Únava po jedle - keď energia klesá do suterénu ›TibMed

Väčšina ľudí pozná ten pocit silná únava po jedení. Trávenie pracuje na plné obrátky, ale myslenie je ťažké. Boj proti spánku navyše znižuje schopnosť sústrediť sa. Ľudový jazyk ovláda slová ako kóma z řízku alebo potravinová anestézia. V odbornom žargóne sa táto podmienka označuje ako postprandiálna únava (Latinsky: post prandium = po jedle).

Existuje niekoľko dôvodov. Okrem iného aj Tráviaci trakt potom, čo veľa jedol energie. Čím viac jeme a tým väčší je podiel ťažko stráviteľné jedlá pri jedle, tým vyššia je

Tráviace požiadavky na energiu. Energia potom už nie je k dispozícii mozgu na rozmýšľanie. Únava sa šíri.

Táto reakcia sa môže vyskytnúť pri akomkoľvek jedle. Účinok je však výraznejší pri Mäso, ryby, vajcia, syr a strukoviny. Ale tiež príliš veľa rafinované sacharidy vás môže ospať. Sacharidy zvyšujú hladinu glukózy v krvi, a tým spomaľujú produkciu poslovej látky orexínu. Orexín je spoločne zodpovedný za reguláciu stavu bdenia. Z pohľadu tradičnej tibetskej medicíny slabosti také jedlá a nesprávne stravovacie návyky, ktoré Tráviaci oheň.

Čo môžete robiť s únavou po jedle

Odborníci odporúčajú krátky Tráviaca prechádzka na čerstvom vzduchu alebo pri joggingu mozgu, napríklad pri lúštení krížoviek.

Mali by ste sa vyhnúť ťažko stráviteľným tučným jedlám a sacharidom ľahké jedlá vybrať. Patria sem napríklad nízkotučné zeleninové polievky, dusená alebo grilovaná zelenina a ľahké mliečne výrobky. Mimochodom, surové jedlo je pre mnohých ľudí tiež ťažko stráviteľné. To neznamená, že je to nezdravé, práve naopak. Vyžaduje si to však správnu žuvaciu prácu, a teda aj čas pri jedle.

Dôkladné maškrtenie (50 - 100 žuvacích pohybov na jedno sústo) naseká potravu tak, aby zažívací trakt nebol zaťažený položutou potravou. Pretože tráviace orgány potom musia prevziať úlohy, na ktoré nie sú určené v ľudskom pláne. To zase stojí ďalšia časť energie, ktorá už nie je mozgu k dispozícii.

Tiež bylinky a korenia môže pomôcť tráveniu v práci podpora. Tibetská medicína využíva tieto účinky sama pre seba. Podporte napr. Škorica, kardamón,

Galangal, dlhé korenie a Semená granátového jablka tráviaca činnosť. The Ostré látky z galangalu a dlhého korenia normalizujú pohyb žalúdka (tzv. motilitu) a vyprázdňovanie žalúdka. The esenciálne oleje z korenia podporuje vylučovanie tráviacich štiav a práce karminatívum a zmierniť kŕče. Byliny a koreniny majú vďaka svojej rozmanitosti prísad schopnosť energeticky podporovať trávenie Harmonizovať celkovú tráviacu funkciu a pôsobiť proti únave po jedle.
Takéto otepľovacie rastliny sa môžu akútne použiť po jedle alebo na dlhodobú liečbu všeobecnej zažívacej slabosti.

Jeden pohár ráno alebo pred jedlom nalačno horúca voda pomáha posilňovať teplo vo vnútri a stimulovať trávenie.

---