Účinné metódy, ako sa zbaviť nevoľnosti
Nauzea je pocit nevoľnosti v žalúdku, ktorý sa často vyskytuje pred zvracaním. Po nevoľnosti nemusí nasledovať vracanie, nie je to povinné, je to každopádne mimoriadne nepríjemné.
Nevoľnosť sa môže vyskytnúť z niekoľkých príčin, od kinetózy po prejedanie sa, pretrvávajúcej migrény alebo zažívacích ťažkostí.
Pretože pocit nevoľnosti je mimoriadne nepríjemný, je pravdepodobné, že vám bude vyhovovať rad liekov, ktoré ho rýchlo odstránia.
Ako sa zbaviť nevoľnosti
Antiemetické lieky - Tieto lieky zmierňujú nevoľnosť a zabraňujú zvracaniu, často však majú množstvo nepríjemných účinkov, ako sú: ospalosť, únava, poruchy trávenia, zmeny chuti do jedla alebo vzrušenie, úzkosť.
Ďumbier - Ďumbier je najúčinnejší prostriedok proti nevoľnosti, mnohé z prírodných antiemetických piluliek sú založené na zázvoru. Štúdie v odbore potvrdili účinnosť zázvoru pri liečbe nevoľnosti a zvracania spôsobeného tehotenstvom, kinetózou a chemoterapiou. Výhodou konzumácie zázvoru je, že z hľadiska vedľajších účinkov nepredstavuje rovnaké riziká ako antiemetické lieky. Môžete jesť zázvor ako taký, žuť tenký plátok. Môžete tiež piť zázvorový čaj alebo použiť kapsuly s extraktom zo zázvoru.
mäta - Mäta môže tiež bojovať proti nevoľnosti spôsobenej dokonca aj chemoterapiou. Môže sa konzumovať vo forme kapsúl, čaju alebo éterického oleja.
Scortiosoara - Ak je nevoľnosť spôsobená menštruačnými bolesťami, môže proti nej bojovať škorica. Môžete ho konzumovať ako do varených jedál, tak do čaju.
Hydratujte sa - Ak je nevoľnosť sprevádzaná vracaním, je nevyhnutné zabezpečiť hydratáciu tela. Konzumujte vodu a slané jedlá, aby ste elektrolyticky vyvážili telo.
Postaviť sa - sedenie alebo dokonca ležanie môže zvýrazniť pocit nevoľnosti. Postavte sa a postavte sa rovno, aby ste zmiernili úľavu od nevoľnosti.
Kontrola dýchania - Zrýchlené dýchanie zvýrazňuje pocit nevoľnosti. Bojujte proti rýchlemu dýchaniu pomocou niekoľkých dychových cvičení.
Čerstvý vzduch - Čistý vzduch bojuje proti nevoľnosti, takže otvorte okno a zhlboka sa nadýchnite, potom pomaly vydýchnite vzduch z pľúc. Za pár sekúnd sa budete cítiť lepšie.
aromaterapia - Aromaterapia levanduľou, citrónom, harmančekom alebo mätovým olejom môže bojovať proti nevoľnosti a môže dokonca zabrániť zvracaniu.
Plátok citrónu - Citrusové plody majú silnú vôňu a citrón je obzvlášť prospešný v boji proti nevoľnosti. Nakrájajte plátok citróna a niekoľko minút ho ovoňajte. Ak cítite potrebu, môžete citrónový plátok dokonca olízať alebo kousnúť.
Tu je niekoľko stratégií, ktoré zabránia vzniku nevoľnosti:
- Vyhýbajte sa mastným alebo veľmi korenistým jedlám
- Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny
- Vyhýbajte sa výdatným jedlám
- Prvých 30 - 60 minút po jedle neseďte v posteli
- Nekonzumujte sýtené nápoje
- Športujte pravidelne