Upratovanie domu 5 netušených terapeutických účinkov, ktoré vás zbavia stresu Novinky PSYCHOLÓGIE Magazín
Prečítajte si Ďalej
4 tipy, ako byť lepšími rodičmi
Mali ste dlhý deň v práci? Minuli ste fúzy vedľa zmeškania termínu? Poškriabal vás vodič z druhej ruky vaše auto na parkovisku a zmizol bez zanechania telefónneho čísla na čelnom skle? Rodičia vás obťažujú, aby ste navštívili ďalšiu návštevu doma, a vy nemáte čas ani 5 minút na dýchanie?
Pravdepodobne posledná vec, ktorú chcete za týchto podmienok urobiť, je ísť domov a začať robiť niečo, čo ste neurobili niekoľko dní, ak nie týždňov: čistenie.
Veci nie sú také zlé, ako by ste si mysleli. Čistota - a všetko, čo súvisí s premenou neporiadku na poriadok - je ideálnou príležitosťou na vysvietenie domu, ale aj zbavenie sa stresu. Tu je niekoľko čistiacich účinkov a ako vám môžu pomôcť nájsť vnútorný pokoj.
1. Čistota vám pomáha udržiavať poriadok aj vo vašej mysli
Akokoľvek by sme chceli zavrieť oči a povedať každému, kto nás počúva, že neporiadok je v skutočnosti iba spôsobom, ako sa prejaviť, nedostatok čistoty je príčinou stresu. Stohy dokumentov a účtov zabudnuté v obývacej izbe, oblečenie pohodené na stoličkách, bielizeň roztrúsená po a pod posteľou, neumytý odpad, neumytý riad, podlaha plná chuchvalcov a stôp: nedá sa povedať, že je to príjemný obraz.
Väčšina ľudí by chcela čistý a uprataný domov, ale - z rôznych dôvodov - príliš málo ľudí dokonca žije v dome, ktorý ich nebolí hlavy a nie je dôvodom na extra stres. Je to jeden z dôvodov, prečo upratovanie hrá dôležitú úlohu: keď urobíte poriadok v dome, zbavíte sa jednej z hlavných príčin, ktoré vás stresovali ... doma.
2. Čistota je dobrá príležitosť sa rozhýbať
Cvičenie má mimoriadne priaznivý vplyv na psychiku, tvrdia odborníci z Harvardskej lekárskej fakulty. Je to preto, že hormóny viny za stres - adrenalín a kortizol - sú nahradené endorfínmi, ktoré sú zodpovedné za blaho nášho ducha.
Čistenie, ak je vykonané správne, nie je statickou aktivitou. Behanie z miestnosti do miestnosti s metlou v ruke, premiestňovanie nábytku z jedného rohu miestnosti do druhého alebo utieranie okien a podláh je rovnako veľa cvičení, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a zbaviť sa stresu.
Ak uprednostňujete namiesto metly vysávač, môžete sa rozhodnúť pre jeden vertikálny vysávač dômyselné, ktoré sa dá ručne zmeniť na jeden, na čistenie každého povrchu. Pri tejto príležitosti nebudete cítiť túto činnosť ako fušku, ktorá bojuje s metlou na ťažko dostupných miestach: je to vhodná kombinácia modernej technológie a cvičenia.
3. Dobre navrhnutý dom vám pomôže ušetriť peniaze
Je ťažké tomu uveriť, ale čistý dom je jednou z menej známych metód šetrenia na rodinnom rozpočte. A to nehovoríme o tom, že nemôžete platiť účty, ktoré nenájdete cez všetok neporiadok v zásuvkách - v dnešnej dobe sú čoraz populárnejšie online platobné systémy.
Ak si však radšej objednáte jedlo v reštaurácii s donáškou domov len preto, že kuchyňa je nabitá taniermi, panvicami a inými špinavými nádobami, kvôli neporiadku už máte ďalšie výdavky. Udržiavaný dom nepotrebuje opravy, uzavretý vzduch a upchatá posteľná bielizeň môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť nákladné nepríjemnosti, takže je zrejmé, prečo je čistota prospešná aj pre vašu peňaženku.
4. Čistota je dobrá príležitosť na meditáciu
Konečný výsledok čistenia v podobe knihy - “ jar „, Povedzme - je zmeniť dom zdevastovaný ako hurikán na čistý, príjemný a otvorený dom. Toto je už vážny dôvod, ktorý vám pomôže zbaviť sa stresu, ale samotná čistota môže byť sama o sebe technikou zvládania stresu.
Ak dodáte súčasnému okamihu pozornosť - všímavosť, ako sa tejto technike hovorí - pri utieraní prachu alebo upratovaní dokumentov v zásuvke, môžu sa tieto činnosti zmeniť dokonca na formu meditácie. Nakoniec budete určite uvoľnenejší.
5. Nezabudnite sa zabaviť!
Možno meditácia nie je podľa vášho vkusu. Možno sa vám nepáči, že sa stratíte v myšlienkach pri každom vašom gestu a pri každom detaile, ktorý nájdete vo svojom okolí. To však neznamená, že z predĺženého upratovania nemôžete vyťažiť maximum.
Z vysávania a prachu urobíte malý večierok: všetko, čo potrebujete, je vaša obľúbená hudba a správna nálada. Hudba má nespočetné množstvo výhod, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu, a ak ju počúvate pri upratovaní, je pravdepodobné, že si túto činnosť užijete viac a prácu dokončíte ešte rýchlejšie.
Nakoniec záleží len na tom, ako pristupujete k zdanlivo nudnej činnosti, ako je upratovanie, a k tomu, čo z toho chcete mať, okrem zjavných výhod.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!