Usain Bolt, Kilian Jornet, Mo Farah a Paula Radcliffe, ktorí si pred pretekmi nasadili tanier; 321sport
Jednoduché vyhľadávanie na internete ukazuje, aké dôležité sú predpretekové tréningy, ale najmä to, ako kŕmime svoje telo tak, aby nám dodávalo energiu, ktorú potrebujeme počas dlhého behu. Najdôležitejšie je jesť správne jedlá v správnom čase, aby sme mali všetky potrebné prvky, aby sme zvládli túto námahu a potom sa zotavili.
Je zrejmé, že existuje niekoľko odporúčaní týkajúcich sa výživy pred závodom: niektoré jedlá sú „užitočné“, iným sa dá „vyhnúť“.
Pozrime sa, aké sú tabu súvisiace s jedlom pred dôležitými pretekmi niektorých z najslávnejších bežcov!
Kilian Jornet je jedným z najslávnejších horských bežcov a vytrvalostných bežcov na svete. Je šesťnásobným šampiónom Svetovej série Skyrunner a vyhral niektoré z najprestížnejších ultramaratónov vrátane Ultra-Trail du Mont-Blanc, Grand Raid, End States Endurance Run a Hardrock Hundred Mile Endurance Run. Večera večer pred pretekmi pozostáva z misky mrkvovej krémovej polievky a obrovských dávok cestovín, zatiaľ čo raňajky pozostávajú z palaciniek a čaju.
Paula Jane Radcliffe je bežec na dlhé trate. Trikrát zvíťazila na londýnskom maratóne (2002, 2003, 2005), trikrát na maratóne v New Yorku (2004, 2007, 2008) a v roku 2002 na maratóne v Chicagu. Je to ona, ktorá drží svetový rekord v ženskom maratóne od roku 2002. Odporúča konzumáciu jedla, na ktoré sme zvyknutí z tréningu, iba množstvo sacharidov musí byť o niečo vyššie.
Zatiaľ čo bežci na dlhé trate potrebujú vyšší príjem vitamínov a sacharidov, rýchlostní bežci musia byť opatrní, aby udržali svoj telesný tuk na minime.
Vykonanie porovnania medzi jeho stravou Usain Bolt, rýchlostný bežec vyzdobený ôsmimi zlatými medailami na olympiáde a jeho Mo Farah, najúspešnejší bežec na dlhé trate, budeme sledovať rôzne uspokojenie potravinových potrieb v závislosti od súťaží, ktorých sa zúčastňujú. Ak šprint na 100 metrov nevyčerpá Boltove zásoby glykogénu, musí byť opatrný, aby sa pri behu príliš nenaplnil. Farah si bude musieť pred súťažou nabiť sacharidy.
Mimochodom, vedeli ste, že Usain Bolt je vášnivým kuchárom? Pred pár rokmi išiel do kuchyne s Jamie Oliverom 🙂
Tak pre vytrvalosť iní sa odporúča strava s vysokým obsahom sacharidov (chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny a cereálie), zatiaľ čo pre šprintéri zamerať sa na bielkoviny nachádzajúce sa vo vajciach, mäse, rybách, orechoch, fazuli a mliečnych výrobkoch.
Daaar, nebudeme sa príliš venovať technickým detailom, pretože vás pozývame, aby ste sa v interaktívnom kurze dozvedeli viac informácií o výžive a zdravom stravovaní pre športovcov. Bežci v kuchyni. Veríme, že zdravý športovec je víťazný športovec, preto sme pre bežcov usporiadali sériu špeciálnych kuchárskych workshopov.
Teraz sme na druhom podujatí, kde sa budeme venovať téme „Čo varíme pred pretekmi?“. Ďalšie informácie, ale aj spôsoby registrácie vám ponúkame tu.
Projekt Bežci v kuchyni je najnovší koncept 321športová kultúra behu, a bol navrhnutý na pomoc tým športovcom, ktorí chápu dôležitosť výživy a ktorí sa chcú doslova naučiť, čo a ako variť, aby dosiahli čo najlepšie výsledky zo svojho tela. Čakáme, až spolu s nami odhalíte tajomstvá správnej stravy!