ÚČINKY STATICKÝCH FYZIKÁLNYCH CVIČENÍ; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobiková miestnosť,

fitclass

Statické fyzické cvičenia sa vykonávajú izometrickými kontrakciami bez pohybu kĺbových segmentov a sila vyvinutá vo svaloch je maximálna.

Pozitívne účinky:

- nevyžaduje spoj
- vyžaduje veľmi krátky čas, maximálne medzi 6 - 12 sekundami
- nárast svalovej sily je rýchlejší a intenzívnejší v porovnaní s dynamickými cvičeniami

Negatívne efekty:

- znížiť pohyblivosť kĺbov a výživu periartikulárnych tkanív
- obmedzuje rozvoj vodivého napätia na niektoré svalové vlákna
- výrazne znížiť alebo dokonca potlačiť cirkuláciu svalov (preto je doba kontrakcie obmedzená)
- zníženie pružnosti svalov
- obmedzuje funkcie koordinácie a presnosti
- spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie
- znížiť návrat krvi do srdca a zvýšiť intrakraniálny tlak


Izometria je anaeróbne úsilie a tento typ úsilia najlepšie rozvíja svalovú hmotu a tiež pomalé opakovania. Navyše to nezaťažuje kĺby.

Zdieľajte tento záznam

Nájdete nás na Facebook-u. zdieľam

Kategórie blogov

O spoločnosti FitClass

Na serveri FitClass nájdete úplne prispôsobené programy pre dospelých aj deti pod starostlivým dohľadom tímu starostlivo vybraných trénerov. Medzi vybavenie klubu patria rozčlenené a vzdušné šatne, vysokovýkonný klimatizačný systém, kontrola koncentrácie CO2 vo vzduchu, švédska suchá sauna, prístroj na meranie telesnej hmotnosti, masážny salón. Koncept propagovaný spoločnosťou FitClass je zameraný na zlepšenie kvality života prostredníctvom vzdelávania, systematickej fyzickej aktivity, vyváženej stravy a pozitívneho mentálneho prístupu.