Úloha bielkovín počas tehotenstva

Je nevyhnutné, aby tehotné ženy konzumovali počas tehotenstva dostatok bielkovín, pretože to pomáha udržiavať zdravie matky a vývoj zdravého plodu.

Kvalita a zloženie potravín konzumovaných počas tehotenstva je rovnako dôležité ako množstvo skonzumovaných potravín.

Bielkoviny a vývoj plodu

Bielkoviny sú obzvlášť užitočné, pretože pomáhajú vytvárať nové bunky a budovať telo plodu. Získanie správneho množstva bielkovín počas tehotenstva má veľa výhod, preto by sa budúce mamičky mali snažiť dbať na to, aby konzumovali správne druhy potravín s vysokým obsahom bielkovín.

Čo robí bielkovina v tele?

Bielkoviny sú počas tehotenstva veľmi dôležité, pretože zohrávajú obrovskú úlohu pri udržiavaní ľudského zdravia. Potraviny bohaté na sacharidy poskytujú iba energiu, ale bielkoviny sú potrebné na vytvorenie každej bunky v ľudskom tele. Proteín pomáha budovať mäkké tkanivo vášho dieťaťa a budovať vašu placentu a červené krvinky. Nielen to, ale tiež pomáhajú formovať vlasy, nechty, kosti a orgány a sú tiež užitočné pri tvorbe hormónov, ktoré regulujú všetky funkcie v tele. Pretože bielkoviny majú toľko dôležitých funkcií, niet divu, že v tehotenstve spôsobujú veľké zmeny, najmä v druhom a treťom trimestri.

Ako proteíny ovplyvňujú vývoj plodu?

Pretože sa všeobecne považuje za dôležitú živinu, uskutočnilo sa veľa lekárskych štúdií, ktoré skúmali vplyv bielkovín na plod. Metaanalýza 20 samostatných výskumných štúdií zistila, že príjem bielkovín matkou priamo súvisel s pôrodnou hmotnosťou dieťaťa. Deti narodené matkám, ktoré počas tehotenstva prijímali správne množstvo bielkovín, mali vyššiu pôrodnú hmotnosť ako deti narodené ženám, ktoré nejedli dostatok bielkovín. Nízka pôrodná hmotnosť môže viesť k mnohým problémom, vrátane zvýšeného rizika infekcie, žltačky a syndrómu respiračnej tiesne, preto sa zvyčajne považuje za prospešné, aby bol novorodenec pri narodení ťažší. Bez dostatku bielkovín môže byť plod pri narodení slabý alebo chorý.

Budúce mamičky môžu pomôcť bielkoviny počas tehotenstva?

Bielkoviny nie sú dôležité iba pre zdravie plodu. Bielkoviny pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, preto sa diéta s vysokým obsahom bielkovín spája s nižším rizikom gestačného cukrovky. Ženy, ktoré počas tehotenstva jedia veľa bielkovín, naberajú viac svalovej hmoty a menej tuku, takže je menej pravdepodobné, že budú čeliť všetkým zdravotným komplikáciám obezity. Pretože bielkoviny vytvárajú bunky potrebné na prenos kyslíka a železa do krvi, môžu pomôcť zabrániť tehotným ženám v rozvoji anémie alebo závratov a únavy. Správne doplnenie bielkovín vo všeobecnosti pomáha tehotným ženám mať bezpečnejšie a pohodlnejšie tehotenstvo.

Ako zabezpečiť, aby matka mala dostatok bielkovín?

Priemerná denná potreba pre tehotné ženy je 60 až 75 gramov, ktoré by sa mali rozdeliť na tri alebo štyri porcie. Ženy, ktoré nie sú tehotné, potrebujú niekoľko porcií bielkovín denne, ich množstvo sa však zvyšuje, keď je žena tehotná. Presné množstvo, ktoré potrebujete, sa bude líšiť v závislosti od vašej hmotnosti, ale vo všeobecnosti tehotné ženy potrebujú asi 90 gramov bielkovín každý deň. Môžete získať chudé mäsové bielkoviny, fazuľa, vajcia, mlieko, tofu, orechy a ryby. Je však dôležité poznamenať, že niektoré druhy mäkkých syrov a druhov rýb sa počas tehotenstva nemusia odporúčať.

Odkiaľ berieme bielkoviny? - zdroje bielkovín

Bielkoviny sú pre organizmus nevyhnutnou živinou. Či už jete mäso alebo nie, bielkoviny sú pre telo nevyhnutné a nemali by sme ich o ne pripraviť. Tu je ich úloha a od toho, z akých potravín ich môžeme asimilovať.

Zjavným zdrojom bielkovín sú: vajcia, mäso, mliečne výrobky, ryby, obilniny, fazuľa, orechy a šošovica. Ale mnoho ďalších vegetariánskych jedál, ako je červená repa, špenát, kel a čerstvá sója (fazuľa edamane), môže byť vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Strava matky počas tehotenstva ovplyvňuje hmotnosť a inteligenciu dieťaťa

Tehotné ženy sú vždy varované, aby si dávali pozor na to, čo konzumujú, pretože nezdravá strava alebo nezdravé jedlo zvyšuje riziko, že deti budú obézne.

O výžive počas tehotenstva

prečítať všetko o NAKLADANÉ JEDLO TU.

Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve

V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Takže tu je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasledujú tehotenské testy, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.

Načítajte počítače

Podpora brucha a skupiny

Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea nájdete zoznam tehotných žien, ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.

Tehotenský denník a detská taška

Napíšte, ako ste sa v ten deň cítili a žili v JOURNAL DE PREGINA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.