Účinné a zdravé chudnutie lieči! Účinky sa javia zaručené - správy z kanála D.
Je veľmi ťažké schudnúť v krátkom časovom období bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Preto navrhujeme niektoré zdravé diéty, ktoré sľubujú zaručený účinok v relatívne krátkom čase.
Bulgurova diéta
Bulgurovú diétu môžete dodržiavať tak dlho, ako chcete (2 - 3 týždne). Nie je to pevne stanovené obdobie, pretože samotná strava zahŕňa iba konzumáciu zvýšeného množstva bulguru a vzdanie sa nezdravých stravovacích návykov.
Niet divu, že môžete výrazne schudnúť bez toho, aby ste hladovali, iba konzumáciou tohto zdravého jedla.
Je veľmi ľahká na prípravu. Musíme ho nechať aspoň 90 minút máčať vo vode (polievka, paradajková šťava), potom ho môžeme konzumovať taký, aký je. Alebo ho dajte zovrieť do vriacej vody a vydržte asi 10 minút.
Existuje niekoľko variantov bulguru: predvarený alebo nevarený. Prečítajte si pokyny na prípravu podľa toho, aký typ si vyberiete.
Banánová diéta
Dôležité je prvé jedlo dňa. Z tohto dôvodu by ste mali na raňajky zjesť 1 alebo 2 banány (surové) a vypiť čo najviac vody (odporúča sa mať izbovú teplotu). Ak chcete, na detoxikáciu môžete do vody pridať citrón.
Ak pociťujete hlad až do obeda, môžete si dať ovocie alebo malú misku s varenou ryžou.
Na obed a večeru nemáte žiadne obmedzenia, odporúča sa však jesť zdravo. To znamená vyhnúť sa vyprážaným jedlám, rýchlemu jedlu, spracovaným jedlám, mastným jedlám a vytúženému dezertu.
Špecialisti odporúčajú, aby sme nejedli, kým sa nebudeme cítiť plní, ale aby sme vstali od stola, keď máme žalúdok plný do 3 štvrtín.
Medzi týmito dvoma jedlami máte povolené občerstvenie. Ideálne by to malo byť okolo 15:00. Môžete sa rozhodnúť pre jogurt s plátkami banánu, malú misku s celými zrnami s banánmi a sójovým mliekom, 2 ovocie, niekoľko mandlí, 3 alebo 4 orechy, trochu tmavej čokolády atď.
Večera by sa nemala konzumovať neskôr ako o 20:00, tj. Asi 4 hodiny pred spaním.
Diéta z pohánky a kefíru
Hlavnou výhodou tejto diéty je, že za týždeň môžete schudnúť v priemere o 7-8 kilogramov! Po celú túto dobu bude energia zachovaná, pretože pohánka a kefír majú veľa výživných látok.
Najväčšou nevýhodou je, že je obmedzujúca a ťažko sa sleduje. Omrzí vás chuť pohánky a kefíru. Na jeho dokončenie potrebujete veľa ambícií. Ak máte cukrovku, mali by ste sa opýtať svojho lekára, pretože pohánka znižuje hladinu glukózy v krvi.
Ak chcete „podvádzať“ a nedodržiavať stravu presne takú, aká je, môžete do denného menu zaradiť: polievku, šalát, brokolicu v pare alebo varené zelené fazuľky. Aj menší rezeň. Pamätajte, že ak tak urobíte, musíte znížiť spotrebu pohánky.
Aby to nemalo efekt jo-jo, bolo by ideálne postupne pokračovať v normálnom stravovaní. Prvý týždeň po ukončení diéty by sme sa mali vyhýbať mastným a sladkým jedlám. Potom udržujte porcie malé a pravidelné a nejedzte dlho pred spaním.