Udržateľný; schudnite zdravo Rozhovor s Rosalby
Staré zvyky sa ťažko zbavujú. Ale je to presne naša každodenná rutina, ktorá určuje, či dosiahneme náš cieľ, konečne žiť zdravšie alebo schudnúť pár kíl. Ukážeme vám, ako sa Rosalby dokázala dostať zo svojej komfortnej zóny!
Rosalby zmenila svoj životný štýl a 27 kilogramov stratil do roka. Nechceme vám zadržať váš inšpiratívny príbeh! V našom rozhovore Rosalby prezradila, ako sa jej darí bez jo-jo efektu a dlhodobo začlenila novú rutinu do svojho každodenného života.
Mnoho ľudí schudne ťažko a existuje 1 000 dôvodov, prečo nezačať už dnes. Ako ste sa motivovali, aby ste konečne urobili prvý krok?
Často máme tendenciu robiť veci komplikovanejšie, ako sú, a vymýšľať tisíc a jednu výhovorku, aby sme konečne nezačali. Moja neter bola pokrstená minulé leto. Podujatie, kde ľudia veľa jedia a pijú. V tom čase som vážil 85 kilogramov.
Keď sme išli na nákupy, žiadna z vecí, ktoré som vyskúšala, na mne nevyzerala dobre. Aj keď som vtedy bol veľmi sebavedomý, bol som nespokojný s vlastným odrazom v zrkadle. To bolo, keď som sa rozhodol zmeniť svoje staré zvyky. Bola som motivovaná eliminovať vo svojom živote veci, ktoré pre mňa neboli dobré.
Vyvážená strava je kľúčom k zdravému a udržateľnému chudnutiu. Ktoré jedlá vám najviac pomohli pri chudnutí? Boli výrobky, bez ktorých ste sa museli zaobísť?
Pre úspech je bezpochyby rozhodujúca strava! Spočiatku som napríklad jedol iba chlieb ráno. Ryži a zemiakom som sa úplne vyhla. Ako som už povedal, urobil som to iba na začiatku. Neskôr, krok za krokom, som tieto jedlá znovu začlenil do svojej stravy.
Nemôžem povedať, že jedno jedlo mi pomohlo viac ako druhé. Len som začal jesť celkovo viac zeleniny a ovocia. Momentálne jediná vec, ktorú už nekonzumujem, je Coca-Cola. Dôvod je ten, že som chcel tento produkt všeobecne vylúčiť z jedálnička.
Máte obľúbený produkt z jarnej stravy, ktorý vám obzvlášť chutí? A ak áno, tak prečo?
Pomenovanie obľúbeného produktu z jarnej stravy nie je také ľahké! Všetko, čo som doteraz vyskúšal, prekonalo všetky moje očakávania. Keby som si ale mal vybrať jeden produkt, urobil by som Proteínový krém Vyberte si nátierky. S ním môžete bez výčitiek občerstviť.
Nátierky vždy jem na raňajky a v práci mám dokonca pár plechoviek. The Kokosový chrumkavý proteínový krém je obzvlášť chutný a do niekoľkých sekúnd vás prevedie do Karibiku. Okrem skvelej chuti je textúra iba božská.
V súčasnosti existuje veľa informácií o chudnutí online. Ako ste poznali najlepší spôsob chudnutia? A aké sú podľa vás najväčšie mýty o chudnutí?
Vyskúšala som už veľa diét a produktov, ktoré by mi mali pomôcť schudnúť. Úprimne povedané, nič z toho mi nefungovalo. O necelý mesiac som bol späť na starej váhe.
Myslím si, že by nás nemalo ovplyvňovať to, čo hovoria iní ľudia o svojej ceste za chudnutím. Alebo hľadáte jednoduché riešenie. Každé telo je iné! To, čo fungovalo pre vás, pravdepodobne nebude fungovať pre mňa.
Chudnutie bez jojo efektu je možné, ak máte okrem disciplíny aj trochu trpezlivosti. Ako rýchlo ste videli prvé úspechy v chudnutí a ako dlho trvalo, kým ste dosiahli požadovanú váhu?
