Uhorková diéta - Dietonus

Strata stravy sa za nič nepovažuje za jednu z najobľúbenejších. Táto popularita je spôsobená jej relatívnou jednoduchosťou, nízkymi nákladmi a vysokou účinnosťou, pretože pri dodržiavaní prísnej diéty je možné schudnúť až 12 libier za 2 týždne!

Vlastnosti uhorkovej diéty

Táto strava spočíva v zaradení uhorky do stravy a pri aktívnom používaní. Pod aktívnym používaním rozumieme minimálne 1 kg denne. Je žiaduce, aby plody neboli vydláždené a sezónne, to znamená v lete. Nákupom tejto zeleniny v zime získate skleníkový produkt, ktorý je možné nasýtiť chemickými hnojivami.

Energetická hodnota uhorky je veľmi nízka, iba 15 kcal na 100 g. A to nie je prekvapujúce, pretože 95-97% uhorky tvorí voda. Na základe kvality ovocia možno tiež dospieť k záveru, že pri diéte nie je potrebné piť veľké množstvo tekutín. Nemusíte preťažovať obličky.

Poznámka! Ak ste sa rozhodli schudnúť, ďalšie výhody maskovania plátky uhorky. Utierajte si tvár a potom bude pokožka pekná a vlhká.

Strata stravy dáva veľmi dobré výsledky vďaka nízkokalorickému ovociu. Medzi užitočné vlastnosti uhorky možno tiež identifikovať:

Obsah vlákniny, ktorá znižuje hlad.
Uhorky pomáhajú pri vylučovaní toxínov, toxínov a normalizujú tráviaci trakt.
Urýchľuje metabolizmus.

Cukor, minerálne soli, dusíkaté zlúčeniny a ďalšie stopové prvky obsahujú, ktoré sú vyvážené v buničine uhorky a majú priaznivý vplyv na cievy, srdce a obličky. Ak trpíte poruchami krvného tlaku, jedzte uhorky, pretože majú vysoký obsah draslíka. Okrem draslíka má výrobok také dôležité prvky ako:

JÓD. Je vynikajúcou prevenciou a prevenciou pred ochoreniami štítnej žľazy.
Kremík a síra. Zlepšujú vzhľad nechtov, vlasov, pokožky.
Enzýmy. Pomáhajú rozvíjať v tele vitamín C a pomáhajú zlepšovať vstrebávanie vitamínu B2.
Saponíny. Ak pocítite na pokožke uhorky horkú chuť, neponáhľajte sa s jej vyčistením, ovocie vyhodíte. Obsahuje saponíny, ktoré majú protirakovinovú aktivitu.
Horčík, fosfor, zinok, meď, vápnik, mangán. Všetky tieto látky sú tiež uhorky a naše telo ich potrebuje každý deň.

Platí pravidlo, že jesť včas je pomerne jednoduché. Večera by nemala byť neskôr ako 20:00 - 21:00 a počet porcií denne od 4 do 7. Aj porcie by mali byť malé, rovnomerné a vyvážené. Ale o tom si povieme neskôr.

Dôležité. Nakrájané ovocie takmer okamžite stráca svoje vlastnosti. Dužina oxiduje a vzniká škodlivý enzým. Tento enzým ničí vitamín C. Preto sú uhorky lepšie jesť po tom, čo máte, nakrájané na plátky alebo celé ovocie.

Zaujímavý fakt! Uhorky sa tiež omylom používajú ako zelenina. Tekvica a melón, to je bobule.

Nevýhody uhorkovej diéty

Každá strava má vedľajšie účinky a strata stravy nie je výnimkou. Čím prísnejšiu stravu si vyberiete, tým vyššia je pravdepodobnosť slabosti, závratov a tiež zhoršenia stavu nechtov, vlasov a pokožky. Z dôvodu dosť silného močopudného účinku sa z tela vyplavovali živiny. V takom prípade si prídete zvoliť pomoc z rôznych vitamín-minerálnych komplexov, ktorým pomôžete lekárovi. Prečo je také dôležité vyhľadať odbornú pomoc? Správne vybrané vitamíny alebo nesprávne dávkovanie môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie!

Nevýhody diéty na uhorkách možno pripísať krátkodobému účinku. Udržiavanie účinku pomáha vyhladzovať stravu a udržiavať zdravé stravovacie návyky.

