Účinok Tribulus Terrestris; Požitie
„TRIBULUS TERRESTRIS“
Synonymá: Burzeldorn, Puncture Vine (angl.)
Oblasť pôsobenia: afrodiziakum
Dúfali sme v efekt: Budovanie svalov
Osvedčený efekt: mierne zvýšenie hladín testosterónu, ale so súčasným zvýšením hladín Цstroradiolu
Vedľajšie účinky: Zvýšené libido, zvýšené hodnoty pečene, bolesti hlavy a nevoľnosť, žalúdočné a črevné ťažkosti
Rozsah dávkovania a doba užívania: 750 - 3 000 mg denne, rozdelených do niekoľkých malých dávok, na liečbu trvajúcu 6-8 týždňov s prestávkou rovnakej dĺžky potom
Prirodzený výskyt: Tribulus Terrestris je prirodzene rastúca rastlina
„Viac testosterónu s Tribulus Terrestris!“, „Viac energie, viac svalovej hmoty, viac libida!“, „Lepšie ako anabolické steroidy!“ Tak či onak, reklamné tvrdenia poskytovateľov doplnkov, ktoré od roku 1996 prinášajú Tribulus Terrestris mužom alebo ženám, znejú podobne.
1. Čo je Tribulus Terrestris?
Rastlina "Tribulus Terrestris" žije v tropických a subtropických krajinách, ako je Ázia, Afrika, južná Európa a severná Austrália. Je tiež známy pod menom Erd-Burzeldorn alebo Erdsternchen. Pre nás športovcov je zaujímavý určitý výťažok z tejto rastliny, ktorému sa budeme podrobnejšie venovať ďalej v texte. Rastlina sa používa už mnoho storočí na zvýšenie libida, potencie a celkovej vitalizácie. Už nejaký čas je Tribulus Terrestris zasväteným tipom ako posilňovač testosterónu v silovom tréningu a kulturistike.
2. Existujú nejaké štúdie o Tribulus Terrestris
Prvé štúdie na túto tému sa uskutočnili v 70. rokoch. Pravdepodobne najpozoruhodnejšia štúdia na túto tému pochádza od bulharského výrobcu liekov „Sopharma“, ktorý ju použil na predstavenie produktu Tribulus Terrestris „Tribestan“ verejnosti. Podľa spomínaných štúdií sa hovorí, že podanie 750 mg extraktu Tribulus Terrestris produkovaného spoločnosťou Sopharma zvyšuje hladinu LH (luteinizačný hormón) o 72% a hladinu testosterónu o 40%. Zároveň dochádza k miernemu zvýšeniu hladiny Цstradiolu. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je sprievodné zvýšenie produkcie IGF-1. Odporcovia Tribulus teraz môžu tvrdiť, že zvýšenie hladiny testosterónu o 72% je v porovnaní s injekciou testosterónu, ktorá sa môže rýchlo zvýšiť stokrát až tisíckrát, vyslovene smiešne. Určite na tom niečo pravdy je, ale táto druhá metóda nie je pre prirodzeného športovca možnosťou.
3. Prečo testosterón hrá tak dôležitú úlohu?
Pod vplyvom androgénov sa v mužskom embryu tvorí penis, miešok a prostata. Počas puberty vedie testosterón k rastu pohlavných orgánov, dozrievaniu spermií a k vývoju mužského vzhľadu. Ramená a hrudník sa rozširujú, hrtan rastie, hlas sa prehlbuje, vlasy na brade, v podpazuší a na lone sa zväčšujú. Rysy tváre sa stávajú výraznejšími.
U mužov i žien testosterón zvyšuje svalovú hmotu a silu, podporuje hustotu a zrelosť kostí a ovplyvňuje metabolizmus tukov a cukrov. Testosterón navyše zvyšuje sexuálnu túžbu (libido), šoférovanie, ale aj agresívne správanie.
