Ukončite diétu, strach z jo-jo efektu jo-jo efekt fórum
Ahoj! Diétu s 1000 kalóriami som robil dva týždne a zhodil som dve kilá!
Teraz vážim 54 kg, mám 165 cm a 16 rokov! Cítim sa lepšie ako predtým a mali by ste skutočne odpočítať 500 kalórií z vašich energetických požiadaviek. Urobil som to preto, lebo môj EB je 1600 a niekedy som zjedol 1100 kalórií a niekedy som cez týždeň športoval, pretože som nechcel stratiť veľa svalovej hmoty.
teraz som chcel ukončiť stravu, ale nechcem jojo efekt. ako z toho dostanem NAJ?
Bolo by dobré, keby som len zjedol 1 600 kalórií každý deň a spálil 500 kalórií cvičením? ak to budem robiť týždeň, tak ďalších pár dní nepriberiem, ani bez cvičenia?
Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože neviem, čo mám robiť. A az teraz si vsimam, ze dieta bolo totalne hlupe:(
Zdravé stravovanie
Ahoj Jenny!
Mali by ste naďalej sledovať, čo jete, a nekonzumovať nadmerne tučné a sladké jedlá. Existujú samozrejme výnimky, inak to už nie je zábava. Ale zvyčajne sa zdravo stravujte - veľa ovocia, zeleniny a vody.
Nedržal by som sa počtu kalórií. To vás len dostane pod tlak. Ak sa zdravo stravujete a zároveň športujete, nemalo by sa nič stať.
Napíš odpoveď
Vytvorte novú tému v kategórii jojo efekt
Viac príspevkov k tejto téme
Som príliš tučná .
Ahojte priatelia, som tu nový, ale už som s vami veľa čítal. Bohužiaľ musím povedať, že som úplne nešťastný, pretože robím veľa z. čítať viac>
Vyvarovanie sa jojo efektu
Ahoj! Teraz držím takmer dva mesiace prísnu diétu a v súvislosti s pravidelným cvičením som dokonca schudla takmer šesť kíl. čítať viac>
Môžete sa vyhnúť jojo efektu jedením?.
Som zaneprázdnená tým, či držím diétu alebo nie. Bojím sa, že po diéte opäť priberiem a priberiem. čítať viac>
Môžem schudnúť bez jojo efektu? Aj s mliečnym nápojom?
Ozveny. Rád by som pokračoval v diéte, ako je táto, kde si namiesto jedla dáte taký nápoj. Asi je to môj spôsob stravovania. čítať viac>
Ako môžem zdravo schudnúť bez jojo efektu?
Ahoj, už 6 rokov skúšam veľa diét. Ale doteraz sa jojo efekt opakoval znova a znova! Takže som mal. čítať viac>
Dá sa jojo efektu vyhnúť na začiatku diéty?
Chcem teraz držať diétu, ale obísť jojo efekt. Je to možné? Môžem mu zabrániť v cvičení na začiatku diéty? čítať viac>
Prevencia jojo efektu
Ahoj moji milí! Už niekoľko týždňov venujem veľkú pozornosť svojej strave a snažím sa vyhnúť všetkému tučnému alebo sladkému. čítať viac>
Čo mám robiť? Po chudnutí opäť pribrali.
Ahojte, môže mi niekto povedať, čo mám robiť? Môžem myslieť iba na jedlo a nemám viac sily na chudnutie. Plánujem. čítať viac>
Ako sa môžem vyhnúť jojo efektu?
Na chudnutie som už vyskúšala všetko, len najneskôr po diéte sa mi kilá vrátili. Čo ešte môžem urobiť, t.j. čítať viac>
Crossový trenažér jazdím každý deň a mám väčšiu chuť do jedla - ako vôbec môžem schudnúť?
Kúpil som si crossový trenažér, aby som jazdil asi hodinu denne a tým schudol. Teraz existuje taký „jo-jo-eff. Prečítajte si viac>