Uhorková diéta
Existuje niekoľko možností uhorkovej diéty, čo sa týka počtu kilogramov, ktoré zhodíte. Niektorí sľubujú, že schudnete 2 kilogramy za 2 dni alebo 3 kilogramy za 3 dni, iní dokonca 5 kilogramov len za 7 dní. Pravda je taká: ak budete dodržiavať bleskovú diétu s uhorkami, stratíte 600 - 900 gramov denne, v závislosti od toho, ako drasticky ste ochotní diétu držať a koľko dní.
Ak ste ochotný/-á, aby sa vaše jedlo skladalo výlučne z jedla a občerstvenia s/z uhorky, po dobu 3 dní, potom sa dá povedať, že ste držali drastickú uhorkovú diétu a zhodili ste 2-3 kg len za 3 dni. Namiesto toho, ak chcete dodržiavať diétu po dobu 7 dní, ale pridať si okrem uhoriek aj inú zeleninu a ovocie, potom sa dá povedať, že ste diétu s uhorkami držali vyváženú a zhodili ste 4-5 kilogramov.
Opatrne! Bleskové diéty sú veľmi prísne diéty, ktoré poskytujú viditeľné výsledky okamžite, ale krátkodobo. Nie sú teda úplne zdravé. Jedná sa o druh stravy, ktorú chcete dodržiavať, keď sa vám šaty nezmestia na špeciálnu udalosť, ktorou je väčšinou svadba.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o uhorkovej diéte!
Prečo držať diétu s uhorkami?
Hlavné dôvody, prečo vám uhorky pomáhajú pri chudnutí:
- sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľmi málo kalórií;
- obsahujú veľa vody (asi 90%) a vlákniny (asi 5%), takže sa z nich stáva dobrý prírodný zvlhčovač a diuretikum;
- obsahujú vitamíny A, B1, B2 a C, ale aj sodík, draslík, vápnik, železo, zinok, fosfor;
- boj proti zadržiavaniu vody v tele;
- zlepšujú vzhľad pokožky.
5 dní uhorkovej diéty
Pomôžeme vám s jedálnymi lístkami na 5 dní uhorkovej diéty. Môžete si zvoliť začiatok v pondelok a koniec v stredu, alebo môžete ponechať od pondelka do nedele vrátane striedanie navrhovaných ponúk, pretože je to pre vás jednoduchšie.
Raňajky: šalát iba s uhorkami, plátok toastového čierneho chleba s džemom a šálka čaju bez cukru.
Obed: 200 gr varených/vyprážaných kuracích pŕs a šalát pripravený iba z uhoriek.
Občerstvenie: jablko, banán alebo hruška.
Večera: uhorkový šalát s trochou olivového oleja a citrónovej šťavy a varené vajce.
Utorok
Raňajky: nakrájaná uhorka so soľou a korením, plátok čierneho/celozrnného toastu s džemom a šálka čaju alebo kávy bez cukru.
Obed: varené vajce, uhorkový šalát s kôprom, zelenou cibuľkou, olivovým olejom a citrónovou šťavou a 100 g varenej hydiny.
Občerstvenie: jablko, banán alebo hruška.
Večera: uhorkový šalát a malý plátok toastového čierneho chleba.
Streda
Raňajky: plátok čierneho/celozrnného chleba a 100 g kefíru zmiešaného s uhorkou, kôprom, citrónovou šťavou.
Obed: 3 krajce čierneho/celozrnného chleba a šalát z uhorky, syra, kyslej smotany, zelenej cibule, kôpru.
Občerstvenie: jablko, banán alebo hruška.
Večera: 300 gr pečených zemiakov so zeleninou a jednoduchý uhorkový šalát.
Štvrtok
Raňajky: plátok toastu s uhorkou a malým jogurtom zmiešaným s musli a ovocím.
Obed: 200 gr varených/vyprážaných hydinových pŕs, pečený zemiak a uhorkový šalát s citrónovou šťavou.
Občerstvenie: nasekanú uhorku, zmiešanú s chudým syrom a kôprom.
Večera: pečený zemiakový šalát, uhorka, syr, kyslá smotana, zelená cibuľa a kôpor.
Piatok
Raňajky: dve uhorky a dva plátky hrianky;
Obed: šalát z varených/vyprážaných hydinových pŕs, syra, uhoriek, mrkvy, reďkovky a citrónovej šťavy.
Občerstvenie: uhorka.
Večera: šalát z chudého syra, uhorky, šalátu, olivového oleja, trochu soli a citrónovej šťavy.
Ak v niektorý z dní budete mať hlad po večeri o 19:00, môžete zjesť polovicu uhorky, po ktorej musíte vypiť trochu vody.
Čo ešte potrebujete vedieť o uhorkovej diéte
Táto strava sa nemôže držať dlhšie ako 7 dní, pretože zbavuje telo mnohých potrebných potravín. Preto by sa z akýchkoľvek dôvodov nemal používať často. Uhorková strava je diétou bleskového typu, s rýchlymi účinkami a iba na pár dní. Potom sa nainštaluje jojo efekt, čo znamená, že po ukončení diéty bude telo „zúfalo“ žiadať návrat k stravovacím návykom. Stratené kilogramy sa teda vrátia, pokiaľ sa nerozmnožia.
Držali ste niekedy diéta s uhorkami alebo iná blesková diéta? Zaujíma nás váš názor na takéto diéty!