Uhorka koľko chcem fórum
Diskutujte o uhorke, koľko chcem? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahoj ty: D Momentálne držím diétu 1 000 kcal a samozrejme som hladný bez konca x.X Teraz mi mama dáva uhorku a papriku
Uhorka koľko chcem?
Ahoj ty
Momentálne držím diétu 1 000 kcal a samozrejme mám hlad bez konca x.X.
Teraz mi mama priniesla uhorku a papriku a povedala, že aspoň môžem jesť uhorku toľko, koľko chcem, aby som si naplnila žalúdok. Je to správne?
AW: Uhorka, koľko chcem?
Uhorka má tiež kalórie, aj keď len veľmi málo. Môžete už jesť niekoľko uhoriek. Ale aký to má zmysel? Po 3 dňoch už viac nevidíte.
Ale celkovo by ste sa samozrejme mali primárne stravovať zdravo a vyvážene.
O zmysle a nezmysloch niekoho takého. Nechcem hovoriť o 1000kcal strave. Prečo ste v tejto diéte hladní?.
Ak by ste sa mali stravovať zdravo/vyvážene a dostatočne cvičiť, nemuseli by ste na prvom mieste hladovať.
AW: Uhorka, koľko chcem?
Ak už počítate kalórie, prečo sa len nepozeráte na uhorku a nevypočítate, koľko uhoriek sa vám zmestí do rozpočtu, potom môžete na svoju otázku odpovedať sami okamžite.
AW: Uhorka, koľko chcem?
Vďaka za odpoveď
Tu som si spočítal svoju základnú požiadavku a tá je tiež okolo 1300 kcal, ak chcem schudnúť, a potom by mi trvalo 2 roky, kým by som dosiahol svoju želanú váhu.
Jedná sa o horčíkovú diétu, ktorej cieľom je dosiahnuť redukciu tukov pomocou iba 1 000 kcal denne. Okrem toho pite 2 litre denne, aby nedošlo k dehydratácii a cvičte na stimuláciu spaľovania tukov a udržanie svalov.
Údajne by ste mali schudnúť 5 kg za 5 dní. Pochybujem o tom, ale nezaškodí jesť o niečo menej. Myslím si, že tieto 3 dni, v ktorých stále jem uhorku, by stačili na to, aby som si na zmenu zvykla a málo.
Sama toho nezjem veľa, ale niekedy kúsok čokolády, inokedy hrsť čipsov. Myslím, že to stojí za vyskúšanie a robiť to 5 dní neubližuje ^ ^
Ale keď teraz viem, že môžem jesť uhorku (hovoríme o štvrtine uhorky) bez previnenia svedomia, moja myseľ veľmi pomáha
Chudnutie je záležitosťou hlavy
AW: Uhorka, koľko chcem?
Ahoj Emerald, nepočítam sa, robím 5-dňový program s danými receptami ^ ^
AW: Uhorka, koľko chcem?
ZÁKLADNÁ požiadavka znamená, že to je to, čo potrebujete iba na to, aby vaše telo prežilo, t. J. To, čo potrebujete pre tlkot srdca, dýchanie, orgánové a mozgové funkcie. Choďte pod to príliš dlho a môžete naraziť na skutočné problémy. Mali by ste spotrebovať aspoň základnú požiadavku!
Takéto radikálne diéty vám môžu priniesť 5 kg za 5 dní, ak začnete mať veľkú nadváhu, a aj tak je to len voda.
Namiesto toho, aby ste si kvôli sebe robili také pochybné plány, zaoberajte sa základmi zdravého stravovania a potom si kalórie spočítajte sami.
Máte pred sebou „iba“ 15 kg, čo je možné za 3-4 mesiace aj bez zdravotných rizík, hladu a prísnych plánov. Už to nejde rýchlejšie. Prinajmenšom nie, ak chcete prísť o FAT.
AW: Uhorka, koľko chcem?
