Uglovská strava pre dlhodobé chudnutie patrí medzi najjednoduchšie a najefektívnejšie - Andreea Raicu
Autorom tejto diéty je slávny ruský lekár Fedor Uglov, zapísaný v Knihe rekordov ako najstarší chirurg, ktorý vykonával svoje povolanie.
Dožil sa 103 rokov bez vážnejších zdravotných problémov a uglovská strava sa spolieha na zdravú výživu a udržiavanie aktívneho životného štýlu v boji proti obezite a chorobám.
Podľa doktora Uglova je optimizmus pre udržanie zdravia a prevenciu priberania rovnako dôležitý ako potraviny, ktoré tvoria hlavné jedlá a občerstvenie.
Aké pravidlá musíte dodržiavať, aby ste dodržali uglovskú diétu?
Táto diéta je založená na stimulácii procesu chudnutia pomocou zdravej výživy. Je nevyhnutné jesť v stanovených hodinách a dodržiavať prestávku medzi jedlom a občerstvením.
Neodporúča sa spať alebo odpočívať ihneď po jedle, ale odporúča sa byť aktívny buď prechádzkou, alebo pokračovaním v práci.
Večera sa musí podávať najneskôr o 20:00, aby pred spaním prebehlo trávenie. Jedálny lístok propagovaný uglovskou diétou má za cieľ eliminovať závislosť od cukru, alkoholu alebo spracovaných potravín.
Koľko spánku by ste si mali dať pri dodržiavaní uglovskej diéty?
Doktor Uglov je presvedčený, že pokojný a hlboký spánok je základom pre posilnenie tela, optimalizáciu metabolizmu a odstránenie nadmernej hmotnosti. Budete musieť spať najmenej 7 hodín každú noc a spánok nie je povolený počas dňa.
Ako často sa musíte hýbať?
Jedálny lístok navrhnutý doktorom Uglovom súvisí s neustálou aktivitou, pohyb je nevyhnutný pre ochranu tela a pretvorenie siluety.