Uhorková diéta, jednoduchá a ľahká
Uhorková diéta vám pomôže rýchlo zhodiť pár kíl, bez toho aby ste museli hladovať.
Diéta, o ktorej si dnes povieme, by sa mala držať 10 dní, pri ktorých môžete zhodiť asi 7 kilogramov.
Najskôr však zistíme, prečo je uhorková diéta taká účinná. Najdôležitejším prvkom je v prvom rade zázračná zelenina plná výhod pre vaše telo.
Jedná sa o uhorky, ktoré majú za úlohu rehydratovať vaše telo a obsahujú väčšinou vodu.
Uhorky sú veľmi účinné, pokiaľ ide o trávenie a chudnutie, majú veľmi málo kalórií, takže sú ideálne pre diéty.
Sú veľmi bohaté na vlákninu a pomáhajú tráveniu, čo je veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia zápchou.
Majú tiež priaznivé účinky na zdravie, pretože znižujú hladinu cholesterolu. Obsahuje steroly, látky, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol.
Vláknina, draslík a horčík patria medzi kľúčové prvky obsiahnuté v tejto zelenine.
Ako funguje uhorková diéta?
Väčšinou, ako ste čakali, je založená na zelenine, o ktorej sme hovorili v riadkoch vyššie. Pamätajte teda, že kedykoľvek máte hlad, môžete zjesť jednoduchý uhorkový šalát.
Aj medzi jedlami. Vďaka nízkemu počtu kalórií a živín sú vynikajúce v režimoch chudnutia.
Denné menu pre uhorkovú diétu
- raňajky: pozostávajú z dvoch varených vajec a uhorkového šalátu, o ktorých sme hovorili už skôr
- občerstvenie: niekoľko sliviek, jablko, nektarinka alebo čokoľvek, čo je v sezóne. Pamätajte, že ovocie by nemalo presiahnuť 200 - 250 gramov
- kuracie alebo rybie (pečené alebo grilované), celozrnný chlieb (podľa želania toastový) a samozrejme uhorkový šalát
- občerstvenie: ďalší jednoduchý uhorkový šalát
- akékoľvek ovocie podľa vášho výberu, ale neprekročí množstvo väčšie ako 300 - 350 gramov
Uhorková diéta: čo nebudete jesť
Môžete tiež zahrnúť do svojej stravy: varené zemiaky, väčšie množstvo ovocia, trochu hnedej ryže.
- alkohol, sladkosti, kyslé nápoje
RADA: na hydratáciu je vhodné spotrebovať čo najviac vody.