Urobte to inak Adieuovou diétou 5 dôvodov, prečo som sa rozlúčil s diétnym šialenstvom
Jednoducho zdravé - jednoducho žiť - jednoducho robiť - jednoducho šťastné
Čo vaše uznesenia na rok 2017? Je jedným z vašich cieľov schudnúť? Ak je to tak, tento príspevok by mohol byť pre vás zaujímavý.
Už nie je tajomstvom, že chcem zostať skutočne starý a zdravý zároveň. Že zdravie a obezita tiež nejdú dokopy.
Dnes vám poviem, prečo som sa oslobodil od stravy a zoštíhľovacej mánie a stále som spokojnejší ako kedykoľvek predtým. Zabavte sa pri čítaní!
1. Nesprávne stravovacie návyky
Pretože som bola dosť malá a ľahká, keď som sa narodila, a nemala som žiadny detský tuk, moji rodičia si mysleli, že musím jesť oveľa viac, aby som bol veľký a silný. Pri tom nevedomky urobili chybu so závažnými následkami: s bujarou radosťou ma chválili, že som veľa jedol a jedol prázdne taniere. To znamená, že som sa veľmi skoro naučil ignorovať svoj prirodzený pocit sýtosti. A vždy som zjedol viac, ako som potreboval, pretože moja mama vyzerala tak nadšene z každej ďalšej knedle.
Už vtedy som sa zaujímal o varenie, to je rok 1981 a mám 10 rokov (c) www.hund-haben.de
Prvú diétu som zahájil, keď som mal okolo 14 rokov. Pretože okolo mňa boli ľudia, ktorým robila starosti moja postava. Ja, v chaose hormónov, úplne neistý, som si myslel, že na tom niečo musí byť. Nikto mi nepovedal, že som dobrý taký, aký som. To bol začiatok nespočetných diét a veľkej tajnej skúšky.
2. Jedlo ako náhrada
Stále som mala normálnu váhu až do svojich dvadsiatich rokov. Denne som prešiel niekoľko kilometrov, pretože moja priateľka bývala ďalej. Keď som sa nedobrovoľne odsťahoval z domu a rozpadla sa mi prvá veľká láska, hľadal som útechu v jedle. Stravovanie bolo aspoň z krátkodobého hľadiska odmenou, relaxom, bezpečím. Náhrada za to, čo chýbalo.
Keď som bol čerstvo zaľúbený, prišla ďalšia strava; keď som bol šťastne zamilovaný, automaticky som jedol málo. Ak som bola milovaná, jedla som, až mi prišlo nevoľno. Potom som sa za to nenávidel. Márne som sa, našťastie, párkrát pokúsil vylomiť to, čo som zjedol. Začal som fajčiť, pretože som si vtedy myslel, že budem jesť menej.
2. Jojo efekt
Potom som sa vedome živil kilogramami, pretože som chcel, aby ma pán Right miloval pre seba, aj keď nevyhovujem súčasnému ideálu krásy. Zabudol som, že som sa nikdy nemal taký rád. Začarovaný kruh a s každou diétou prichádzal jojo efekt.
3. Prelomte začarovaný kruh
Nedržím diétu asi dva roky. Jedzte koľko chcem a čo chcem. Rozhodujúce boli veľmi podrobné správy o diétach v EÚ GEO Compact „Zdravá výživa“, vydanie 42 (2015), v ktorej bolo zrejmé jedna vec: ak v obmedzenom časovom intervale výrazne znížite príjem kalórií, aby ste schudli, po ukončení diéty budete určite opäť priberať, ak budete jesť ako predtým. Dôvod je ten, že telo znižuje svoju spotrebu tým, že konzumuje menej kalórií. Prepne na zadný horák. Keď získa viac energie, ako teraz potrebuje (50-kilogramová žena má nižší bazálny metabolizmus ako 60-kilogramová žena), doplní si zásoby vo forme tukových buniek. Pre zlé obdobia, takpovediac (t.j. ďalšia strava).
Chcel som konečne prelomiť tento začarovaný kruh. Mojím cieľom nebolo spočiatku bojovať a potom všetko pokaziť alebo ešte viac vážiť. A čo som práve nechcel, je jesť iba šalát a chrumkavý chlieb. Vedel som tiež, že s pribúdajúcimi rokmi bude chudnutie čoraz ťažšie.
Diéty sú často veľmi jednostranné, najmä tie, ktoré sľubujú rýchly úspech. Voda sa väčšinou vylučuje a odbúravajú sa svaly skôr, ako prejde do tukových zásob. Zdravé chudnutie môže fungovať iba pri dlhodobých zmenách stravovania a dostatočnom cvičení.
4. Ukončite cirkus kolísky
Bol som vo facebookovej skupine, ktorá sa každý týždeň váži a odhaľuje svoju aktuálnu váhu plus mínus za predchádzajúci týždeň. Keďže som v tom čase nemal nadváhu a často si pod tlakom vytvorím vnútorný odpor, jednoducho som s tým po čase prestal. Veľmi dobré rozhodnutie!
5. Počítanie kalórií
To, že som už nerátal kalórie a nemusel som dodržiavať prísne pokyny, ma skutočne nesmierne uľavilo, to áno, a odvtedy som na ceste k intuitívnemu a zdravému stravovaniu.
Zakázané veci sú obzvlášť zvodné! Preto už nič nezakazujem (c) www.hund-haben.de
Krok za krokom - čo robím inak
Aj keď sa téme stravovania venujem už viac ako 20 rokov a zdravému stravovaniu takmer rovnako dlho, otázkou zostávalo, ako nájdem prirodzené a normálne stravovacie správanie.
Našiel som tento spôsob pre mňa:
Ak som úplne spokojný so svojím životom, poznám svoje silné stránky a trpezlivo prijímam svoje slabosti, cítim sa milovaný a rešpektovaný, dokážem sa vzdať náhradných uspokojení, ako sú jedlo, alkohol, cigarety alebo iné. Jedna veta, ktorú som prečítal v súvislosti s pozorným jedením, ma prinútil zamyslieť sa a inšpirovať: Nájdi svoj hlad!
Štúdia to dáva na svetlo
Prihlásil som sa do Konstanzerovej životnej štúdie. Toto skúma zdravie a fyzickú zdatnosť účastníkov, ako aj ich stravovacie správanie, a ukazuje, kde a ako možno pozitívne ovplyvniť. Veľmi sa teším na svoje výsledky!
Ďakujem za tvoju pozornosť. Prajem vám, aby ste našli a udržali svoju vnútornú rovnováhu, ako aj zdravie, šťastie a dlhý život,
# strava # niewiederdiät # zdravé jedlo # pribúdajúce stovky # starnutie # zdravé # porucha stravovania # zdravie # zdravý život # vnútorná rovnováha # spokojnosť s náhradami # stála životná štúdia # bloggerinvombodensee