5. Kedy muži hovoria o nízkej hladine testosterónu?
Produkcia testosterónu u mužov s vekom ustavične klesá. Pretože to platí pre všetky androgény, tento proces sa predtým nazýval andropauza, založený na menopauze. Zatiaľ čo u žien v krátkom časovom období dôjde k náhlemu poklesu produkcie estrogénu, produkcia testosterónu u mužov klesá iba postupne. Od štyridsiatky začne hladina testosterónu pomaly klesať, zhruba o jedno až dve percentá ročne. Existuje iba niekoľko starších mužov, ktorí majú hladinu testosterónu výrazne pod úrovňou mladých a zdravých mužov.
Existujú dve hlavné skupiny mužov s nízkou hladinou androgénu.
1. Chronicky chorí muži
2. Muži v pokročilom veku
Nasledujúca tabuľka zobrazuje priemerné hladiny testosterónu súvisiace s vekom u mužov:
| Vek | Testosterón (ng/ml) |
| 20-29 | 3,1-8,3 |
| 30-39 | 3,0-8,3 |
| 40-49 | 2,8 - 7,0 |
| 50 - 59 | 2,4-6,3 |
| 60-69 | 2,1-5,4 |
| 70-89 | 1,7-4,9 |
6. Čo je LH alebo luteinizačný hormón?
Aby sme pochopili, prečo je takzvaný LH taký dôležitý pre produkciu testosterónu, radi by sme vám poskytli stručný prehľad o takzvanej kontrolnej slučke a hierarchii hormonálnej kontroly. Hormóny sú látky prenášajúce správy, ktoré prenášajú správy tak, aby sa spustili určité reakcie.
V mozgu sú dve žľazy s endokrinným hormónom, hypotalamus (šéf) a hypofýza (asistent). Hypotalamus vysiela príkazy vo forme GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín) do hypofýzy. Hypofýza dáva príkazy vo forme LH (luteinizačný hormón) Leydigovým bunkám v semenníkoch na produkciu testosterónu. Takže môžete vidieť, akú dôležitú úlohu hrá LH v produkcii testosterónu. Je to príkazca pre semenníky, aby ste v prvom rade tvorili testosterón.
7. Efekt Tribulus Terrestris
Užívanie Tribulus Terrestris môže mať pozitívny vplyv na rôzne oblasti: Zvýšením syntézy bielkovín a zvýšením sily možno podporiť budovanie svalov a zabrániť ich odbúravaniu. Libido sa môže zvýšiť u mužov aj u žien. Ženy majú väčšiu túžbu a muži môžu dokonca zaznamenať predĺženie doby erekcie. Okrem toho je možné zlepšiť imunitný systém a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Moje skúsenosti mi jasne ukázali, že amatérski kulturisti s prirodzeným tréningom môžu dosiahnuť vynikajúce výsledky s používaním Tribulus Terrestris.
Aby bol účinok Tribulus Terrestris jasný: Predpokladajme, že ste za posledné tri mesiace úplne prirodzene a bez užitia akýchkoľvek zakázaných látok zvýšili tlak na lavičke o 10 kg. Poďme si spočítať, aké veľké by bolo toto zvýšenie sily, keby sa použil Tribulus. Teraz vieme, že užívanie Tribulusu môže zvýšiť hladinu testosterónu až o 72%. To znamená, že ste počas tejto doby mohli získať až o 72% väčšiu silu. Prepočítané na nárast o 10 kg by to zodpovedalo celkovému nárastu až o 17,2 kg. Nie je to zlé pre úplne prírodný doplnok, že?
Okrem zdravých športovcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, to môžu aj ďalšie skupiny ľudí Tribulus Terrestris mať obrovský úžitok. Ide najmä o športovcov s podpriemernou hladinou testosterónu, napríklad o starších športovcov. Je známe, že hladina testosterónu klesá s vekom.
A čo vegetariáni, ktorí nekonzumujú žiadne živočíšne tuky, ktoré sú dôležité pre produkciu testosterónu, a takmer žiadny cholesterol? A čo športovci, ktorí držia diétu alebo sú chorí? Všetky spomenuté skupiny trpia nízkou hladinou testosterónu. Pri hľadaní odpovede na položené otázky opäť pomáha hodnotenie rôznych štúdií. Aby som vás neunudil podrobným vysvetlením, zhrniem pre vás výsledky: V spomenutých skupinách ľudí sa hodnota testosterónu zvyšuje pri pravidelnom užívaní Tribulus Terrestris na normálnej až dokonca zvýšenej úrovni.
