Účinne znižuje hladinu cholesterolu pomocou niekoľkých jednoduchých metód
Každý sa chce zbaviť vysokého cholesterolu. Je to vážny problém, ktorý postihuje väčšinu dospelých a ohrozuje zdravie srdca. Koľkí z nás však skutočne dodržiavajú program proti cholesterolu? Teda zdravá strava, pohyb a ďalšia efektivita? Niekoľko, myslíme si. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. To je, ak samozrejme nechcete brať hrsť tabletiek na cholesterol.
Zaraďte do svojej stravy nasledujúce potraviny a v ďalšej sérii testov uvidíte, ako sa správne vyrovnajú hladiny dobrého a zlého cholesterolu.
Cibuľový extrakt a cesnak
Niektoré štúdie hovoria, že cibuľa znižuje zlý cholesterol aj hladinu cukru v krvi. Cibuľa a cesnak majú v skutočnosti úlohu znižujúcu hladinu cholesterolu do veľkej miery vďaka svojej detoxikačnej a imunostimulačnej povahe.
Červený ryžový kvások
Je to počuť - huba, ktorá rastie na fermentovanej ryži - a obsahuje monakolín K, zlúčeninu, ktorá sa tiež nachádza v určitých liekoch. Rovnakú úlohu má pri blokovaní tvorby cholesterolu v pečeni na ochranu buniek - pečeň bude využívať škodlivé receptory cholesterolu a tým ho vytláča zo systému. Štúdie tvrdia, že kvasnice z červenej ryže - kapsuly - znižujú hladinu zlého cholesterolu až o 30%.
Prírodné preháňadlá
Tu hovoríme viac o vláknine prijatej z potravy, ako je psyllium, chia, ale tiež z bežných zdrojov vlákniny. Tie sa po požití pri kontakte s tekutinami postupne premenia na sliz. Na svojej ceste do čriev a hrubého čreva budú toxíny a cholesterol odstraňovať zo systému.
Konzumujte jablká
Podľa holandských štúdií jablčný pektín a citrusová membrána znižujú zlý cholesterol až o 10%. Pektín pôsobí ako fytosteroly a časť vlákniny. Priľne k cholesterolu skôr, ako sa absorbuje a vylúči vylučovaním. Ako doplnok existuje aj pektín, ale do stravy je ľahšie zahrnúť jablká a pomaranče.
Koreň sladkého drievka (koreň sladkého drievka)
Užíva sa iba ako kapsula ako doplnok kvôli svojmu účinku na zníženie hladiny cholesterolu. Koreň sladkého drievka znižuje zlý cholesterol a množstvo nahromadeného tuku, sú však stále potrebné štúdie. Pozor, koreň sladkého drievka môže interagovať hlavne s liekmi, ktoré zahŕňajú preháňadlá, inzulín alebo antikoncepciu. Odporúča sa odporúčanie lekára.