Ušetrite kalórie! 4 hodnotné tipy na nákup iba zdravých produktov
1. Vyvarujte sa toho, aby ste prepadli pokušeniu
Vytvorte si dobre stanovený plán od okamihu, keď opustíte domov. Snažte sa kupovať iba zdravé potraviny s čo najmenším počtom kalórií. Najužitočnejšie by bolo vyrobiť si jeden nákupný zoznam a nijako sa od toho neodchyľovať.
Ak zadáte a obchod s myšlienkou, že „vidím, čo kupujem“, určite prídete k pokladni s košíkom plným najrôznejších viac či menej zdravých produktov. A ktoré, samozrejme, nevyhodíte, ale nakoniec ich po jednom zjete.
2. Choďte na cieľ
Ak sa vydáte na nákup ovocia a zeleniny, aký to má zmysel ísť do obchodu s potravinami? Je pravda, že práve toto miesto vás láka najviac, najmä ak má obchod aj vlastnú kuchyňu, ktorá vydáva závratné pachy pečeného kurčaťa alebo grilovaných klobás.
Ak si však nemôžete pomôcť, kúpte si jeden kuracie prsia alebo a rybie filé. Ale majte na pamäti: išli ste po ovocie, kúpili ste ovocie a nič iné! Prestaňte chodiť po farbe, medzi police so sladkosťami. Majú atraktívne balenie a riskujete, že spadnete do siete.
Poviete si: „Existuje iba pár želé!“ Len si však pomyslite, koľko hodín budete musieť bežať na bežiacom páse, aby ste sa zbavili kalórií týchto „nevinných“ želé. Ak máte stále chuť na niečo sladké, kúpte si nejaké cereálne sušienky alebo nejaké sušené ovocie a nie fľašu kyslého džúsu. Namiesto toho si dajte bylinkový čaj, ktorý môžete piť teplé aj studené z chladničky.
3. Po jedle odíďte z domu
Nikdy nechoď nakupovanie Nalačno. Akí ste hladní, budete túžiť po všetkom, čo vám príde do cesty, či už je to zdravé alebo nie. Na druhej strane, ak ste sa najedli pred odchodom z domu, nebude vás lákať vložiť do košíka niekoľko kúskov dobre rozbitého krku, o ktorých snívate na grile, a čerstvo upečené koláče vám nepadnú do oka.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že tí, ktorí idú nakupovať po jedle, kupujú najmenej o 30% menej výrobkov ako tí, ktorí idú nakupovať. nakupovanie HVIEZDA.
4. Choď sám
Vyskúšajte čo najviac ísť nakupovať sám. Poviete si, že je ťažké nosiť domov plné tašky, ale je to malé tajomstvo, ktoré ste určite nevedeli. Keď sme sami, kupujeme menej. A to preto, lebo nás neláka konzultovať s tým, ktorý je vedľa nás, alebo sa nechať ovplyvňovať. Ak vezmete deti so sebou, stiahnu vás do zmrzlinových chladničiek alebo do cukrárne a nakoniec si kúpite výrobky plné kalórií, z ktorých budete neskôr ľutovať.