Ukázalo sa, že je to najlepší spôsob, ako spomaliť proces starnutia
Pre tých z nás, ktorí sa blížia závratne alebo už majú za sebou 30 rokov, je to bohužiaľ čas, keď sa svaly začnú zmenšovať. Nová štúdia ukazuje ďalší dôvod, prečo by sme nemali byť leniví.
Okrem iného sa ukázalo, že cvičenie zvyšuje počet mitochondrií (bunkových orgánov, ktoré generujú energiu) v bunkách. Okrem toho zvyšuje prietok krvi, ako aj pevnosť kostí.
Zatiaľ čo sa veľa štúdií o odbúravaní svalov zameriava na starších ľudí, pomalá redukcia svalového tkaniva v našich telách skutočne začína po 30. roku života. Každý rok stratíme asi 3% alebo 5% svalov.
Pohyb, najlepší spôsob spomalenia procesu starnutia
Našťastie sa naše svaly môžu zregenerovať a pri troche snahy môžeme dokonca vrátiť čas.
Rast svalov alebo regenerácia po úrazoch sa týka satelitných buniek. Keď sa premenia na novú generáciu buniek, môžu sa z nich stať aj satelitné alebo myoblastové bunky (bunky, z ktorých sa neskôr stanú svalové bunky). Ak sa však satelitné bunky nepoužívajú, dostanú sa do stavu dlhodobého spánku a úspory energie.
„Je zrejmé, že satelitné bunky sa aktivujú rôznymi spôsobmi cvičením,“ uviedol podľa ScienceAlert biológ William Chen z kanadskej univerzity v Ottawe.
Mnoho štúdií o tréningoch na ľuďoch preukázalo zvýšenie proliferácie satelitných buniek.
Zanedbanie cvičenia prináša iba problémy
Rovnako ako ostatné bunky, aj satelitné bunky sa môžu vekom zhoršovať. Aj pri hibernácii, keď je znížená bunková aktivita, proces udržiavania v tomto stave vedie k stratám buniek.
Ak teda satelitné bunky zostanú v hibernácii príliš dlho, ich strata môže spôsobiť poškodenie. Môže teda zabrániť regenerácii buniek. Ešte horšie je, že ak starnuté svaly nie sú aktivované, môžu sa satelitné bunky zaseknúť v hibernácii. Môžu úplne stratiť schopnosť regenerácie.
„Cvičenie však nezabráni všetkým chybám spojeným so starnutím kostrového svalstva,“ uviedol William Chen.
„Populácia satelitných buniek sa časom zmenšuje. Cvičenie by sa však malo udržiavať po celý život. Účinky straty kostrového svalstva sú v porovnaní so sedavým životným štýlom výrazne znížené, “dodal.