Určite
Skúšali ste extrémnu diétu, chodili ste do posilňovne alebo ste len obmedzili kalórie, ale stále sa vám nedarí schudnúť? Chill out! Nie ste prvý, komu sa to stane. Diéta sa oveľa viac podobá použitiu režimu, takže ak ste to skúsili a nefungovalo to - čo sa zvyčajne stane pri prvom vyskúšaní, môžete urobiť jednu z týchto chýb.
Nepite vodu
Udržiavanie hydratácie pomáha nasýtiť náš hlad, pretože keď sme dehydratovaní, mozog zvyčajne vysiela falošné správy o hladovaní, ktoré nás môžu viesť k tomu, aby sme jedli druhých. Pitná voda navyše pomáha detoxikovať naše telo, spaľovať tuky počas nášho pobytu a čo je najdôležitejšie, metabolizovať tuky, ktoré konzumujeme.
Nedostatok jedla
Toto je jedna z najčastejších chýb a mnoho ľudí si často myslí, že keď menej jeme, znamená to, že naše telá budú spaľovať viac tukov; Jediná vec, ktorú sme v týchto prípadoch dosiahli, je to, že naše telo urobí všetko pre to, aby ušetrilo svoje zdroje a spomalilo metabolizmus, čo sťažuje chudnutie.
Choďte k moci
Okrem spomalenia metabolizmu sa zvýši aj hlad a po návrate k jedlu spôsobíte, že sa rozpadnete a vaše telo bude urgentne absorbovať oveľa viac kalórií, aby ušetrilo energiu. Najlepšie je, že jete päťkrát denne, pretože aj keď vás to môže prekvapiť, strávite menej kalórií.
Verte, že všetky kalórie sú rovnaké
Nie je to to isté ako prehltnúť 60 kalórií tuniaka ako 60 kalórií zmrzliny, pretože podľa štúdie New England Journal of Medicine tí, ktorí prijímajú kalórie zo škrobových alebo sladkých jedál, priberajú viac ako tí, ktorí kalórie prijímajú zo zdravých potravín zobrat; keďže sa s tebou zaobchádza inak.
Konzumácia „diétnych“ potravín
Móda zdravého stravovania viedla k tomu, že rôzne spoločnosti, ktoré začínajú s názvom Potraviny, výrobky balené s označením zdravé alebo strava.
Cvičenie používajte ako zámienku na jedenie
Chyba, ktorú robí veľa ľudí - nadhodnoťte spálené kalórie a navyše ich použite ako výhovorku na otvorenie chladničky a prehltnutie prejedania s myšlienkou „rozmaznávania úsilia“. Môže vám ublížiť, pretože tento trend často vedie k konzumácii potravín, vďaka ktorým priberáte. http://achtensiedarauf.info/artrolux-wirektiven-mappen-preis-verbindungen-ausektiven/
Príliš náročné
Cvičenie a zdravá strava sú pre telo prospešné; Posadnutosť obidvoma bodmi však môže poškodiť vaše zdravie; pretože vás to môže viesť k tomu, že budete žiť v napätí a frustrácii, keď nemáte požadované výsledky.
Realizmus odložte bokom
Existujú tri typy tela: ektomorf, mezomorf a endomorf. Ektomorfy sú zvyčajne tenké a majú rýchly metabolizmus, ktorý zvyčajne sťažuje priberanie na váhe.
Na druhej strane, ak máte niektorý z ďalších typov tela, bude pravdepodobne veľmi ťažké vážiť rovnako ako osobu, ktorá býva chudá. Majte tiež na pamäti, že chudnutie neznamená zdravie.
Stresujte sa
Pocit nervozity spôsobuje, že náš mozog vysiela signály o potrebe tučných jedál alebo prebytočného cukru; okrem toho kortizol - hormón uvoľňovaný, keď sme v strese - spôsobuje hromadenie tuku v našich telách, najmä v oblasti pásu. Pokúste sa zachovať pokoj s týmito tipmi, ktoré vám pomôžu stráviť deň voľna s menším stresom.
Môže to znieť ako nadbytočná vec, ale určite, ak chcete schudnúť, najväčšou chybou je porušovanie diéty. Či už sú to narodeniny, víkend alebo dovolenka, stratíte rytmus svojho zdravého života. http://achtensiedarauf.info/dietonus-lösungen-preis/
Chudnutie môže byť ťažké, ale všetko závisí od vašej vôle a odhodlania žiť zdravo ako zvyk; pretože návrat k vysokokalorickej strave po dosiahnutí požadovanej hmotnosti môže spôsobiť, že získate oveľa viac.