Túto diétu si nemôžete zvoliť, ak máte:

Vred dvanástnika alebo žalúdka.
Urolitiáza alebo infekcie močového mechúra.
Choroby kardiovaskulárneho systému.
Gastritída s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.
Tehotenstvo alebo dojčenie.

Zásady rešpektovania uhorkovej diéty

Ak sa rozhodnete premeniť pár kíl uhorky na svoje bežné denné menu, je pravdepodobné, že schudnete. Pri chudnutí sa dodržiavajú určité pravidlá, pravidlá a správna implementácia.

Pre rýchle chudnutie si vyberte jogurt s nízkym obsahom tuku na tri dni alebo týždenne.
Hlavným produktom je uhorka.
Uhorky sú perfektne kombinované s bielkovinovými potravinami: vajcia, kuracie mäso, tvaroh, mlieko, jogurt.
Vaše jedlo môže byť až 5 denne v malých dávkach.
Je vhodné vypiť asi 2 litre vody denne.
Šport pomáha dosahovať výsledky.
Z dôvodu zneužívania ovocia nie je potrebné, je lepšie zvoliť nesladené alebo ich vymeniť, niekedy aj zeleninu.

Aké produkty si zvoliť, keď držíte uhorkovú diétu

Čo je dovolené jesť, ak uprednostňujete uhorkovú diétu? Najlepšou voľbou by boli nasledujúce produkty:

Zelenina a zelenina. Je lepšie jesť ho surový. V skutočnosti neexistujú žiadne obmedzenia, ale obíďte zemiaky a sladké zemiaky.
Ovocie. Môžete jesť dužinu alebo džús. Dobrá voľba by bola jablká, avokádo, mango, hruška, môžete si dať nejaké hrozno, broskyne, čerešne.
Mliečne výrobky. Vyberte si nízkotučné. Niekedy si môžete dovoliť tvrdý syr.
Vajcia. Vhodné ako kura a prepelice. Jedzte varené alebo miešané vajcia na vrchu vody, ale vajcia nie sú najlepšou voľbou pre diétu.
Mäso. Králik, kuracie, morčacie, chudé ryby a teľacie mäso - to je to, čo hľadáte v obchodoch.
Buničina. Ryža -, pohánka -, zriedka - ovsené vločky alebo jačmeň, ale určite aj vriaca voda.
Výrobky z múky. Môžete jesť ráno malý ražný chlieb, čierny alebo celozrnný chlieb.
Nápoje. Bez obmedzenia je dovolené piť, zelený a bylinkový čaj a 2 poháre minerálnej vody.

Už sme spomínali, že ideálne je, ak sa dá čokoľvek, čo sa dá jesť bez tepelnej úpravy, jesť surové. No, ak sa rozhodnete variť prvý alebo druhý chod, potom:

Varenie na vode alebo v pare.
- guláš.
Pečieme v rúre alebo na grile.

Uhorka je možné variť všetky druhy jedál, ako sú studené polievky, smoothies, šaláty. Ako jednoduché šalátové dresingy si môžete zvoliť olivový alebo slnečnicový rafinovaný olej, ale v malom množstve.

Čo nejesť pri uhorkovej diéte

Prítomnosť soli v ľudskom tele je nevyhnutná, ale ak ste si vybrali túto diétu na chudnutie, dajte jej soľ nejaký čas. Nebojte sa, nepoškodí to vaše zdravie! A na zlepšenie chuti jedla použite korenie a bylinky.

Dôležité. Nie je potrebné uhorku soliť. Ak chudnete, soľ je určite možná. Ale je lepšie nedržať diétu z niekoľkých dôvodov. Soľ sa stáva vodou v tele, spôsobuje opuchy a brzdí aktívne chudnutie. Soľ tiež znižuje užitočné vlastnosti uhorky o 90%, čo zhoršuje vitamínové a minerálne vlastnosti.

To isté platí pre cukor. Ak však bez toho nemôžete žiť, potom pridajte napríklad syr a štipku trstinového cukru alebo pár kvapiek javorového sirupu. Skvelou alternatívou k cukru v tvarohu je ovocie.

Musím povedať „Nie!“ a obvyklá ranná káva, čierny čaj, kakao a škodlivé sladké sýtené nápoje.

