Upokojte si nervy Týchto 10 domácich liekov a rád pomôže Wunderweibu
Trpíte stresovými príznakmi ako nervozita, vnútorný nepokoj a slabá koncentrácia? Týchto desať domácich liekov a rád upokojí vaše nervy.
Môžete upokojiť nervy v stresových obdobiach pomocou týchto domácich liekov:
Čaj Melissa vás upokojí dvoma spôsobmi
Melissa uvoľňuje telo i myseľ, pretože rastlina zdvihne náladu a zároveň upokojí žalúdok, ktorý je často ovplyvnený stresom. Navyše: Čaj Melissa je lahodný bylinkový čaj, ktorý je povolený dokonca aj počas tehotenstva.
Tablety valeriány lekárskej ako pomoc pri spánku
Valerián je klasikou medzi prírodnými spánkovými pomôckami, pretože skracuje fázu spánku a predlžuje fázu hlbokého spánku. Aby ste zabezpečili tento účinok, mali by ste užiť tablety valeriány najmenej pol hodiny pred spaním. Bylinku môžete použiť aj počas dňa, ak máte silný nepokoj.
Levanduľová vôňa proti vnútornému nepokoju
Vôňa levandule nielen nebesky vonia, ale aj upokojuje naše nervy. Ak používate éterický olej ako prísadu do kúpeľa, máte dvojnásobnú dávku relaxácie. Koniec koncov, prestávka vo vani je už jedným z najlepších domácich liekov na relaxáciu.
Ľubovník bodkovaný ako denné sedatívum
Ak nie ste v noci iba nepokojní, ale trpíte nepokojom aj počas dňa, ľubovník bodkovaný by vám mohol pomôcť. Rastlina je osvedčeným prírodným sedatívom a dá sa ľahko užívať vo forme tabliet. Ale pozor: Ľubovník bodkovaný znižuje účinnosť antikoncepčných tabliet. Ženy, ktoré užívajú tabletky, by preto mali používať aj antikoncepciu.
Horčík ako domáci liek na upokojenie nervov
Nedostatok horčíka môže viesť k vnútornému nepokoju. V takom prípade môžete užiť iba horčíkový prášok. Funguje to obzvlášť dobre, ak minerál rozpustíte vo vode a vypijete ho pred spaním.
Teplá voda ako špička SOS, keď ste v napätí
Ak si v kancelárii všimnete, že ste momentálne veľmi napätí, pomôže vám pretiecť si cez ruky trochu teplej vody. Teplo upokojuje nervy.
Vedome uvoľnite svaly
Každý, kto je v strese, napína svaly. Pozorujte sa v stresových situáciách. Vyťahujete ramená a zatínate zuby? Potom tomu aktívne čelte a tieto časti vedome uvoľnite.
Pohyb vám pomôže zísť dole
Bez ohľadu na to, či ide o prechádzku na čerstvom vzduchu, tvrdý tréning v boxe alebo pretancovanie noci. Uistite sa, že je vaše telo zaneprázdnené. Dôvodom nepokoja môže byť nedostatok pohybu.
Masáž pre úplné uvoľnenie tela
Masáž je stále ten najlepší spôsob, ako to nechať ísť. Ak váš partner nemá chuť masírovať vás, urobte pre seba niečo dobré a doprajte si masáž od profesionála.
Meditácia vám pomôže pustiť sa
Pravidelné meditácie vám poskytnú lepší prístup k vášmu dychu, ktorý je zvyčajne povrchný a často sa drží v stresujúcich časoch. Tiež zistíte, že vaša myseľ je pri meditačných cvičeniach čoraz pokojnejšia. Aplikácie sú vhodné pre začiatočníkov, kde sa pod vedením môžete naučiť meditovať.
Nie je samozrejme dôležité iba bojovať proti týmto príznakom, ale tiež zistiť, prečo trpíte úzkosťou. Ak stav pretrváva, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Ak je to stresujúca fáza, naše domáce lieky vám môžu určite pomôcť upokojiť nervy.