Uhorková diéta Sedemdňový plán

Ak sa chcete dostať do formy na špeciálnu príležitosť, alebo sa chcete len všeobecne pripraviť, je uhorková diéta pre vás!

sedemdňový

Tak sa to robí

Je zrejmé, že pri tejto forme stravovania zohráva hlavnú úlohu čerstvá zelenina, ktorá sa môže konzumovať hromadne. Uhorka pomáha vyčistiť vaše črevá, pomáha tráveniu, detoxikuje organizmus, odstraňuje zadržiavanie vody a zvyšuje metabolizmus. Ak chcete urobiť niečo pre svoju pokožku aj z boku, s uhorkami ste na správnej adrese.

200 g nakrájanej uhorky zmiešajte s chudým jogurtom. Ak máte potom aj potom hlad, môžete si dať dve broskyne alebo jablko. Celé to sprevádza šálka zeleného čaju.

Obed pozostáva z veľkej misy uhorkového šalátu a plátku toastového celozrnného chleba. Ak chcete do plánu stravovania pridať trochu viac, môžete chlieb nahradiť varenými zemiakmi.

Variácie: tri krajce toastového celozrnného chleba s tuniakom alebo 2 vajcia so 150 g bieleho mäsa.

K tomu je obzvlášť vhodné čerstvé ovocie, ovocný šalát a smoothies.

Na vynikajúce smoothie s uhorkou, ktoré pre vás máme pripravený recept, budete potrebovať:

  • 1 uhorka
  • 20 g mandlí
  • 1 jablko
  • zázvor
  • hrsť špenátu
  • Mandľové mlieko na zriedenie

Toto smoothie je zdrojom železa, vápnika, vlákniny, horčíka, vitamínu A, vitamínu K, vitamínu C, vitamínu B, vitamínu E a oveľa viac. Všetky ingrediencie zmiešajte tyčovým mixérom alebo stojatým mixérom.

Pripravte si ovocný šalát s 300g ovocia. Jete tiež 200 g jogurtu. Ak chcete, pridajte na vrch hrsť vlašských orechov.

Je dôležité, aby ste počas celého dňa pili veľa vody a nesladeného bylinného čaju.