Zákaz sa ukladá:

Výrobky z pšeničnej múky (cestoviny, biely chlieb, sušienky, koláče).
maslo.
V plechovke.
Všetci sladkosti.
Mastné mäso (bravčové, jahňacie).
obilnina.
párok v rožku.

Možnosti uhorkovej diéty

Ak máte záujem o čo najrýchlejšie chudnutie, vyberte si na uhorku mono diétu na chudnutie. Upraviť túto možnosť nie je pre každého, ale iba pre silnú vôľu, pretože všetko, čo potrebujete, je pripraviť na deň šalát z 2,5-3 kg čerstvej uhorky, kapusty, ochutený rastlinným olejom. Distribuujte 4 - 5 porcií a udržujte túto stravu 3 - 5 dní.

Rovnaká je päťdňová strava z uhoriek a jogurtov. V deň musíte zjesť 1-1,5 kg uhorky a jogurtu. Spoločne alebo osobitne - je to vec vkusu. To bude vyhovovať tým, ktorí majú silný žalúdok, pretože kombinácia uhorky a jogurtu prinesie prvý deň preháňadlo. Ak k tomu pridáme pohánkovú diétu, je možné v strave pokračovať až 14 dní. Potom je možné schudnúť 10 kíl nadváhy. Veľmi pohánka môže byť konzumovaná až 4 hodiny dňa. Bude to užitočné pre alternatívne druhy obilnín: s obvyklými koncertmi na zelenej, ktorá obsahuje viac živín. Výhodou tejto diéty je schopnosť soliť pohánku vriacou vodou. Uhorku však nepridávajte soľ, soľ vám môže pokaziť užitočné vlastnosti.

Mnoho žien sa rozhodne pre diétu na uhorkách a paradajkách. Jeho podstatou je zjesť 5 porcií paradajkového a uhorkového šalátu denne, 200 g. Tento šalát je možné naplniť olivovým alebo slnečnicovým olejom, citrónovou šťavou, cibuľou, polievkovou zeleninou a trochou soli. Všetko sa neodporúča. Môžete piť zelený a bylinkový čaj s citrónom alebo mliekom. Trvanie diéty môže byť až 3 dni. Vrhnúť na takúto stravu môže byť až 3 kg.

Diétne uhorky s jablkami môžu priniesť dobré výsledky. Tieto dva produkty sa používajú v strave, pretože majú nízky obsah kalórií. Neodporúča sa ich kombinovať v miske, ale náhradník - prosím! Napríklad na raňajky zjete 200 gramov uhorkového pyré s bylinkami a potom pyré a jablko. Potom obedujte 300 g uhorky a opäť zjedzte zelené jablko. Večera pohár koktailu z jogurtu a uhorky a zjedzte jablko. Iba 3 dni môže táto diéta pojať až 3 kg pri diéte s jablkami veľmi podobnej diéte s kapustou. Alternatívne výrobky aj k jedlám. Túto diétu nie je potrebné dodržiavať dlhšie ako 7-10 dní.

Existuje aj strava založená na uhorkách a vajciach. Pri tejto diéte nezažijete nedostatok bielkovín v strave. Tieto jedlá je možné navzájom striedať a kombinovať. Stratený deň až 700 g. Nie je to až tak veľa, ale z dlhodobého hľadiska sa dá zvýšiť v závislosti od vášho zdravotného stavu.

Diéta uhorka s pohánkou bude skvelou voľbou pre ľudí, ktorých životný štýl je spojený s ťažkým fyzickým, psychickým alebo emocionálnym stresom. Drť je pripravená neobvyklým spôsobom. Je potrebné večer naplniť vriacou vodou, cez noc, pohánkou, absorbovať vodu a ráno kašu. Uhorky sa dajú jesť aj v neobmedzenom množstve. Jeden deň tejto diéty je možné schudnúť od 1 do 1,5 kg.

Ak chodíte do posilňovne, fitnes a vediete aktívny životný štýl, ponúkame pozornosť strave venujte pozornosť uhorkám. Trvanie tejto diéty po dobu 14 dní. Umožňuje jesť, zemiaky, soľ, kávu. Je ale potrebné vypiť 2 litre vody denne.

