Udržiavanie zlodejov energie pod kontrolou 7 tipov proti preťaženiu v každodennom živote - RatGeberZentrale
Birgit Schrowange pozná stres v každodennom pracovnom živote. 25 rokov moderovala týždenný televízny časopis. Aj keď populárna moderátorka už nie je pravidelne pred kamerou, stále si dáva za cieľ rozdeliť svoje zdroje. Pretože vie, že okrem profesionálneho stresu môžu každodenné faktory, ako napríklad hluk, príliš málo spánku, hektické tempo a časový tlak, viesť k preťaženiu a pravdepodobne vás ochorejú. Birgit Schrowange teraz odhaľuje sedem tipov, pomocou ktorých môže zlodejov energie udržať na uzde.
1. Berte varovné signály vážne
Birgit Schrowange odporúča počúvať svoje vlastné telo. „Keď som v strese, rýchlo to pocítim,“ vyznáva sa otvorene. "Potom môžem stratiť koncentráciu. Cítim nepodložený vnútorný nepokoj, rýchlo ma bolia hlavy a boľavé končatiny." Keď na to príde čas, snaží sa to upokojiť a robiť si prestávky.
2. Poskytnite rovnováhu
Každý, kto je často elektrifikovaný, by mal určite venovať pozornosť kompenzácii. Moderátor radí po hektickom týždni s nabitým programom, aby vedome nič nerobili deň alebo dva. „Spite, počúvajte príjemnú hudbu, len pozerajte do vzduchu, to je úžasné,“ nadchýna sa pre dolce farniente.
3. Vyvarujte sa prekysleniu
Pretože stres môže tiež viesť k prekysleniu tela, televízna hviezda sa spolieha na stravu bohatú na zásady. Aby bola acidobázická rovnováha v rovnováhe, spolieha sa roky tiež na alkalické minerály.
4. Udržujte detskú radosť
Nie vždy brať život tak vážne a niekedy byť úplne hlúpy je krédo, ktoré Birgit Schrowange zdieľa so svojím partnerom Frankom. „Smejeme sa na maličkostiach a niečo si navzájom spievame,“ hovorí. Pár prikladá veľký význam udržiavaniu detskej radosti z vivre. „Rada sedím na hojdačke, ako som bola zvyknutá ako dieťa, nech ma vytlačí na oblohu a od radosti nahlas spieva.“ Schrowangelovo odporúčanie: Buďte hravejší, prebudí vás v dobrej nálade a uvoľní hormóny šťastia.
5. Pustite negatívne myšlienky
Moderátor má tiež jednoduchý, ale efektívny recept na rozptýlenie pochmúrnych nálad: "Píšem hlúpe myšlienky na kúsok papiera. Potom ich odhodím alebo zavesím na balón a nechám odletieť. Hovorím vám, je to neskutočne oslobodzujúce." . “
6. S programom Digital Detox choďte častejšie do režimu offline
Ak si chcete oddýchnuť, mali by ste byť opatrní, aby ste neboli k dispozícii 24 hodín denne. Tip spoločnosti Schrowange: večer vypnite mobilný telefón a svoje e-maily skontrolujte až nasledujúce ráno.
7. Užívajte si oddychový čas všetkými zmyslami
Pravé ostrovy pokoja nájdete predovšetkým v prírode. Spolu s partnerom Schrowange objavila ticho švajčiarskych Álp ako kontrast k hluku veľkých miest. „Chodíme na túry do hôr, necháme ticho zapadnúť,“ hovorí. Vo svojom adoptívnom dome v Kolíne nad Rýnom si rada sadne na lavičku v parku a sleduje, ako vrabce idú okolo. „Takéto malé, tiché prestávky sú dôležité pre každého,“ zdôrazňuje. „Staraj sa, prosím, o seba a užívaj si život všetkými zmyslami.“