Úloha sacharidov vo výžive počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa odporúča, aby najmenej polovica kalorického príjmu tehotných žien pochádzala zo sacharidov.

Väčšina žien sa snaží počas tehotenstva stravovať zdravo. Zdá sa, že mnohých z nás už naučili, že najlepšou stravou, ktorú môžeme prijať, je strava s nízkou hladinou sacharidov alebo strava bez sacharidov. Aj keď je veľa ľudí presvedčených, že tieto diéty sú najviac odporúčané, existuje veľa skeptikov. Sú diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo bezpečné počas tehotenstva? Desprecopii vám poskytne bližší pohľad na problém sacharidov a na to, ako ovplyvňujú tehotenstvo.

Tehotné ženy a sacharidy

Pravdepodobne vám každý špecialista povie, že tehotné ženy by nemali dodržiavať diéty s nízkym obsahom sacharidov, nehovoriac o diétach bez sacharidov. Vlastne, odporúča sa, aby najmenej polovica kalorického príjmu tehotných žien pochádzala zo sacharidov.

Hlavným dôvodom je, že sa premenia na glukózu, ktorú dieťa v maternici potrebuje. Je známe, že sacharidy poskytujú dieťaťu zdravé výživné látky, bielkoviny a tuky. To všetko je veľmi dôležité pre dobrý vývoj dieťaťa.

Vyhýbanie sa sacharidom počas tehotenstva môže poškodiť vaše nenarodené dieťa?

Je dôležité vedieť, že diéta bez sacharidov môže poškodiť dieťa v maternici. Pre začiatočníkov nemusí vaše dieťa získavať všetky výživné látky, ktoré potrebuje pre zdravý vývoj, keď drží diétu s vysokým obsahom bielkovín a bielkovín.

Ak sa počas tehotenstva rozhodnete pre stravu s vysokým obsahom bielkovín, je známe, že výsledkom je zvýšenie hladiny kortizolu v tele.

Dieťa padajúce z maternice je vystavené vyššej hladine kortizolu, je pravdepodobné, že bude mať zvýšený krvný tlak neskôr, v detstve alebo v dospelosti.

Aj keď diéta s nízkym obsahom sacharidov nemusí byť taká zlá, je treba mať na pamäti, že rovnaké vedľajšie účinky môžu mať vplyv na vaše nenarodené dieťa, keď príliš obmedzujete príjem sacharidov.

Existujú určité druhy sacharidov, ktoré by ste mali konzumovať počas tehotenstva?

Existujú rôzne druhy sacharidov, ktoré by tehotné ženy mali konzumovať, aby zabezpečili čo najlepšie zdravie a vývoj dieťaťa.

Patrí sem ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Tiež sa im hovorí „dobré sacharidy“ a nakoniec sú to tie, ktoré poskytujú dieťaťu potrebné živiny pre zdravý vývoj.

Akým typom sacharidov sa treba počas tehotenstva vyhnúť?

Existuje veľa druhov sacharidov, ktorým by sa tehotné ženy mali vyhýbať alebo ich konzumovať aspoň s mierou. Nazývajú sa „zlé sacharidy“. Niektoré z týchto druhov sacharidov zahŕňajú napríklad šišky, lízanky, rýchle občerstvenie a pizzu. Je známe, že spôsobujú prírastok hmotnosti a gestačný diabetes u tehotných žien.

Aj keď konzumácia zlých sacharidov nie je povinná pre ublíženie dieťaťu, neprináša zdravotné výhody. Konzumácia zlých sacharidov s mierou nemusí byť škodlivá, ale ak sa vyskytne problém, nemali by ste ich počas tehotenstva konzumovať príliš často, ak si chcete zaistiť optimálne zdravie svojho dieťaťa.

Základné pravidlo o konzumácii sacharidov počas tehotenstva je, že by ste mali zvážiť, či je pre vás určitý druh potravy, ktorá obsahuje sacharidy, prospešný. Ak nie, je pravdepodobné, že to nie je dobré ani pre vaše dieťa. Ale ani úplné obmedzenie alebo obmedzenie sacharidov vo vašej strave počas tehotenstva nie je najlepšou metódou.

Najlepšie jedlá pre tehotné ženy

Počas tehotenstva má budúca matka zodpovednosť za stravu pre svoje vyvíjajúce sa dieťa. Všetko, čo konzumujete, môže mať vplyv na zdravie plodu a je veľmi dôležité prijímať všetky vitamíny a minerály potrebné na udržanie zdravia a dieťaťa počas tehotenstva.

Aj keď sa veľa budúcich matiek rozhodne pre prenatálne vitamíny, ktoré im doplnia stravu, v skutočnosti neexistuje vyvážená a zdravá strava. Tu sú najzdravšie jedlá počas tehotenstva. Tu je to, za čo sa považujú najlepšie jedlá pre tehotné ženy.

Výživa počas tehotenstva: kompletný sprievodca

Ak ste tehotná a myslíte si, že môžete jesť skoro všetko a toľko, koľko môžete, NIE. Stará predstava, že nastávajúca matka by mala jesť „pre dvoch“ - už neplatí. Teraz sa berie do úvahy, že oveľa dôležitejšia je kvalita jedla, nie množstvo jedla, ktoré zjete.

Som tehotná, môžem jesť .

prečítať všetko o NAKLADANÉ JEDLO TU.

Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve

V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Toto je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasleduje po tehotenských testoch, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu.: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.

Podpora brucha a skupiny

Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea nájdete zoznam tehotných žien, ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.

Tehotenský denník a detská taška

Napíšte, ako ste sa v ten deň cítili a žili v JOURNAL DE PREGINA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.