Up-I-let-measure - môj fitness blog - slanina musí ísť! DesignBlog
Pri práci v sede ma veľmi znepokojuje, že mám príliš málo pohybu. Táto obava je tiež viac ako oprávnená. Ak som stále dosť unavený - a to celé dni - zaujímalo by ma, či sa vôbec dokážem dosť vyspať. Dosť banálne otázky, ktoré si kladiem, ale odpoveď na ne nie je taká ľahká. Ocenil som príliš málo pohybu. Odhadovalo sa (!), Že za bežný pracovný deň nemôžem urobiť ani 1000 krokov. Pravdepodobne tiež spím príliš málo, pretože inak som unavený? Existuje ešte niekoľko otázok, najmä keď sa viac zaujímaš o seba. Trochu sebakontroly nebolí. Ak si dávam pozor na seba, môžem hovoriť aj o sebaúcte. A čím viac si dávam pozor na seba, tým menej podlieham (seba) klamu - ako to bolo dobre formulované v nasledujúcich vyhláseniach:
Sebakontrola vedie k sebaúcte a sebaúcta vedie k odvahe.
Thucydides
*
Spoznajte sami seba
Nápis na Apolónov chrám v Delfách
*
Prvá zásada je, že nesmiete klamať samého seba,
pretože ty sám si najľahšie oklamaný človek.
Richard P. Feynman, fyzik a nositeľ Nobelovej ceny
Všímavosť, sebakontrola a oveľa viac sa môže stať rôznymi spôsobmi. Aj malý počítadlo krokov vám pomôže spoznať sa navzájom. Pred niekoľkými týždňami som tiež začal s malým krokomerom, ale to bolo pre mňa príliš ťažké. Každý, kto ma pozná a pravidelne ma číta, vie, že som malý fanúšik spoločnosti Apple. Nedávno som čítal o rôznych náramkoch, pohybe a oveľa viac. záznam. Ak je páska spárovaná s telefónom a máte príslušnú aplikáciu, tieto nahrávky sa zobrazia v telefóne. Po nejakom výskume a prečítaní názorov, dvoch alebo troch ďalších úvahách som sa rozhodol pre pásku UP od Jawbone.
Zaujali ma najmä dve veci: hodnotenie časov spánku a bdenia a cvičenie.
Okrem možností použitia náramku ako počítadla krokov a záznamu vlastného spánkového správania môžete zistiť aj dennú spotrebu kalórií. K tomu je k dispozícii veľká databáza potravín. Považujem databázu za trochu problematickú, pretože údaje môžete ovplyvňovať iba obmedzene. Zatiaľ som nezistil, či môžete zahrnúť svoje vlastné jedlo. Jedlo vľavo som vypočítal pomocou inej kalórie na kalórie a dostal som o 100 kalórií menej. Výpočet jedál nie je mojou prioritou A, pretože so SlowCarb nepočítam kalórie. Napriek tomu sa urobí jedna alebo druhá fotografia a doplnia sa o údaje. SlowCarb, bohužiaľ, s hodnoteniami jedál v aplikácii nejde dobre. S dvoma vajcami (1x uvarené a 1x v „chlebe“ - pozri obrázok) som vysoko nad odporúčanou hodnotou v aplikácii.
UP ma každý deň teší malými tipmi - dnes: mal by som sa bližšie pozrieť na svoj pohyb. Na to mám údajne použiť režim stopiek. Stačí sa zastaviť na prechádzku alebo ísť nakupovať alebo hocičo a pozrieť si to neskôr v porovnaní. To som ešte netestoval, pretože som trochu vo vojne s funkciou stopiek.
Športové aktivity je možné zahrnúť aj do samotnej aplikácie. Na výber je 18 rôznych druhov aktivít (chôdza, vzpieranie, beh, krížový tréning, kardio atď.). Ďalej je možné zadať úroveň námahy, čas začiatku a koniec. Činnosti sa tiež hodnotia (spotreba kalórií, tempo, kroky, intenzita) a zahŕňajú sa do denného zobrazenia pohybu.
Okrem toho stopky, stále sú také inteligentné alarmy: Môj náramok vibruje ráno v čase, keď som vošiel. Mohol som nastaviť až 4 opakujúce sa alarmy. Bolo by pekné, keby sa to celé začalo jemne a postupne sa zväčšovalo. Nastavenie nečinnosť pripomína mi, aby som sa hýbal každých 30 minút. Náramok vibruje. zdriemnutie - ak si chcete na pravé poludnie dať zdravý spánok, zobudí vás kazeta. UP používa najnovšie údaje o spánku na výpočet optimálneho času na spánok. Túto funkciu som zatiaľ netestoval.
Nastavenia rôznych časov budenia a pripomenutia sa musia vykonať s pripojeným náramkom a telefónom. Ak sú náramok a iPhone spojené, mala by byť otvorená aj aplikácia, pretože synchronizácia sa začne okamžite. Väčšinou spájam dve ráno a večer.
Hodnotenia UP sú okrem iného založené na cieľoch, ktoré boli zadané pri nastavovaní. Pre mňa je to napr. 7 hodín spánku a 5 000 krokov denne. UP však navrhuje aj stredné hodnoty, ktoré je možné pri nastavovaní použiť ako pomôcku.
Nemyslím si, že myšlienka komunity je taká dôležitá. Môžete vyhľadávať používateľov UP, ktorí napr. byť s vami priateľmi na Facebooku a vytvoriť tím. No vyzerá to na mňa trochu naklonene;-)
Stále je čo zlepšovať, ale veľmi sa mi páči, čo mi pásky a aplikácie ponúkajú. Tieto funkcie ma povzbudzujú k tomu, aby som sa viac pohyboval a aby som sa lepšie pozrel - aby som bol k sebe pozornejší. Považujem to za dobrú podporu v mojom pláne urobiť znova viac pre svoje zdravie a kondíciu.
O náramku: Dostanete ho v 8 rôznych farbách. Je veľmi ľahký a pohodlne sa nosí. Je dôležité, aby ste si zmerali obvod zápästia, pretože páska je k dispozícii v troch šírkach. Pohodlie pri nosení je vynikajúce a v noci tiež nie je rušivé. Dekoratívnych náramkov je určite viac, ale náramok nemusíte nosiť pri každej príležitosti. K športovému oblečeniu sa to určite hodí:-)
»Na webovú stránku výrobcu
. tiež stojí za to google, pretože o kazete je niekoľko dobrých článkov, ktoré si môžete prečítať.