Nie je to tak od včera, rozmýšľam ́TAK! Musieť ísť'
Pracoval som na tom od polovice minulého roka. Vážil som 60kg.
Odvtedy som si dával pozor, aby som dostal tipy a cvičil v posilňovni, kde pracujem. Takže už viem niečo a už som povedal, že som predtým veľa nejedol. To, čo teraz robím, je 5-dňový program. Nič, čo ma z dlhodobého hľadiska ženie do anorexie, sa nebude báť
Aby som len tak nestratil vodu, podľa toho pijem. 1,5 l a viac pri športe a pri športe, ktorý stimuluje moje spaľovanie tukov.
Moje telo má navyše dostatok náhradných vankúšov, aby odtiaľ dostali všetko, čo potrebuje. Bude ťažké ho presvedčiť ^ ^
AW: Uhorka, koľko chcem?
Napríklad telo nemôže ukladať žiadne vitamíny rozpustné vo vode, rovnako ako minerály, takže príznaky nedostatku sa môžu vyskytnúť aj pri tukových zásobách, ak človek nejedí dosť alebo nesprávne. Aj ľudia s nadváhou zomrú od hladu asi 60 dní predtým, ako dosiahnu svoju cieľovú hmotnosť. A nie, uhorka na to sotva má. (Mimochodom, uhorka má 15 kalórií na 100 g, aby ste odpovedali na otázku, takže v zásade môžete zjesť 6,7 kg uhorky s 1 000 kalóriami denne.)
Niečo nesedí, ale ak si hovoríte, že ste predtým veľa nejedli, váha musí odniekiaľ pochádzať? Buď ste potratili (čo mnohí robia!) Alebo máte problémy s obličkami alebo štítnou žľazou?
Práve preto, že chcete presvedčiť svoje telo, aby sa zbavilo tuku, by ste mali jesť viac. Ak uviaznete v bunkri a nemáte dostatok zásob, nevyhadzujte konzervy z okna alebo. Nikto nehovorí, že by ste mali jesť tony kalórií, len tú pravú.
Aký je váš plán od zloženia?
AW: Uhorka, koľko chcem?
Myslím, že posledných 5kg bolo kvôli práci. Od začiatku roka som v kancelárii 9 hodín denne a sedím tam. Predtým som bol na univerzite, častejšie na cestách, potom som bol v štúdiu alebo pracoval.
Predtým som si stihol iba udržať váhu. Málokedy som klesol pod magickú 60-ku
Už som každopádne pescetár, čo ma v jedálni a jedálni extrémne obmedzuje.
Plán primárne počíta s jedlami obsahujúcimi horčík. Dnes sme si dali na obed zelené fazuľky, tofu, vlašské orechy, paradajky a dusenú jarnú cibuľku a večer paradajkovú polievku s tvarohom. Müsli ráno.
Zajtra je tu celozrnný chlieb, lososové závitky so špenátom a celozrnnou ryžou a večer šalát
Je teda vyvážený, chutný a úplne postačujúci. Je len ťažké zvyknúť si. Uhorky pomáhajú. Takže som zjedol asi 30kcal s uhorkou. To je ospravedlniteľné ^ ^
Okrem toho nepijem len vodu v kancelárii, pijem aj tieto Gerolsteinerove chvíle. Aj tam niečo je. Program neberiem ako nevyhnutnosť, ale skôr ako usmernenie. Ale recepty chutia dobre. Dnešným mixom som bol skutočne nadšený. Celé som to nejedol studené, ale tofu a fazuľu som zapálil trochou (1 čajovej lyžičky) cesnakového oleja. Predtým bola marináda s 1 lyžičkou olivového oleja, limetkovou šťavou, soľou, korením a chilli
V budúcnosti budú častejšie ^ ^
AW: Uhorka, koľko chcem?
eeehm.
Takže vám chce byť povedané, že poklesom pod vašu celkovú potrebu o niečo viac ako 1 000 kcal za deň vygenerujete kalorický deficit 35 000 kcal do piatich dní?
