Upravená forma stravy s kapustovou polievkou - Fórum
Diskutujte o upravenej forme stravy s kapustovou polievkou v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; huhu drahí, majte trochu obavy. Dnes som začal kapustnicou v trochu inej podobe. Ráno vypite 250 ml nízkotučného mlieka a večer zjedzte tiež vajíčko.
Upravená forma stravy s kapustovou polievkou
huhu drahí,
mať trochu obavy.
Dnes som začal stravou s kapustovou polievkou v trochu inej podobe.
Ráno vypite 250 ml nízkotučného mlieka a večer zjedzte tiež vajíčko. Medzi tým prírodný jogurt.
inak pravidlá „normálnej“ diéty s kapustovou polievkou.
1 deň ovocie, 2 dni zelenina.
K dispozícii je tiež denné cvičenie. Týmto spôsobom predchádzam strate svalovej hmoty?
Hovoria, že potom môžete rýchlo všetko vrátiť do starých koľají.
Pokiaľ ale pokračujem v metóde počítania kalórií, koľko kalórií môžem denne skonzumovať, ak chcem pokračovať v chudnutí?
Mám 20 rokov, výšku 1,61 a momentálne vážim 63 kg.
AW: Upravená forma stravy s kapustovou polievkou
prečo nikto neodpovedá? * smutný *
Malá Lilli
AW: Upravená forma stravy s kapustovou polievkou
O diéte s kapustovou polievkou vám, bohužiaľ, nemôžem nič povedať. V zásade je však vysoký obsah bielkovín v strave vždy dobrý. Napĺňa vás a aspoň trochu bráni odbúravaniu svalov.
Ako všeobecné pravidlo však potrebujete, v závislosti od fyzickej aktivity, asi 1650 až 2 000 kalórií denne - bez priberania alebo chudnutia. Keďže športujete, 1800-1900 kalórií je pre vás „normálnych“.
Ak chcete schudnúť kilo, je to asi 7000 kalórií (aj cez palec). Ak teda ušetríte okolo 350 kalórií denne, po 20 dňoch, aspoň teoreticky, zhodíte 1 kilo. Takže by to pre vás bola strava okolo 1500 kalórií denne. Ak to chcete urobiť za 10 dní, musíte ušetriť 700 kalórií, to znamená zjesť 1100-1200 kalórií denne. Neradil by som ti ešte menej, inak by tvoje telo zaručene preplo do ekonomického režimu (nemáš veľa rezerv) a potom je prijatie ukončené. a pozdravy od Joja.
A na rozdiel od toho, čo ste počuli, pri chudnutí nezáleží na tom, odkiaľ tieto kalórie pochádzajú. Či už zjete 1 čokoládu denne s 600 kcal a zvyšných 600 zasypete zeleninou, alebo JETE IBA zeleninu alebo IBA čokoládu - pokiaľ sú kalórie v medziach, budete chudnúť. Takáto čokoládová strava určite nie je zdravá, preto by ste sa napriek kalorickej diéte mali starať o to, aby ste sa stravovali pestro a bohato na vitamíny a minerály.
Možno odpovie niekto iný, moje rady vychádzajú z mojich skúseností a určite nie sú platné pre všetkých.
Naposledy zmenil Jadath (27. 11. 2004 o 19:44)
AW: Upravená forma stravy s kapustovou polievkou
To, že vám nikto neodpovie, môže byť preto, lebo väčšina ľudí sa po krátkej dobe dusí kapustovou polievkou iba pri pomyslení na polievku. Namiesto úpravy takejto mono diéty by som si radšej vybral zdravú formu chudnutia, ktorá bola testovaná a zistila sa, že je dobrá, potom napriek vašim zmenám môže stále existovať nedostatok výživy.
Súvisiace témy k upravenej forme stravy s kapustovou polievkou
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní