Udržujte prediabetes pod kontrolou
O prediabete sa dá povedať, že je to stav, ktorý predchádza vzniku cukrovky. Toto tvrdenie je však čiastočne pravdivé, pretože existujú prípady, keď po prediabete nemusí nasledovať nevyhnutne cukrovka. Prípadov, kedy sa prediabetes stáva cukrovkou, je skutočne málo a závisí od vôle pacienta, ale aj od opatrení, ktoré prijme. Príčiny, ale aj preventívne opatrenia odhaľuje doktorka Simona Carniciu, doktorandka cukrovky, výživy a metabolických chorôb z ústavu „N.C. paulescu ".
Zistí sa to iba analýzou
Diagnóza prediabetes sa stanovuje, keď je hodnota glukózy v krvi medzi 100 - 120 mg/100 ml krvi. Ak táto hodnota glukózy v krvi pochádzala z analýzy, nemusíte sa obávať. „Existujú situácie, kedy môže mať pacient túto hodnotu cukru v krvi ráno, pretože noc predtým zjedol viac sladkostí,“ hovorí náš špecialista. Preto sa po analýze odporúča vykonať test na zistenie glukózovej tolerancie. Test je nevyhnutný, pretože u prediabetu dochádza k zmene tolerancie glukózy. Až potom môže lekár presne určiť, či ide o prediabetes.
Ďalším dôležitým opatrením je navštíviť lekára každý rok na vyšetrenia. Ak vám už bol diagnostikovaný prediabetes, odporúča sa test glukózy v krvi opakovať každé 3 - 6 mesiacov.
obezita
Bohužiaľ, dedičnosť je hlavnou príčinou prediabetes, príčiny, ktorú už nie je možné vyriešiť. Ďalšou príčinou je vek, pričom náchylnejšie sú ľudia nad 45 rokov. Vyššie riziko vzniku prediabetes je tiež u žien, ktoré sú dlhodobo liečené antikoncepciou, u žien s polycystickými vaječníkmi a u tých, ktoré porodili deti s nadváhou nad 4 kg. Rovnako sú vystavení aj hypertenzní ľudia (majú krvný tlak vyšší ako 130/90 mm Hg), ale aj tí, ktorí majú hladinu triglyceridov nad 200 mg/100 ml krvi. Jedným z obávaných faktorov je však obezita, pretože kilogramy navyše vedú k zníženiu citlivosti na inzulín.
Nebezpečnejšia ako obezita je iba obezita spojená s genetickým faktorom a sedavým spôsobom života. Možnou príčinou, hovorí doktorka Simona Carniciuová, môže byť fajčenie. V tejto súvislosti neexistujú jasné dôkazy, ale prebiehajú štúdie na potvrdenie alebo vyvrátenie tejto hypotézy.
Šport vyháňa choroby
Náš špecialista varuje, že prediabetes nie je sprevádzaný príznakmi. „Prediabetes môže mať ktokoľvek bez toho, aby o tom vedel. Lenže pri diagnostikovaní musí byť pacient zodpovedný. Pri liečbe prediabetes je pohybom zlato, strava striebrom a liekom bronz “, cituje náš špecialista profesora lekára Constantina Ionescu-Târgovişte, riaditeľa ústavu„ N.C. paulescu ".
Cvičenie odstraňuje obezitu a zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu. „Nie ste oprávnení použiť krátkodobú výhovorku a nedostatok peňazí. Cvičenie nemusí nutne znamenať chodenie do posilňovne. Stačí 30 minút chôdze denne, zrýchleným tempom. ““
S diétou, bez liekov
Aj keď ste sedavému životnému štýlu povedali nie, nestačí to. Musíte prejsť na ďalší krok: správna strava. Najskôr nezabudnite na žiadne z troch hlavných jedál dňa. Pravidelné jedlá majú schopnosť uvoľňovať normálne množstvo inzulínu. Pokiaľ ide o výživu, moderovanie je heslom. Na raňajky vyberte celozrnné výrobky spojené s ovocím alebo ryžovým nákypom. Na obed by mala byť v ponuke zmes bielkovín, sacharidov a lipidov. Môžete jesť zeleninovú polievku a oboje takmer každé jedlo. Je však dôležité, aby bola zelenina v pare a aby bol slnečnicový olej nahradený extra panenským olivovým olejom.
Mäso by nemalo byť vylúčené z jedálnička ľudí s prediabetesom, ale chudé mäso sa odporúča k rybám, kuraciemu mäsu (uprednostňuje sa krajina), hovädziemu mäsu, ovciam, ale nie veľmi tučným. Aj bravčové mäso je akceptované, ale nie častejšie ako raz za dva týždne. Vyberte chudšie bravčové mäso, ktoré sa varí v rúre alebo na grile, v žiadnom prípade sa nevypráža. Na večeru stačí jogurt a dodáva pocit sýtosti. Mali by ste sa vyhýbať sacharidom, ktoré sa rýchlo hromadia v tele. „Spravidla platí, že väčšina ľudí večer ide spať bezprostredne po jedle. Týmto spôsobom, ak jedli sacharidy, sa rýchlo hromadia v tele. To podporuje výskyt obezity, “hovorí lekárka Simona Carniciu.
Večer sa môžete rozhodnúť aj pre ryby so šalátom a ovocím, ale nie medzi veľmi sladkými. Náš špecialista navrhuje všetkým, ktorí majú pokročilý stav glukózovej tolerancie, vložiť dve občerstvenie medzi tri hlavné jedlá dňa. Takto sa udrží inzulín v tele na optimálnej úrovni.
Osvojte si preto zdravý životný štýl, nenechajte sa oklamať, že veci sa liečia liekmi. „Lieky sa predpisujú iba na cukrovku,“ hovorí doktorka Simona Carniciuová.