ochorenia a choroby.

Rhodiola rosea pre stres

V ruskej štúdii sa prípravky z koreňa ruží porovnávali s placebom podávaným študentom, pokiaľ ide o výkon a koncentráciu počas skúškového obdobia. Zistilo sa, že celková pohoda, výkonnosť, koncentrácia a fyzická zdatnosť sa pri dennej dávke ruže koreňovej 100 mg významne zvyšujú. Psychická únava a potreba spánku u študentov zo skupiny Rhodiola boli tiež významne nižšie a ich známky boli lepšie ako v skupine s placebom. Pri testovanom dávkovaní sa nezistili vedľajšie účinky.

Rhodiola rosea pre výkon a stres

V 14-dennej štúdii na lekároch sa zistilo, že denný príjem 170 mg extraktu z Rhodiola rosea spôsobuje značné zlepšenie duševnej výkonnosti. Pri tejto dávke sa nezistili žiadne vedľajšie účinky, ale pozitívny účinok zmizol po šiestich týždňoch, čo naznačuje, že koreň ruže zmierňuje dočasnú únavu súvisiacu so stresom.

V rôznych štúdiách, ktoré sa uskutočnili na športovcoch, sa zistili nasledujúce pozitívne účinky:

menšia únava
zvýšená výdrž
vyššia odolnosť
lepšia presnosť
Zníženie trasenia paží

Rhodiola rosea na depresiu

V štúdii publikovanej v časopise Phytomedicine sa výťažky z rhodioly z koreňa rastliny porovnávali s antidepresívom, sertralínom (inhibítor spätného vychytávania serotonínu). Zistilo sa, že Rhodiola rosea vykazuje nižší antidepresívny účinok v porovnaní so sertralínom. Rhodiolu možno tiež lepšie tolerovať, pretože extrakt viedol k menšiemu počtu vedľajších účinkov. Výťažky z rhodioly majú preto lepší pomer rizík a prínosov ako sertralín.

V ďalších štúdiách, v ktorých sa extrakty z rhodioly kombinovali so špeciálnymi antidepresívami, sa tiež zistilo zlepšenie symptómov a zníženie vedľajších účinkov príslušných liekov.

Účinok Rhodiola rosea na mozog a nervy

Niekoľko dostupných štúdií ukazuje, že Rhodiola rosea môže úspešne zmierniť nasledujúce príznaky:

Podráždenosť
únava
bolesť hlavy
slabosť
Nepohodlie v autonómnom nervovom systéme

Rhodiola rosea má nasledujúce zložky:

Fenylpropány: Rosavin, Rosin a Rosarin (známe ako Rosavine)
Fenyletyl deriváty: salidrozid (rhodiolozid), p-tyrozol
Flavonoidy: Rodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin, Tricin
Monoterpény: rosiridol, rosaridín
Triterpény: daucosterol, β-sitosterol
Fenolové kyseliny: kyseliny chlorogénové, hydroxyskořicové a gallové

Spotrebiteľ si môže kúpiť Rhodiola rosea pod odborným termínom homeopatia, ako bylinný liek, v lekárni alebo v drogériách ako doplnok výživy. V ponuke sú rôzne prípravky z rhodioly, ako sú čaje, kapsuly, tablety alebo kvapky. Pri kúpe by ste si mali pozorne prečítať informácie od výrobcu, pretože množstvo extraktu a štandardizácia hlavnej účinnej látky rosavinu sa môžu líšiť.

Požitie

Rôzne výrobky z rhodioly sa dajú užívať niekoľko týždňov. V príjme extraktov je možné pokračovať niekoľko dní pred očakávanou záťažovou záťažou a niekoľko dní potom. Dlhodobé lieky sa neodporúčajú. Ak sa príznaky po 14 dňoch používania nezlepšia, je potrebné vyhľadať lekára.

Príjem Rhodiola rosea nie je vhodný počas tehotenstva a dojčenia.

Výťažky z rhodioly by mali konzumovať iba dospelí.

dávkovanie

Podľa štúdií je optimálna dávka Rhodiola rosea 200 mg denne. Denná dávka presahujúca 300 mg sa neodporúča. Mala by sa užiť pol hodiny pred raňajkami alebo prípadne pred obedom. Kvôli vitalizačnému a stimulačnému účinku by sa mala Rhodiola rosea užívať v prvej polovici dňa, nie pred spaním.