Diétne uhorky na týždeň

Ponúkame vám vyskúšať 7-dňovú diétu na uhorke. Je to dobrá nie príliš prísna strava a vynikajúce výsledky chudnutia - 5-7 kg.

Den by mal zjesť 1,5-2 kg uhoriek.

Okrem štandardných raňajok, obeda a večere máte povolené 2-3 občerstvenie denne. Večera je najlepšia o 8:00, najneskôr však o 22:00.

Nasledujúce menu je orientačné.

Prvý deň

Raňajky. Pripravte si smoothie z uhorky, zeleru, jogurtu, krajca čierneho alebo celozrnného chleba.
Obedovať. Môžete si vybrať vaječný šalát s uhorkou, zeleným čajom, 100 gramami varenej ryže a 150 gramami vareného alebo pečeného kuracieho mäsa.
Večera Uhorka, varené vajce, bylinkový čaj.
Občerstvenie. Zjedzte 2 jablká, nahraďte ich pomarančom a hruškou.

Druhý deň

Raňajky. Šalát z uhoriek, reďkoviek a paradajok so zeleninou, miešaný vaječný bielok (počet vajec - až 4), šťava z citrusových plodov (pomaranč alebo grapefruit).
Obedovať. Šalát z uhorky a surovej mrkvy, pokvapkajte citrónovou šťavou, 200 g rýb, 150 g tekvice, pečené alebo dusené.
Večera Uhorkový koktail s jogurtom a 100 g tvarohu.
Občerstvenie. Jablko alebo uhorka.

Tretí deň

Raňajky. Šalát z mäty a uhoriek, varené vajce, zelený čaj.
Obedovať. Uhorka, 150 g pohánky a ryby na pare, bylinkový čaj.
Večera Studená uhorková polievka, dochutená jogurtom, varené vajce.
Občerstvenie. Nie viac ako 3 jablká alebo melón.

Štvrtý deň

Raňajky. Uhorka, varené vajce, nízkotučný tvaroh s nízkotučnou kyslou smotanou, zelený čaj.
Obedovať. Šalát s uhorkou, paradajkami alebo reďkovkami, 20 - 30 gramov syra, jednoduchá porcia, zelenina, polievka, džús s mrkvou a jablkom.
Večera Šalát z tvarohu s uhorkou a bylinkami, bylinkový čaj.
Občerstvenie. Jablko, pomaranč alebo strapce hrozna s hrsťou čerešní.

Piaty deň

Raňajky. Šalát z uhoriek a kapusty, zelená cibuľa, celozrnné toasty, zelený čaj.
Obedovať. Uhorkový šalát s paradajkami, 100 g varenej ryže, 200 g pečeného alebo vareného teľacieho mäsa, bylinkový čaj.
Večera Šalát z uhorky a zeleniny, 100 g tvarohu, jogurt.
Občerstvenie. Bobule alebo 2 jablká.

Šiesty deň

Raňajky. Šalát z uhorky, kapusty, paradajok, hnedého chleba, FRIED EGG alebo vareného, bylinného čaju.
Obedovať. Obľúbené šalátové uhorky každého z nás, 200 g duseného králika s brokolicou, zelený čaj.
Večera Mishmash reďkoviek a uhoriek v jogurte.
Občerstvenie. Pomaranč a jablko.

Siedmy deň

Raňajky. Uhorkový šalát s kapustou, mrkvou, jablkami, celozrnným chlebom, zeleným alebo bylinkovým čajom.
Obedovať. Uhorka, 100 g varenej ryže, 20 - 30 gramov syra, bylinkový čaj.
Večera Šalát, varený alebo čerstvý, červená repa, uhorka, 150 g tvarohu, mrkvový alebo jablkový džús.
Popoludňajšie občerstvenie. Vyberte 2 jablká alebo banán a pomaranč.

Po niekoľkých dňoch diéty nemôžete začať okamžite, ako predtým, inak bude všetko úsilie zbytočné. Znížte veľkosť, aktivujte sa, snažte sa neprejedať ťažké jedlá, rýchle jedlá, škrobové a sladké jedlá. Strava na uhorkách nie je vyvážená, preto je najlepšie na nej dlho nesedieť, najmä pri mono. Správna výživa v malých, ale častých dávkach, aktívny a zdravý životný štýl vždy pomáha udržiavať si kondíciu!