8. Spoznajte kvalitu Tribulus Terrestris
Kvalita a teda účinok produktu tribulus stojí alebo klesá s úrovňou štandardizácie dioscínu a protodioscínu. Dioscín a protodioscín sú takzvané „saponíny“ látky podobné steroidom, ktoré stimulujú produkciu testosterónu. Obsah saponínov v bežných a lacnejších doplnkoch je okolo 45%. Kvalitné a drahšie výrobky už obsahujú viac ako 80% saponínov.
80% hodnota má samozrejme za následok oveľa výraznejšiu stimuláciu vlastnej produkcie testosterónu v tele. Americká podpora je v tejto súvislosti považovaná za priekopníka. Takže obsahuje Americká supps Tribulus Terrestris obsah saponínov celých 90%, čo je viac ako dvojnásobok štandardizácie. Po tomto produkte je taký vysoký dopyt, že falzifikáty sú dnes známe.
9. Tribulus Terrestris ako doplnok k liečbe anabolickými steroidmi
Ďalšou skupinou ľudí, ktorí si spomenú na „nízke hladiny testosterónu“, sú užívatelia anabolických steroidov. Hladiny testosterónu, ktoré sa počas liečby výrazne zvyšujú, sa znižujú. Ukončenie prípravkov ako u chlapca pred pubertou. Prečo?
Naše telo nie je hlúpe a rozpoznáva prísun zvonku. Vďaka tomu už nevidí dôvod, aby si sám produkoval testosterón. Pretože však po mesiacoch zneužívania reaguje dosť ťažko, prirodzená výroba vlastnej produkcie môže za určitých okolností trvať mesiace. Mesiace, v ktorých používateľ chodí okolo s hladinou testosterónu u malého dieťaťa.
A povedzme si pravdu, myslíte si, že ho môžete použiť na držanie chemicky vybudovaných svalov? Samozrejme, že nie! Z tohto dôvodu by mal každý užívateľ anabolických steroidov dostať späť hladinu testosterónu v čo najkratšom čase po ukončení kurzu. Jednou z možností je použitie známych antiestrogénov „Clomiphene“ a „Tamoxifen“.
10. Tribulus Terrestris v postcyklickej terapii
Avšak tí, ktorí užívali skôr mierne steroidy, sa môžu pokúsiť obnoviť svoju vlastnú produkciu pomocou Tribulus Terrestris. Aj keď si veľa samozvaných „odborníkov“ nemyslí na tento prístup vôbec nič, prax hovorí jasným jazykom, funguje!
Priateľ športovec sa odvážil vyskúšať to a ukončil liečbu 250 mg testosterón enanthátu týždenne s 1500 mg extraktu Tribulus Terrestris (80% saponínov). Jeho hladina testosterónu bola 0,4 ng/ml 17 dní po poslednej injekcii (normálna hodnota je medzi 3,5 a 8,6 ng/ml). V ten deň ho začal užívať a o štyri týždne neskôr znova skontroloval hladinu testosterónu, ktorá prekvapivo dosiahla 7,1 ng/ml. Okrem 3 g vitamínu C a 800 mg fosfatidylserínu denne neužíval nič súčasne. Jasná facka pochybovačom Tribulus.
11. Vedľajšie účinky Tribulus Terrestris
Nakoniec sa dostávame k známym vedľajším účinkom užívania Tribulus Terrestris sprevádzané. Najznámejší je vplyv na libido, pre ktoré je extrakt v mnohých krajinách tradične predpísaný. Užívateľ si všimne zvýšené libido a častejšie erekcie asi dva týždne po začiatku príjmu. Predpokladá sa, že Tribulus opäť znížil hladinu testosterónu na normálnu hladinu.
Rovnako ako u všetkých doplnkov výživy, dávka Tribulus Terrestris by sa nemala prekročiť. Týmto spôsobom sa vopred znižuje riziko vedľajších účinkov. To samozrejme platí aj pre Tribulus Terrestris. Ak to však musíte prehnať alebo ste toho názoru, že veľa veľa pomáha, musíte bohužiaľ viesť aj s takýmto neškodným doplnkom výživy k možným žalúdočným a črevným problémom.
