Úľava pred pôstom - Časový limit pôstu v Severnom mori
Menej je viac!
S úľavou pred pôstom sú telo a myseľ jemne vedené k pôstu. The Reliéfna výživa rozkladá balast na tráviace činnosti. Aby telo i myseľ vibrovali na tej istej vlne, je dôležité vopred znížiť mentálny balast a napätie. Očakávanie pôstu môže pomôcť uniknúť z každodenného zhonu a vyžadovať si viac času pre seba.
Kto môže najmenej dva týždne pred pôstom Vyvarujte sa kávy, sladkostí, alkoholu a fajčenia, alebo aspoň obmedzte konzumáciu.
Moje odporúčanie už je týždeň pred pôstom Aby ste sa čo najviac vyhýbali výrobkom obsahujúcim bielkoviny (mäso, klobása, ryby, mliečne výrobky, syry atď.). Mali by ste sa tiež vyhnúť spracovaným jedlám a rýchlym jedlám. Veľmi dôležité: piť dostatok (2 až 3 litre denne).
Ak je to možné, ráno nejedzte nič a iba pite. Tu sa odporúča nesladená žihľava, mäta, čaj z prasličky roľnej alebo zriedené zeleninové šťavy. SZO Ráno rád jedáva, môže vyskúšať ovocie, celozrnné pečivo alebo musli. Ak medzi tým pocítite veľký hlad, môže vám pomôcť mrkva alebo jablko. Poludnie najlepší šalát alebo dusená zelenina (surová zelenina alebo ľahké vegetariánske jedlo). večer najlepšie dusená zelenina alebo ovocie.
Dôležité: Nepoužívajte soľ, pretože soľ viaže vodu v tele.
Možné recepty na dni úľavy:
Cestovateľský deň
Ráno: ranný čaj, 1 jablko alebo 1 grapefruit
Na obed a večeru nechajte 100 g ryže (hnedá ryža) namočiť v ¼ l vody bez soli, kým ryža vodu nevstrebá.
Obed: polovica varenej ryže s 2 dusenými paradajkami spolu s bylinkami, ale bez soli
Popoludní: bylinkový alebo ovocný čaj
Večer: druhá polovica varenej ryže ako ryžový a ovocný šalát alebo s nesladeným jablkovým pyré
Ovocný deň
Ovocie toľko, koľko si srdce praje. Ideálne tiež à la sezóna, ako sú dni s melónom alebo jahodou v lete alebo dni s hroznom na jeseň. Dôležité: dobre požujte a rozdeľte ho na tri jedlá.
Deň čerstvých potravín
Ráno: ranný čaj, nakladané slivky, figy alebo šalát z čerstvého ovocia s jogurtom alebo bez jogurtu
Na obed: listové šaláty, zemiakové šupky, mrkvová zelenina, bylinky, bez soli
Popoludní: bylinkový alebo ovocný čaj
Večer: čerstvé jedlo z mrkvy a jabĺk (nastrúhané) alebo 2 plátky chrumkavého chleba s plátkami uhorky alebo paradajky bez soli