Aby som sa dostal na svoju želanú váhu, respektíve aby som sa dostal do bodu, kde som teraz. Pre mňa to znamená - pozriem sa do zrkadla a páči sa mi to, čo vidím. Trvalo mi to presne rok, kým som to urobil. Ale musím uznať, že nebolo ľahké sa tam dostať.
Keď som začínal, myslel som si, že to môže byť len pár dní, kým sa vrátim k svojim starým zvykom. Ale napriek mnohým pokušeniam som sa rozhodol sústrediť sa a premýšľať o sebe. Keď som mohla opäť nosiť oblečenie, do ktorého som sa predtým nezmestila, bolo mi jasné, že teraz sa toho neviem vzdať!
Chudnutie s potešením a bez hladovania funguje pri správnej strave. Máte zdravý recept, ktorý vás na dlho nasýti a ktorý chutí obzvlášť dobre?
Z môjho pohľadu je najlepším receptom na chudnutie kombinácia pečenej pražmy a miešaného šalátu.
Náš tip: Potrebujete viac nápadov na jedlá, ktoré chutia a pomôžu vám schudnúť? Prezrite si naše fitness recepty a nechajte sa inšpirovať.
Aktívny životný štýl pomáha zbaviť sa prebytočných kilogramov. Akému športu sa venujete a ako často cez týždeň trénujete, aby ste boli fit?
Nikdy som nemal rád šport. Keď sa ma niekto spýtal, či si chcem ísť zabehať o siedmej ráno, moja odpoveď bola: Nikdy by som nevstával skoro na cvičenie!
Začal som cvičiť, pretože som dostal ako darček členstvo v telocvični. Myslel som si, že vydržím iba mesiac a bolo to. Ale na moje vlastné prekvapenie som zistil, že čím viac cvičím, tým lepšie sa moje telo cíti. Momentálne chodím na tréning sedemkrát týždenne a niekedy päť. Moje telo sa cíti bez tréningu pomaly. Cvičím, aby som mal viac energie.
Väčšina ľudí má stresujúci každodenný život a behá z jedného stretnutia na druhé. Na cvičenie a zdravé varenie už takmer nezostáva žiadny čas. Ako sa vám darí skĺbiť váš zdravý životný štýl s vašim každodenným životom?
Vždy si nájdete čas a vždy môžete! Všetko je vecou organizácie a plánovania. Môj denný režim vyzerá takto: O 9. hodine ráno veziem svoje dieťa do škôlky. O 9:30 chodím do posilňovne a cvičím takmer do 11:00.
Potom prídem domov a balím si obed a občerstvenie do práce. Niekedy si dokonca večeru pripravím pre seba. Odchádzam z domu o 13:00 a pracujem do 22:00. Preto zastávam názor, že pri dobrej organizácii je možné všetko.
Chudnutie je proces hore a dole. Bohužiaľ, plošina na chudnutie, žiadna motivácia alebo chute na jedlo niekedy patria k tomu. S akými najväčšími ťažkosťami ste sa pri chudnutí stretli a ako ste ich prekonali?
Mala som dlhšiu fázu, kedy sa už moja váha nezmenila. Takmer mesiac a pol som zostal na 65 kilogramoch a len som uviazol. Pokračoval som v zdravom stravovaní a pravidelne som chodil do posilňovne. To, čo ma motivovalo zostať naladené, bolo moje staré oblečenie. Opäť som si mohla obliecť veci, do ktorých som sa dlhé roky nezmestila.
Váš príbeh úspechu je veľmi pôsobivý a motivujúci. Ako vás osobne ovplyvnil váš vlastný úspech?
Dúfam, že môj príbeh motivuje aj ostatných! Moje motto je: Snahou, vytrvalosťou, bojovnosťou a organizáciou môžete dosiahnuť všetko. Nikdy sa nevzdávajte a nestrácajte zo zreteľa skutočný cieľ!
To, že som sa dostal až sem, bolo pre moju dušu úľavou. Teraz som fyzicky aj psychicky iný človek. Viem, že som to všetko urobil zmenou svojich starých zvykov k lepšiemu.
Tip: Každá cesta k úspešnému chudnutiu je individuálna. Preto odporúčame našu bezplatnú kontrolu tela. Definujte si svoj cieľ a dostávajte individuálne prispôsobené tipy na tréning a výživu.