Čučoriedková diéta vás zbaví bruška a udržiava vaše zdravie na maximum - CSID Čo sa deje
Existuje ovocie, zelenina alebo rôzne jedlá, ktoré sa dajú ľahko nazvať „zázrakmi od Boha“. Pokiaľ ide o zázračnú časť, priznám sa, že si takmer každý deň pamätám odpoveď „makrela ryba nie je ryba, je to zázrak“, ktorá zaznela počas rozhovoru s kardiológom.
Replika mala taký skvelý zvuk a dopad bol taký silný, že som začal jesť ryby oveľa častejšie, hoci to bolo súčasťou mojich kulinárskych preferencií dávno predtým.
To isté sa dá povedať - s rovnakým nadšením - aj o čučoriedkach. Tieto malé zázraky sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Výhody čučoriedky pre vaše zdravie
Redukcia tukov, redukcia voľných radikálov, boj proti negatívnym stránkam metabolizmu, podpora lepšej hladiny inzulínu, podpora zdravia očí, prevencia rôznych chorôb a rakoviny sú skrátka výhody, ktoré vám konzumácia čučoriedok prinesie ... bezpodmienečne a bez protichodných označení.
Čučoriedky sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny
Čučoriedky sú bohaté na vitamín C, ktorý udržuje vyvážený a zdravý imunitný systém. Čučoriedky tiež obsahujú vitamín A, železo, vápnik, mangán, vitamín K, vitamín E, zinok, fosfor a selén.
1 šálka čučoriedok vám dodá 4 gramy vlákniny tak prospešnej, čo znamená v prvom rade zdravý tráviaci systém.
Mangán sa podieľa na premene sacharidov, bielkovín a tukov na energiu. A čučoriedkové výživné látky udržia váš zrak a sietnicu zdravé.
Štúdia sa vracia do reality, ktorú ste už pravdepodobne vedeli: 3 alebo viac porcií ovocia denne znižuje riziko makulárnej degenerácie (hlavná príčina straty zraku u starších ľudí).
Výhody pre srdce a mozog
Čučoriedky obsahujú antioxidanty a vlákninu, ktoré podporujú schopnosť nášho tela rozpúšťať zlý cholesterol. A pretože čučoriedky pôsobia proti metabolickým problémom, implicitne pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám.
Čučoriedky obsahujú flavonoidy (zlúčeniny, ktoré tiež obsahujú antioxidanty a biochemické látky), ktoré pomáhajú zlepšovať pamäťové a kognitívne funkcie, ako sú: rozhodovacia schopnosť, motivácia, všeobecné porozumenie a retenčná funkcia. Pravidelná konzumácia flavonoidov je navyše skutočnou podporou pre spomalenie procesu starnutia.
Čučoriedky redukujú brušný tuk
Bojíte sa o kalórie? Jedzte čučoriedky - majú iba 84 kalórií/pohár. A čím sú čerstvejšie, tým sú prospešnejšie.
Štúdia uskutočnená na University of Michigan zistila, že pravidelná konzumácia čučoriedok môže mať skutočný vplyv na chudnutie a hmotnosť pečene.
Proces zväčšenia pečene úzko súvisí s obezitou a inzulínovou rezistenciou - cukrovkou v anamnéze.
Čučoriedky bojujú s degeneratívnymi chorobami a rakovinou
Flavonoidy z čučoriedok poskytujú telu potrebnú ochranu pred neurologickými poruchami, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.
Čučoriedky navyše obsahujú určité zlúčeniny, ktoré sú pre telo mimoriadne vhodné. Kyselina elagová spolu s antokyanmi a ďalšími antioxidantmi pôsobí ako prevencia proti rakovine.
Jedzte čučoriedky! Jedzte veľa čučoriedok!
Musíte len vybehnúť na trh, kúpiť veľa čučoriedok a kombinovať ich čo najviac spôsobmi. Uprednostňuje sa čerstvé, ale odporúčajú sa aj mrazené.
Pridajte ich do cereálií, zmrzliny, ovocných štiav. Aj keď sú čučoriedky zrelé, zachovávajú si niektoré zo svojich vlastností. Musíte len nepridať príliš veľa kalórií cez ďalšie prísady. Ale ... stojí za to občas vyskúšať recept z už známeho: napríklad ovocný koláč.