Umiernená strava - Diéty na chudnutie na jar - Nové dievča
Striedma strava - diéty na chudnutie na jar
Obed: časť zeleninovej (alebo kapustovej) polievky varená bez mäsa.
+ 250 gr varenej zeleniny ochutenej petržlenovou vňaťou (odporúča sa zelená fazuľa, mrkva, paradajky, hrášok atď.)
Večera: plátok duseného alebo grilovaného kuracieho mäsa + šalát .
Raňajky: 1 plátok čierneho chleba alebo grahamu (najlepšie toastový) s 50 gramami odstredeného syra a šalátových listov navrchu + 250 ml jogurtu s diétou, voliteľne káva alebo zelený čaj osladený sacharínom .
Obed: polievková porcia z akéhokoľvek druhu zeleniny (kapusta, hlávkový šalát, špenát atď.) + 1 veľký šalát so zeleninou alebo ovocím .
Večera: stredný kus cez slabý; ½ naštepené.
Raňajky: veľký ovocný šalát (jablká, pomaranče, grapefruit, banány, kukurica), voliteľne káva alebo zelený čaj
Obed: časť kapustovej polievky; zemiakový šalát s reďkovkami, paradajkami a uhorkami.
Večera: Polenta s veľmi odstredeným syrom a jogurtom
Raňajky: Jeden plátok grahamového chleba + dva plátky chudej šunky + 1 paradajka + jedno ovocie. Na želanie káva alebo zelený čaj
Obed: zeleninová polievka, jedlo z varenej ryže nevarené s varenou mrkvou + 1 paradajková omáčka + uhorka.
Večera: nasýtené surovou zeleninou v zložení: mrkva + jablká + zeler
Raňajky: do misky vložte: 250 ml odstredeného mlieka (max. 1,8% tuku) + obsah 250 ml šálky obilnín + 1 malý nakrájaný banán + voliteľne káva alebo zelený čaj osladený sacharínom .
Obed: Kapustová polievka; Šalát zložený z dusených húb + šalát s paradajkami + štep alebo 80 gr ananásu
Večer: špeciálny nápoj zložený z: na tenké plátky uhoriek, diétneho jogurtu a šalátu (zloženie musí byť takmer tekuté)
Raňajky: Plátok toastu s medom a veľmi slabý pohár mlieka; voliteľne káva alebo zelený čaj
Obed: Slepačia polievka s mrkvou; nelúpaná varená ryža so štvorcovými kuracími prsiami a paradajkami
Večera: citrusový šalát: grapefruit, ananás, pomaranče .
Raňajky: z 2 vajec omeleta so zeleninou a veľmi malým množstvom oleja, voliteľne káva alebo zelený čaj
Obed: zeleninová polievka; zemiakový šalát s trochou šunky + nastrúhaný kapustový šalát + kôpor.
Večera: Ovocný šalát