Upokojujúci účinok levanduľového oleja zlepšuje zaspávanie
Fialová superveľmoc z bylinkovej záhrady nielen dobre vonia, ale pomáha vám aj zaspať. Ako vám levanduľový olej prináša sladké sny a ako pomôcť aj pri iných problémoch, si môžete prečítať tu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Zaspať, prespať noc, prespať: V priemere prespíme takmer 22 rokov nášho života. A to je dobrá vec, pretože táto fáza odpočinku je nesmierne dôležitá.
Čo však v prípade, že dýchacie techniky a počet oviec vám už nepomôžu zaspať a prášky na spanie už nie sú možnosťou? Potom tento voňavý prostriedok pomáha úplne prirodzeným spôsobom: levanduľový olej.
Prečo je dobrý spánok taký dôležitý?
Keď spíme, naše telo beží na plné obrátky a zaisťuje, že zostaneme zdraví a naša obranyschopnosť bude posilnená.
Počas spánku sa navyše uvoľňuje rastový hormón somatropín, ktorý zaisťuje opravu našich buniek v pokožke, tkanivách a svaloch.
Ak nie je pokojný spánok alebo je narušený, ovplyvňuje to naše telo a zdravie.
Koľko spánku potrebujeme, však závisí od individuálnych potrieb a môže byť veľmi odlišné.
Levanduľa: sila spočíva vo fialovom pokoji
Jednotlivé druhy levandule sa líšia v množstve ingrediencií, ktoré obsahujú. Esenciálny olej z pravej levandule, ktorý sa tiež nazýva „Lavandula angustifolia“, sa považuje za obzvlášť kvalitný.
Dve látky linalool a linalyl acetát, ktoré sú v oleji, vám zabezpečia lepší relax a spánok.
Okrem toho sa hovorí, že levanduľa má vplyv na zlepšenie nálady a pozitívny vplyv na úzkosť.
Levanduľový olej je možné užívať priamo alebo pôsobiť na telo vo forme čaju.
Ďalší prírastok: Levanduľa zmierňuje aj vaše príznaky pri gastrointestinálnych problémoch a zaisťuje rýchle odznenie nepohodlia.
Kvety sú obzvlášť populárne v kozmetickom priemysle a mydlám, prísadám do kúpeľov, krémom a parfumom dávajú nezameniteľnú vôňu.
Nádych, výdych - cítiť účinok
"Nie všetci ľudia voňajú rovnako dobre a rovnako radi." Vôňa levandule je pre niektorých ľudí skvelá, pre iných hrôza. V dobrom prípade vedie jeho aróma k vegetatívnemu uvoľneniu, k podpore spánku a celkovému upokojeniu, “uvádza teda spánkový lekár Dr. Michael Feld z Frechen-Königsdorf.
Relaxačný účinok nevzniká samotným vdýchnutím, ale vôňou látky.
„Esenciálne oleje z kvetu levandule pôsobia okrem iného priamo cez čuchové receptory v nosovej sliznici a prenášajú tak viac či menej intenzívne relaxačné podnety. Čuchové bunky alebo čuchová žiarovka v hornej zadnej časti nosa je vlastne pokročilá časť mozgu, ktorá je z hľadiska vývoja dosť stará, “vysvetľuje somnológ.
Obrázková galéria: 11 tipov na lepší spánok
Vône preto zvyčajne majú priamy a priamy vplyv na nervový systém a naše emócie, pričom - rovnako ako v prípade očí a uší - sa najskôr nevynechá obchádzka cez hodnotiaci mozog, hovorí Dr. lúka.
Výhoda: Na rozdiel od iných liekov na spanie a sedatív nie je levanduľa počas dňa závislá ani unavená.
Super silu fialových kvetov a ich upokojujúci účinok už dokázali viaceré štúdie.
Vôňa by preto mohla ponúknuť alternatívu v medicíne, pretože by mohla upokojiť pacientov pred menšími operáciami a zásahmi.
Ako sa používa levanduľa?
„Olej môžete pokvapkať alebo nastriekať na vankúš, odpariť ho nad sviečkou alebo ho rozotrieť pomocou aróma difuzéra. Nemal by sa ale nanášať priamo na pokožku, niekedy vedie k podráždeniu, “odporúča somnologička.
Levanduľové spreje a levanduľový olej sú iba jedným zo spôsobov, ako dodať spálni upokojujúcu vôňu. Voňavé vrecúška naplnené kvetmi levandule tiež vydávajú vôňu, vďaka ktorej rýchlejšie zaspíte.
Ostatné pomôcky na spánok
Ostatné rastliny, kvety alebo ich oleje majú tiež spánok podporujúci alebo upokojujúci účinok. Patria sem napríklad chmeľ, mučenka, citrónový balzam a valerián.
„Temná látka melatonín, dobre tolerovaná, podporujúca spánok a ktorá je teraz v Nemecku k dispozícii bez lekárskeho predpisu v dávkach do 1 miligramu, je buď ako jednotlivá látka, alebo v kombinovaných prípravkoch. Rovnako ako vitamín D, aj melatonín sa oficiálne považuje za hormón, ale v nízkych dávkach nemá takmer žiadne vedľajšie účinky. Okrem podpory spánku má aj protizápalový a ochranný účinok na bunky, “hovorí spánkový lekár.