Ultimate Frisbee
Uverejnené 7. septembra 2013 používateľom Redaktion in Cardio // 1 komentár
Aké požiadavky kladie Ultimate Frisbee na telo?
Ultimate Frisbee sa dá porovnať s americkým futbalom, iba tento šport sa praktizuje bez fyzického kontaktu. Ultimate Frisbee je intenzívna hra behu, rýchlosť a vytrvalosť majú veľký význam. Hráči by navyše mali mať dobrú agilitu a určitú mieru zručnosti. Koordinácia tiež hrá rolu v Ultimate Frisbee. Ultimate Frisbee je ideálny šport na voľný čas, ale dá sa praktizovať aj na klubovej úrovni. Pravidlá hry sa dajú ľahko naučiť a implementovať sú nekomplikované. Iba rôzne techniky hodu si vyžadujú trochu cviku, ktorý sa najlepšie naučí počas hry. Ultimate Frisbee je vhodný pre všetkých, ktorí chcú športovať.
Ktoré svalové skupiny sa používajú v Ultimate Frisbee?
Na vykonávanie tohto športu nepotrebujete veľa svalovej sily. Pohyblivosť a rýchlosť sú základné fyzické požiadavky tohto športu. V popredí je aj fyzická zdatnosť. Vyžaduje sa však určitá vytrvalosť v rýchlosti, a preto môžu byť trénované svaly nôh určite užitočné. Vyhodením gumeného disku sa namáhajú svaly predlaktia, ako aj svaly ramien a triceps.
Ultimate Frisbee je vysoko rizikový šport?
Zranenia sú v hre Ultimate Frisbee extrémne zriedkavé, pretože celá hra prebieha bez fyzického kontaktu. Nevyžaduje sa ani nijaká osobitná svalová námaha. Zranenia sa väčšinou vyskytujú pri chôdzi a následnom krútení. Môžu sa poraniť päty a kolená, najmä väzy a šľachy. Preťaženie končatiny môže tiež viesť k bolestiam kĺbov v lakte, ktoré možno pripísať svalovým problémom alebo poraneniam väzov.
Koľko kalórií spálite s Ultimate Frisbee?
Energetický výdaj sa môže líšiť v závislosti od veku a pohlavia, hmotnosti a fyzickej zdatnosti. Priemerný muž v Ultimate Frisee spáli asi 300 kalórií za 60 minút. Energetický výdaj priemernej ženy sa pohybuje okolo 230 kcal.
Aké vybavenie potrebujete pre Ultimate Frisbee?
Okrem gumeného disku a športového oblečenia nie je pre Ultimate Frisbee potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Preto sa tento šport dá praktizovať takmer kdekoľvek. Ľudia s problémami s kĺbmi môžu premýšľať o kĺbových obväzoch, aby zabránili bolesti a zraneniu. Ak chcete trénovať Ultimate Frisbee na športovej úrovni, mali by ste za vrhací disk minúť minimálne 20 eur. To zodpovedá športovým požiadavkám, aby bola zaistená optimálna herná zábava.
Kde hrať Ultimate Frisbee?
Ultimate Frisbee sa dá hrať takmer kdekoľvek, a preto je tiež ideálnou voľnočasovou aktivitou. Potrebujete len hlinený terč a dostatok priestoru. Nezáleží na tom, či sa hrá na tráve, na gumovom ihrisku alebo v športovej hale. Je tiež možné hrať na asfalte, ale je to škodlivé pre kolenné kĺby, a preto by ste sa mu mali vyhnúť. Ak chcete hrať Ultimate Frisbee na výkonnostnej úrovni, stojí za to vyhľadať Frisbee klub. V Nemecku sú, bohužiaľ, mimoriadne zriedkavé. Existuje však dosť ľudí, ktorí sa radi stretávajú pri Ultimate Frisbee. Internet je vhodným miestom na hľadanie herných partnerov.
Ultimate Frisbee je šport pre každého, kde je prvoradá fair play. Preto sa tento šport väčšinou hrá bez rozhodcu. Ľudia všetkých vekových skupín sa môžu venovať tomuto športu. Pomáha budovať zdravé zdravie a ponúka veľa zábavy.