Udržujte váhu s ľanovými semienkami a sezamovými semiačkami
Tieto dve potraviny sa používajú na udržanie vašej hmotnosti
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste jedným z najvýživnejšie Jedlo na celom svete: ľanové semienko a sezam. Ľanové semiačka majú pôsobivý obsah vitamínov a živín, zvyšujú výkon mozgu prostredníctvom omega-3 mastných kyselín a chránia pred nebezpečnými patogénmi pomocou mnohých antioxidantov. sezamové semienka sa tiež považujú za účinné Superpotravina. Máte vysokú Obsah horčíka a v kombinácii s vápnikom pomáhajú lepšie zvládať stres. Vitamíny tiamín a tryptofán obsiahnuté v sezamových semiačkach podporujú produkciu serotonínu, hormónu, ktorý tlmí bolesť, zvyšuje náladu a zaisťuje hlboký spánok. Vysokodávkový olej v sezamových semiačkach tiež chráni pred poškodením DNA žiarením.
Nové štúdie na Harvarde: ľanové a sezamové semená regulujú hmotnosť
Malé hnedé a žlté semiačka dokážu ešte viac. Ako nové štúdie z Harvardu ukáž aj oni pomáhajú Regulovať hmotnosť. Vedci skúmali dve skupiny žien. Jedna skupina dostala zmes ľanových a sezamových semiačok, ktoré začlenili do svojej stravy. Druhá skupina vôbec nejedla semená a zrná. Výsledok: Skupina ľanových a sezamových semien mala tendenciu chudnúť a udržiavať svoju váhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľanové semiačka a sezamové semiačka vám pomôžu schudnúť
Dôvod: Ľanové semienko to podporuje Pocit sýtosti, zabrániť chute na jedlo a dažďu pomocou Omega-3 mastné kyseliny strata nadbytočných kilogramov. Obsah lecitínu v ľanovom semene rozpúšťa nezdravé tuky z potravy v zažívacom trakte. Tieto sú viazané na vlákninu a môžu sa tak transportovať z tela von. Tým sa zabráni ukladaniu týchto tukov ako telesného tuku. Ľanové semiačka a sezamové semiačka navyše obsahujú dôležité z nich Lignany, sekundárne rastlinné látky s účinkom podobným estrogénu. Keď sú strávené v tele, aktivujú naše Črevné baktérie, ktoré sú dôležité pre trávenie.
V ponuke: ľanové semiačka a sezamové semiačka
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto dve semená je možné ľahko a predovšetkým kreatívne integrovať do každodennej stravy, čo uľahčuje ich prácu Stratiť váhu. Môžete ďalej Šaláty, Polievky, jogurt alebo ins obilnina byť rozptýlený. Výborne chutia na čerstvom smoothie alebo na lahodnej miske z acai .
Chcete vedieť viac o výžive? U nás nájdete všetky informácie a tipy týkajúce sa chudnutia bez cvičenia.
Súvisiace články
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies