Únava
Prehľad
Ak sa cítite neustále unavení, nie ste sami. Únava je veľmi častou sťažnosťou študentov. Najbežnejšou príčinou únavy, ktorá sa nachádza v ordinácii študenta, je „študentský život“. Psychický stres a ďalšie stresujúce faktory špecifické pre vysokú školu v kombinácii s často nedostatočnou výživou a odpočinkom často vedú k zvýšenej únave. Nadmerné užívanie alkoholu a drog, ktoré mení správanie, môže spôsobiť únavu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
tipy
Ak trpíte nadmernou únavou, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odpočívať, cvičiť a správne jesť. To znamená, že potrebujete asi osem hodín spánku, nejaký druh pohybu - dokonca aj chôdzu - a jedlo si doplňte zeleninou, celozrnnými výrobkami a ovocím - najmä ak väčšina vašej stravy pochádza z reštaurácií rýchleho občerstvenia.
Môžu byť užitočné techniky riadenia času, biofeedback alebo svalová relaxácia. Ak je stres silný (súvisí so školou, prácou alebo medziľudskými vzťahmi) alebo spozorujete ďalšie príznaky depresie (zmena chuti do jedla, poruchy spánku alebo pocity smútku), možno budete potrebovať poradcu alebo iného odborníka na duševné zdravie. (psychológ, psychiater).
Choroby, ktoré môžu spôsobiť únavu
Dve z najbežnejších fyzických príčin únavy sú anémia a hypotyreóza.
Mali by ste navštíviť lekára, ktorý má byť vyšetrený na anémiu, ak máte nasledujúce príznaky:
- dusenie (najmä námaha)
- búšenie srdca
- rýchly srdcový rytmus alebo bledosť pokožky
Ak príznaky zahŕňajú zápchu, suchú pokožku alebo vlasy, prírastok hmotnosti a intoleranciu nachladnutia, ktoré môžu signalizovať hypotyreózu, vyhľadajte lekára.
Opatrne! Dostatočný príjem železa je obzvlášť dôležitý pre vegetariánov alebo menštruujúce ženy.
Ďalším ochorením, o ktorom je známe, že spôsobuje únavu, je mononukleóza. Okrem pocitu únavy by ste však mali mať aj ďalšie bežnejšie príznaky mononukleózy, teda angínu a opuchnuté lymfatické uzliny.
Ak stále pociťujete nadmernú únavu, napriek tomu, že si dostatočne oddýchnete a máte zdravé životné návyky, choďte na vyšetrenie k lekárovi.