A to cez magnézium. Ach áno. Zázračný liek horčík. Ostatné ženy s hmotnosťou 45 kg už znížili svoju hmotnosť o 19 kg v priebehu 1,5 minúty.
Takže teraz medzi nami:
Myslím si, že zle rozumieš ľudskému telu. Pretože hovoríte áno, už ste toho veľa vedeli. A nikdy ste sa nestretli s pojmami „metabolizmus hladu“, „vzplanutie“ atď.? Povedzme si teda úprimne.
Na fóre je určite 1 000 ľudí, ktorí už dlho dosiahli svoje ciele, ale stále prichádzajú takmer každý deň, len aby podnikli kroky proti nedorozumeniam ostatných a pomohli im dosiahnuť ich ciele.
Dostanete sa do nebezpečného deficitu a potom tiež tvrdíte, že vaše telo má dostatok rezerv na to, aby získalo to, čo potrebuje (nie, nie! Neukladá si v tuku žiadne vitamíny. Neukladá si v tuku žiadne minerály. A ani jedno. Železo. A žiadne ovocie a žiadna zelenina. A rovnako ide iba do tukov, ak mu nie je signalizované, že vypukol hladomor.) A potom povedz Emerald Windu, aby sa nebál, nestaneš sa anorektičkou.
Anorexia nie je váš problém. Váš problém je v tom, že chcete, aby vaše telo opustilo svoje rezervy, aj keď mu ukážete, že presne tieto rezervy potrebuje. A aby všetko šlo trochu rýchlejšie, venujete sa športu a zvyšujete svoje tržby. A to problém ešte zhoršuje.
Takže úprimne: Ak sa k problému postavíte týmto spôsobom len preto, že ste netrpezliví, potom môžete okamžite začať zmierovať so svojimi kilogramami. A tak, že pribudnú ďalšie.
Stále je toľko ľudí, ktorí hľadajú jednoduché zlaté tlačidlo hmotnosti.
Prečo by vôbec mali stále existovať tuční ľudia, keby tam bol taký gombík?
AW: Uhorka, koľko chcem?
Už len myslieť na to, čo sa môže stať, keď budete jesť pod svoju potrebu.
„ONA“ má 59 kilogramov a zámer znížiť svoju telesnú hmotnosť. Stehná, zadok, boky a pás by mali byť štíhlejšie. Nové priliehavé šaty a zimná plážová dovolenka v Karibiku sú jej motiváciou.
„VÁŠ TELO“ má na mysli iba jednu vec: uchovať si život takmer za každú cenu. Nezaujíma ho, ako vyzerá jej postava, nevie nič o jej nových šatách ani o dovolenke na pláži, ani by mu to bolo jedno. Záleží mu iba na dostatočnom zásobení všetkých životne dôležitých systémov.
„ONA“ vyrába 1000 kalorickú diétu (najnovšia ilustrovaná strava), pomocou ktorej by ste mali byť za 14 dní ľahší, krajší a štíhlejší o 5 kíl. Jej kancelársky kolega s ňou „diétuje“. Nie je teda sama. Pripravený ísť. Začne s diétou.
„VAŠE TELO“ je z ponožiek! Každý deň sa o neho starala včas, nemyslel na nič zlé a teraz zrazu. Príjem potravy sa drasticky znížil. Tam, kde si včera mohol stále vyberať z viac ako bohatej ponuky - náhle odliv.
„ONA“ už po 3 dňoch schudla 1,5 kg. Váš kancelársky kolega už má 1,64 kg. Všetko je šťastné. Už sa vidí na pláži vo Waikiki a už cíti obdivné pohľady opálených, krásnych miestnych mladíkov, ktorí horia na jej novo štíhlom, tvarovanom tele.
