Úloha jadier vlašských orechov v zdravej výžive; OnlineBlog
Úloha jadier vlašských orechov v zdravej výžive
Zdravotné výhody vlašských orechov predstavuje ich vysoká koncentrácia živín. Vlašské orechy neobsahujú iba pozoruhodné množstvá vitamín E. a antioxidanty ale sú tiež bohaté na mononenasýtené tuky.
Štvrtina šálky jadra vlašských orechov navyše ponúka viac ako 100% dennej odporúčanej hodnoty omega-3 tuky bylinkový, plus veľké množstvo medi, mangánu, biotínu a molybdénu. Ďalej uvádzame niektoré z najdôležitejších zdravotné výhody konzumácie jadier vlašských orechov.
- Protirakovinové vlastnosti
Vlašské orechy pomáhajú znižovať riziko rakoviny prostaty a rakoviny prsníka. Obsahujú niektoré vzácne a silné fytonutrienty, ktoré sa nachádzajú vo veľmi malom množstve potravín. Ak budete jesť iba 2 ruky orechov denne, môžu podľa štúdie na myšiach zabrániť rakovine prsníka.
- Podporuje zdravie srdca
Vlašské orechy sú plné aminokyseliny l-arginínu, ktorá ponúka viac vaskulárnych výhod pre ľudí so srdcovými problémami. Ak bojujete s oparom, mali by ste sa vyhýbať alebo kontrolovať príjem orechov, pretože vysoká hladina arginínu môže znížiť aminokyselinu lyzín, ktorá môže spôsobiť recidívu herpesu.
- Prispieva k regulácii hmotnosti
Ak do svojej stravy zaradíte orechy, môžu vám časom pomôcť udržať si ideálnu váhu. Existujú dôkazy, že konzumácia orechov na úkor iných potravín nezvyšuje telesnú hmotnosť, hoci má vysoký obsah kalórií, a poskytuje vynikajúcu alternatívu občerstvenia pre tých, ktorí chcú svoju váhu regulovať.
- Prispieva k zdraviu mozgu
Vlašské orechy majú značné množstvo neuroprotektívnych zlúčenín, ktoré zahŕňajú folát, vitamín E, omega-3 tuky, melatonín a antioxidanty. Štúdie preukázali, že konzumácia orechov môže podporiť zdravie mozgu.
- Zosilňovač nálady
Omega-3, ktorý sa nachádza v orechoch, je nevyhnutný pre vývoj a fungovanie centrálneho nervového systému. Existujú pozitívne výskumy a klinické dôkazy o tom, že omega-3 mastné kyseliny môžu hrať dôležitú úlohu pri určitých poruchách nálady.
- Kontroluje cukrovku
Konzumácia jadier vlašských orechov môže pomôcť zlepšiť metabolické parametre u ľudí s cukrovkou 2. typu. Obézni dospelí s cukrovkou 2. typu, ktorí konzumujú denne šálku orechov, môžu mať výrazné zníženie hladiny inzulínu v porovnaní s tými, ktorí nejedzte jadrá vlašských orechov.
- Prospešné pre tráviaci systém
Nedávna štúdia na zvieratách ukázala, že konzumácia orechov môže zlepšiť črevný priechod a stimulovať dobré bakteriálne kmene, z ktorých by mohol mať úžitok človek.
- Zlepšuje mužský reprodukčný systém
Jednou z menej známych výhod jadier vlašských orechov je vplyv na mužskú plodnosť. Muži, ktorí majú stravu v západnom štýle, vrátane 75 gramov orechov každý deň, výrazne zlepšujú kvalitu spermií
Walnut Emba je hlavným dodávateľom jadier a orechov orechov so sídlom v Botosani. Spoločnosť sa zaoberá dovozom-vývozom poľnohospodárskych výrobkov ako napr jadrá vlašských orechov, vlašské orechy v škrupine a tekvicové semená zakúpené od jednotlivých miestnych výrobcov na severe krajiny.
Výrobky z vlašských orechov Emba sa dodávajú všade na rumunskom trhu, ale aj v Európe a Turecku.