Udržujte svoje telo podľa brazílskej metódy chudnutia! @
Stratégia chudnutia v brazílskom štýle, ktorá sa pôvodne volala „Brazílsky program bikín pre telo“, je vytvorením fitnes trénerky a konzultantky pre zdravie Reginy Josephovej, ktorá si postupom času vybudovala veľmi dobré meno vo fitnes aj fitnes. v oblasti výživy. Navrhuje tak stravovací plán, ktorý nám umožní, aby harmonické telo malo normálne stravovanie, ale aby počas dňa vykonávalo aj určité činnosti spojené s údržbou.
S cieľom zvýšiť energetický príjem v tele, a tým zvýšiť rýchlosť metabolizmu a intenzívne spaľovanie tukov, trvá program „The Brazilian Bikini Body Program“ celý mesiac, nakoniec sa všetci dokážeme predstaviť na pláži, v bikinách, kde nikto nie je. odváži sa vysmievať sa nám, ale naopak tu bude môcť obdivovať naše nové sochárske formy. Okrem výživy nám pri dosahovaní našich cieľov určite pomôžu cvičebné súpravy Pilates a Capoeira (brazílske bojové umenia).
Z hľadiska stravovania je brazílska strava vyvážená s dobrým príjmom bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ale uhľohydráty v obilninách budú obmedzené na malé porcie, väčšina z nich vyplýva zo zeleniny a ovocia a menej z obilniny. A mliečne výrobky sú teraz v kúte a odporúča sa, aby aj tu bola obmedzená denná konzumácia na minimum potrebné pre lepšie výsledky na konci diéty.
Vzhľadom na vysoký príjem energie, ktorý je možné získať z bobúľ acai, budú hrať dôležitú úlohu v brazílskej strave a budú tiež prichádzať v uspokojivom množstve a tiež slávne brazílske orechy, kokosové orechy, kešu orechy a ďalšie potraviny pochádzajúce z väčšieho množstva. všetko z Brazílie s obsahom antioxidantov, vlákniny a zdravých tukov.
Brokolica, špenát, hrach a iné zeleninové polievky, kapusta, med, čerstvé ryby, varené vajcia, cuketa, banány, arašidové maslo, paradajky, cibuľa, zeler a ďalšie čerstvé výrobky sú tiež súčasťou brazílskej stravy. podrobnosti nájdete v pôvodnej knihe, ktorú si môžu záujemcovia prečítať v angličtine. Aj spôsoby varenia špecifické pre Brazíliu sú podrobne popísané v knihe autorky Reginy Joseph, takže je oveľa jednoduchšie pripraviť denné menu.
Pokiaľ ide o fyzické cvičenia odporúčané v brazílskej strave, veci tu nie sú také jednoduché a vyžadujú si čas a tvrdú prácu, aby ste telo stimulovali rovnako pozitívne ako prostredníctvom výživy. Okrem cvičení Pilates a Capoeira sa podporuje aj tanec (cha cha, rhumba atď.), Cvičenie jogy, meditácia alebo iné súbory cvikov, ktoré je možné úspešne precvičiť doma.
„Brazílsky program bikín pre telo“ je veľmi úspešná diéta, ktorá je v zahraničí už veľmi populárna, a oficiálna stránka propagujúca túto diétu (thebrazilianbikinibodyprogram.com) ponúka online pomoc spolu so sériou audio/video návodov pre tých, ktorí si to želajú. chcú tiež prijať taký ambiciózny plán stravovania.
Pre Rumunov však nebude veľmi ľahké zaobstarať si hlavné ingrediencie, ktoré sú základom brazílskej stravy, ktorá je u nás dosť drahá, a tiež fyzické cvičenia nemožno cvičiť presne tak, ako to predpisuje kniha od kráľovnej Josephy. So snahou vôle však môžeme ľahko prijať brazílsky spôsob údržby tela, ktorý som na americkej pôde veľmi chválil.
Pre odborníkov na výživu je „Brazílsky program bikín pre telo“ vyvážená strava výživných látok, ktorá nebude mať nepriaznivý dopad na zdravie obyvateľstva. Komplexné cvičenia, ktoré zaručene poskytujú viac výhod pre obe skupiny, sú mimoriadne ocenené. kardiovaskulárneho systému, ako aj pre harmonický vývoj celého organizmu. Kto si to môže dovoliť, môže preto vyskúšať túto diétu bez výhrad, pretože jej bude musieť pribudnúť až na konci 30 dní odporúčaných na podporu brazílskej stravy.