Unavení, ale príliš nepokojní - Tieto aplikácie pre spánok vám pomôžu zaspať iSTYLE RO
Všetci sme mali noci, keď boli naše telá unavené, ale naša myseľ bola tvrdohlavá, aby sme zostali bdelí a nespali. Ale nebojte sa, riešenie pre pokojný spánok je bližšie, ako si myslíte - môžete si nainštalovať niektoré aplikácie na spánok.
Takmer tretinu svojho života trávime spánkom, čo znamená, že spánok je činnosť, ktorá nás zaberá najviac času. A dôvod, prečo trávime toľko času spánkom, je to, že sa nám darí zostať zdravým. Kvalita spánku ovplyvňuje pohodu a zdravie. Výskum ukázal, že nedostatočný spánok môže mať nepriaznivé účinky nielen z krátkodobého hľadiska, keď môže spôsobiť emočnú nestabilitu a zvýšenú úzkosť, ale aj z dlhodobého hľadiska na základné stavy, ako je obezita, cukrovka alebo srdcové choroby.
Je však potrebné poznamenať, že 16 až 31% európskej populácie má problémy so spánkom, pričom najbežnejším stavom je nespavosť. Či už ste ležali celú noc v posteli alebo bolo ťažké zaspať celé týždne, nedostatok pokojného spánku je problém, ktorý ovplyvňuje čoraz viac ľudí. Predtým, ako sa vám dostanú do rúk prášky na spanie, bolo by najlepšie otestovať niekoľko špeciálnych aplikácií, ktoré vám pomôžu zaspať. Vy si vyberiete, či to bude riadená meditácia, prírodné zvuky, postupná relaxácia alebo hypnóza. Je dôležité čo najrýchlejšie sa dostať do ríše snov.
Náš zoznam aplikácií na spánok začíname programom Relax Melodies: Sleep Sounds. Zbavte sa hodín nespavosti počúvaním zvukov zahrnutých do výberu 64 vysoko kvalitných ambientných skladieb. Môžete si zvoliť zvuky a piesne, ktoré sa vám páčia, upraviť hlasitosť jednotlivých skladieb, a potom môžete prekryť jednu z meditácií spánku. Okrem binaurálnych tónov, výstražného systému a stopiek obsahuje táto upokojujúca aplikácia aj režimy spánku - pokojné cvičenia, ktoré môžete vykonávať pomocou vankúša a ktoré vám pomôžu každú noc zdravo spať. Vychutnajte si 52 bezplatných zvukov a skladieb, ktoré vždy vytvoria novú atmosféru pre rôzne typy spánku.
Môžete plynulo kráčať do sveta snov a počúvať zvuky dažďa, mačacieho trupu alebo zvuky vlaku. Môžete dokonca kombinovať niekoľko zvukov a vytvoriť tak osobnú atmosféru. Okrem toho máte k dispozícii 24 farebných schém. Veľmi sa nám páči, že vďaka nedávnej aktualizácii môžete aplikáciu počuť na pozadí pri počúvaní zvuku z inej aplikácie. Môžete ho tiež spojiť s audioknihou. Základná verzia je zadarmo, ale ak sa prihlásite na odber, budete mať prístup k ešte pokojnejším zvukom.
Bojujte proti nespavosti pomocou najnovších techník hypnózy, všímavosti a meditácie.
Glenn Harrold je expert na hypnózu s viac ako 20-ročnými skúsenosťami. Jeho aplikácia pre meditáciu a hypnózu ponúka 4 bezplatné registrácie pre hypnózu a meditačnú terapiu. Okrem toho si môžete kúpiť až 80 platní, aby ste sa zbavili nespavosti, fóbií, stresu, úzkosti alebo dokonca kíl navyše. Vyskúšajte sedenie na hypnotickej terapii, ktoré obsahuje zvukové efekty, ktoré prostredníctvom dosiahnutých tónov a frekvencií napomáhajú celkovému psychickému i fyzickému relaxácii. To vám pomôže rozlúčiť sa s nespavosťou.
Naša obľúbená aplikácia pre všímavosť a meditáciu venovala veľa pozornosti pokojnému spánku. Headspace obsahuje zaujímavé kníhkupectvo so spánkovými podcastmi, špeciálnou hudbou a cvičením so sprievodcom, ktoré používateľom pomáhajú pripraviť sa na spánok. Všetky tieto spánkové podcasty vám dávajú príležitosť prispôsobiť hlasitosť okolitých zvukov a hlasu, takže si môžete vybrať, čo je pre vás dôležité, a vytvoriť si atmosféru podľa vašich predstáv. Hudba pre spánok obsahuje širokú škálu zvukov, od jemných zvukov okolia, jemných tónov hudobných nástrojov až po takzvaný biely šum, takže si každý môže nájsť niečo, čo mu pomôže ponoriť sa do sveta spánku. Headspace môžete vyskúšať zadarmo a neskôr sa rozhodnúť, či chcete mesačné alebo ročné predplatné.
Ak sa naozaj chcete zbaviť problémov so spánkom, Pzizz môže byť pre vás tou správnou voľbou. Táto aplikácia tvrdí, že je liekom na nespavosť. Pzizz kombinuje techniky s trvalými výsledkami vedeckých štúdií, ako je NLP (neurolingvistické programovanie), binaurálne zvuky a zvukové efekty. Aplikácia má navyše dokonca špeciálny modul pre popoludňajší spánok, ktorý ponúka niekoľko rozprávaní, ktoré vám pomôžu zdriemnuť si. K dispozícii je tiež modul pre intenzívne sústredenie, ktorý môžete počúvať, keď máte veľa práce. Svoje zážitky si môžete samozrejme prispôsobiť výberom dĺžky spánku, hlasitosti, 3D efektov a typu hlasu. A bonus: aplikáciu je možné integrovať do Apple Health!
Používate aplikáciu na spanie? Ktorý z nich máte radšej?