Ultimate New York Diet Vysnená postava za osem týždňov
Vysnená postava za osem týždňov?
23.11.2007, 15:05 | cme
Jeho rada odporuje všetkým bežným stravovacím odporúčaniam - ale zjavne prináša úspech: S programom fitness a výživy od Davida Kirscha, najslávnejšieho amerického fitness guru, sa topmodelky ako Heidi Klum a Linda Evangelista udržiavajú v kondícii. Jeho energetické plány charakterizuje tvrdý kondičný tréning a prísna nízkokalorická a na bielkoviny bohatá strava. Jeho najnovšia kniha Dokonalá newyorská diéta (Riva-Verlag), poskytuje akési pokračovanie svojho 14-denného programu zrútenia Konečný plán tela v New Yorku. Naproti tomu je navrhnutý na osem týždňov a poskytuje tipy, ako si môžete udržať svoju starostlivo vypracovanú postavu dlhšie. Rovnako ako jeho prvá kniha, ani nový osemtýždňový program nie je pre slabomyseľných, skromná strava môže byť z dlhodobého hľadiska dokonca zdraviu škodlivá.
Prísna strava po dobu ôsmich týždňov
Nový program Davida Kirscha je vhodný najmä pre ľudí, ktorí sa chcú dostať čo najviac do fitka v čo najkratšom čase. Je zrejmé, že bez tvrdého tréningu a prísnej diéty to nejde. Jeho program výživy umožňuje osem týždňov maximálne 1 000 kilokalórií denne. Sacharidy sú na začiatku takmer úplne vynechané a tuk je povolený iba v malom množstve. Zoznam „A, B, C, D E, F“ obsahuje „zakázané“ potraviny. Aby sa zabránilo nedostatkom, Kirsch odporúča doplnky výživy - diskutabilný postup, pred ktorým odborníci varujú. Nemecká spoločnosť pre výživu neodporúča diéty, ktoré plánujú menej ako 1 200 kilokalórií za deň.
Denný fitnes tréning s činkami & spol.
Okrem prísnych stravovacích predpisov odporúča Hardliner Kirsch denné silové tréningy a tiež niekoľko jednotiek vytrvalostného tréningu týždenne. Silový tréning je rozdelený na desaťminútové sústa, ktoré je možné kombinovať v závislosti od času a možností. Medicína, činky a cvičebná lopta robia cvičenie obzvlášť efektívnym. Ako vytrvalostný tréning odporúča fitness guru jednotky chôdze, ktorých dĺžka závisí od vašej kondície.
Funguje to so správnym prístupom
Náročný program na fitnes a stravu môže fungovať, iba ak je motivácia správna. Rovnako ako vo svojich prvých knihách kladie Kirsch vo svojej súčasnej práci veľký dôraz na správny prístup. S princípmi ako „Vezmem svoj život do vlastných rúk“ alebo „Dávam svojmu zdraviu najvyššiu prioritu“ by sa mali nadšenci fitness venovať programu.
Extrémny program pre tvrdých ľudí
Zatiaľ čo súčasné stravovacie programy sa zvyčajne spoliehajú na tipy, ktoré je možné dlhodobo udržať, tvrdá línia Kirsch nerobí žiadne kompromisy. Ak chcete vidieť úspechy čo najrýchlejšie a ste ochotní pre to urobiť veľa, nájdete Špičková newyorská diéta čo hľadá. Tipy pre extrémnu výživu však so sebou nesú riziko jojo efektu: po prísnom obmedzení kalórií si telo zvyčajne obzvlášť rýchlo znova naberie tuk. Sprievodca by sa preto nemal považovať za dlhodobé usmernenie pre zdravší život.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.