Každý užívateľ by si mal v zásade skontrolovať, či znáša produkt. Pretože je to veľmi individuálne, v prípade akýchkoľvek pochybností by ste si mali starostlivo skontrolovať, či je to tak. Najlepšie to možno urobiť pozorovaním vlastných reakcií alebo pomocou lekára. Ďalším vedľajším účinkom Tribulus Terrestris môže byť citlivosť na svetlo, ktorá však zmizne, keď sa dávka zastaví alebo zníži.
Ľudia užívajúci liek metformín by mali byť pri užívaní Tribulus terrestris obzvlášť opatrní. Tribulus terrestris sám o sebe môže mať účinok na zníženie hladiny cukru v krvi, a tým môže zvyšovať absorpciu metformínu. Pacienti s cukrovkou by sa samozrejme nemali spoliehať na to, že užívajú Tribulus.
12. Účinok Tribulus Terrestris na pečeň
Účinok na liek je však menej pozitívny pečeň, ktorý tribulus môže spôsobiť v niektorých nepriaznivých prípadoch pri nepretržitom používaní a extrémne vysokých dávkach. Tribulus Terrestris dokáže rozpustiť zlé mastné kyseliny z LDL cholesterolu. Voľné tuky sa transportujú obehovým systémom do pečene, kde sa prirodzene musia zlikvidovať. Ak sa v pečeni usadí príliš veľa nadbytočných tukov, môžu upchať malé trubičky a poškodiť pečeň.
Je to však iba predpoklad, ktorý zatiaľ nebol dokázaný žiadnymi vedeckými štúdiami. Preto veľa športovcov používa na ochranu pečene takzvané doplnky, ako je Defender pečene Undisputed Laboratories alebo Defender pečene a orgánov Rich Piana. Hodnoty pečeňových enzýmov sa môžu počas používania mierne zvýšiť.
Z tohto dôvodu by športovec mal dobre užívať Tribulus iba dočasne a po 8 - 10 týždňoch nepretržitého užívania si naplánovať prestávku v trvaní najmenej 3-4 týždňov. Medzi ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa vo výnimočných prípadoch pozorujú, patria gastrointestinálne ťažkosti, nevoľnosť a bolesti hlavy.
13. Tribulus Terrestris v dopingovej kontrole
WADA neobchoduje s účinnými látkami Tribulus Terrestris ako dopingovými látkami. Napriek tomu by súťažiaci športovci v ligových a súťažných operáciách nemali brať Tribulus, pretože pokus o zvýšenie vlastnej produkcie testosterónu v tele pomocou liekov sa považuje za doping. Pozitívny dopingový test nemožno vylúčiť. Preto neodporúčame užívať. Súťažiaci športovci by sa mali radšej vyhnúť konzumácii Tribulus Terrestris, pretože sa môže stať, že Tribulus Terrestris môže prispieť k vylúčeniu zo súťaže.
14. Požitie Tribulus Terrestris
Odporúčajú sa dve kapsuly dvakrát denne a dve kapsuly trikrát, ak sa používajú efektívne. Vzhľadom na relatívne krátky polčas extraktu 2 - 3 hodiny by sa mala zvolená dávka rozdeliť čo najrovnomernejšie k jedlám v niekoľkých malých dávkach počas dňa. Pretože každý produkt Tribulus Terrestris alebo obsah saponínov je odlišný, môžeme tu uviesť iba približné dávkovanie. Ženy samozrejme môžu začať iba s nižším dávkovaním a pomaly sa testovať na vysokej hodnote.
15. Náš záver o Tribulus Terrestris
"Tribulus Terrestris je odporúčaná látka, ktorá poskytuje väčšine používateľov solídne zvýšenie ich vlastnej hladiny testosterónu. Účinok budovania svalov možno očakávať pri súčasnom intenzívnom tréningu a zvýšenej konzumácii bielkovín. Tí, ktorí trpia nízkou hladinou testosterónu alebo hodnotami opäť na konci svojej anabolickej liečby Ak to chcete rýchlo vrátiť do normálu, Tribulus Terrestris určite nesklame “