„JEJ TELO“ sa zachránilo počas prvých pár dní. Má toho dosť uskladnené. Niečo dostane z tukového depa, začne drancovať zásoby sacharidov a trochu papá svalové bielkoviny. Trápi ho iba jedna vec: jej bazálny metabolizmus je 1300 kalórií a má tiež funkčný metabolizmus. Myslí na niektoré šetriace opatrenia. Znižuje telesnú teplotu - niekedy sa trochu ochladí - a čoraz viac využíva svalové bielkoviny. Pretože mozog nevytvára nič z tukov, ale dokáže zostaviť mozgovú potravu z bielkovinových zložiek. A tak ide na „hlúposť“!
„ONA“ je šťastná, pretože váhy ukazujú po 6 dňoch úbytok hmotnosti o 2,5 kg. Má zažívacie problémy, pretože jej črevo nemusí pracovať dostatočne, a preto reaguje pomaly. A tiež je trochu apatická, pretože jej kolegyňa, ktorá nie je taká pevná ako ona, sa cez víkend nechala zlákať na hody a zhrešila tak strašne, že sa jej chudnutie úplne podarilo znovu získať. Ale všeobecne sa čoskoro vidí štíhla a štíhla.
„VAŠE TELO“ je úplne pripravené na hladomor. Ukladá, kde sa dá, na pohyby reaguje neochotne a jeho mentálna schopnosť sústredenia sa znížila. Teraz pravidelne a intenzívnejšie odbúrava svalové bielkoviny, pretože prísun centrálnej kancelárie - teda mozgu - je pre neho v skutočnosti dôležitejší ako jeho štíhle stehná.
„ONA“ už nemá takmer žiadnu motiváciu. Aj keď po dlhých 8 dňoch bolestivo schudla 3,2 kg, na tvári a na hrudi ju vidno iba tam, kde nechcela nič stratiť. Ale na spodku atď., Takmer všetko sa stále vrtí v plnej veľkosti.
„VAŠE TELO“ teraz stratilo 1 3/4 l vody, takmer 1 kg svalovej hmoty a iba 1/2 kg tuku. Bojuje za ňu, aby prežila a ona si to ani nevšimne. Iba sa pozerá na mierku na svojej váhe a do zrkadla. A to ho znervózňuje a ona to cez neho prežíva.
„ONA“ teraz konečne hodila uterák do ruky a stravy sa vzdala. Aby nepriberala kilá, ktoré jej vyhladovali, aby sa opäť dostala, predsavzala si, že bude jesť o niečo menej ako pred začiatkom stravovania. Aby ťah nebol úplne márny.
„VAŠE TELO“ si zrazu všimne, že príjem potravy sa opäť zvyšuje a je nadšený. Ako niekto, kto sa naučil pripravovať na mimoriadne situácie, začína v súčasnosti ešte viac ako predtým ukladať zásoby, teda vytvárať tukové zásoby. Všetko, čo požije, je zvyknuté na posledné. Dostáva svoje rezervy, kde môže. Škrečí. A ako!
„ONA“ nevie, ako na to. Jedáva menej ako predtým a teraz má plnšie boky, zadok a stehná 3 týždne po diéte. Ach strašidelné.
"VÁŠ TELO" je spokojný sám so sebou a so svetom. Teraz je lepšie pripravený na mimoriadne udalosti ako kedykoľvek predtým. Skladuje, čo je možné všade naokolo, a môže čeliť budúcim ozbrojeným.
„ONA“ naopak s hrôzou vidí na váhe, že opäť dosiahla svoju starú váhu. A napriek tomu sa nevie zbaviť pocitu, že je tučnejšia ako predtým. Jej oblečenie je pre ňu príliš tesné, ale váhy sa neukazujú viac ako pred jej diétou.
„VAŠE TELO“ má teraz viac priestoru pre svoje tukové zásoby, pretože odbúralo niektoré svaly. Ale pretože ochabnutý tuk má o tretinu väčší objem ako pevný sval, len sa trochu zväčšil. Len mu na nej záleží.