Uhorková diéta
Uhorková diéta je populárna, a to jednak preto, lebo sľubuje rýchle výsledky, jednak preto, že do denného menu môže obsahovať chutné kombinácie s uhorkami.
Uhorková diéta - uhorkový šalát
Uhorková diéta je populárna, a to jednak preto, lebo sľubuje rýchle výsledky, jednak preto, že do denného menu môže obsahovať chutné kombinácie s uhorkami.
Ak chcete zhodiť pár kíl za krátky čas, uhorková strava je to ideálne. Ak je správne zakryté, vydrží veľmi nepriaznivé podmienky už za jeden týždeň. Je však veľmi dôležité vedieť, že toto uhorková strava by sa nemali udržiavať dlhodobo, a to z dôvodu nízkeho kalorického príjmu a z dôvodu, že neposkytuje všetky živiny potrebné pre vyváženú stravu.
Uhorky sú zdraviu veľmi prospešné, majú vysoký obsah vody. Presne z tohto dôvodu, uhorková strava je kto a detoxikuje organizmus.
uhorka má iba 13 kalórií na 100 gramov. Uhorka je navyše čistiacim a vynikajúcim diuretikom a je veľmi bohatá na vlákninu, ktorá je užitočná pri odstraňovaní prebytočného tuku. Obsahuje významné množstvo minerálov, najmä stopových prvkov, potrebných pre každé telo. Z nich najvyšší obsah je fosfor, 23 mg/100 gramov a vápnik, 19 mg/100 gramov.
Potraviny povolené v uhorkovej strave
Uhorková diéta je dosť obmedzujúca, ale kombinácie, v ktorých sa dajú uhorky použiť, sú vynikajúce, ktoré vám pomôžu uspokojiť vašu túžbu po „niečom dobrom“, aby ste nepodľahli pokušeniam.
Potraviny povolené za 7 dní uhorkovej diéty:
- 2 tvrdé vajcia alebo 150 gramov tuniaka alebo 150 gramov grilovaných kuracích pŕs
- 2 varené zemiaky alebo 3 krajce celozrnného chleba
- 500 gramov ovocia
- Môžete tiež piť čistú vodu, nesladené čaje a nesladenú kávu.
Sladkosti, sladené nápoje alebo alkohol nie sú v uhorkovej diéte povolené.
Príklad menu v uhorkovej strave:
Na raňajky: miska uhorkového šalátu alebo uhorkový šejk
Na občerstvenie: jablko alebo broskyňa
Na obed: miska uhorkového šalátu a plátok toastového čierneho chleba;
Na občerstvenie: koktail s uhorkou;
Na večeru: 300 gramov ovocia (menej banánov alebo manga)
Raňajky: krajec celozrnného chleba s plátkom šunky, 1 miska uhorkového šalátu, 1 šálka nesladeného čaju
Snack: šťava z uhoriek
Obed: uhorkový šalát s 1 vajcom a krajcom celozrnného chleba alebo uhorková polievka s krajcom celozrnného chleba
Svačina: pohár šťavy z uhoriek alebo ovocnej šťavy (prírodnej)
Večera: uhorkový šalát
Ukážka jedálnička v uhorkovej diéte
Raňajky: pohár nízkotučného jogurtu s plátkom grahamového chleba a 2 strednými uhorkami.
Obed: uhorky so smotanovým syrom, cibuľou a kôprom a 2 krajce celozrnného chleba ALEBO grilované kuracie prsia s uhorkovým šalátom
Snack: šťava z uhoriek
Večera: uhorkový šalát
Uhorková diéta. Aké kombinácie môžete urobiť s uhorkami:
Je pripravený zo 400 gramov uhorky, 2 lyžice jogurtu (nie viac ako 5% tuku), môžete pridať cesnak, podľa vášho výberu, zelenú cibuľu alebo inú zelenú zeleninu, ktorá vám chutí.
Vložte uhorku do mixéra (nelúpte ho!), Hrsť špenátu a zelené jablko. Môžete tiež pridať kúsok čerstvého zázvoru, vlašských orechov alebo mandlí. Zmiešajte všetky prísady. Koktejl sa musí jesť čerstvý, pretože inak stráca svoje výživové vlastnosti
Avokádová uhorková polievka:
zelená uhorka 450 g
avokádo 2 ks.
vápno (vápno) 1 kus
voda 180 ml
soľ, korenie, koriander
Príprava: Avokádo a uhorku ošúpte. Stlačením limetky získate potrebnú šťavu. Uhorky, avokádo, limetkovú šťavu, vodu, soľ a korenie vložte do mixéra, kým nevznikne pasta. Ochutnáme a podľa chuti dosolíme a okoreníme. Vložte polievku do misy a pred podávaním ju vložte do chladničky. Dajte si koriander skôr, ako ho zjete.
Vložte niekoľko plátkov sumca, niekoľko plátkov citrónu a mäty do pohára s vodou. Uhorkovú šťavu môžete piť kedykoľvek, chutí dobre a navyše dobrý detoxikátor.