Úskalia, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste toto leto nepriberali na váhe Rumunsko Libera
TLAČOVÁ SPRÁVA 0 komentárov
Letné obdobie sa rýmuje so šalátmi, ľahkými jedlami a množstvom ovocia. Ale leto je tiež obdobím grilovania, vychádzania na zelenej tráve a občerstvenia na pláži. Ak sa necháte unášať vlnou potravinových pokušení, je veľmi možné sa koncom leta zobudiť s pár kilami navyše. Tu sú nástrahy, ktorým sa treba vo svojej letnej strave vyhnúť.
Žiadne piknikové lupienky
V piknikových košoch sú takmer nepostrádateľné, ale málokto vie, že hranolky oplývajú tukom a soľou. A tiež nie som hladný. Nemôžete prestať, kým nedokončíte sáčok, ktorý môže mať najmenej 500 - 700 kalórií, a okrem toho budete jesť aj iné jedlá, možno nie práve zdravé. Riešenie: Môžete si pripraviť svoje vlastné hranolky doma, v rúre, s veľmi malým množstvom oleja a trochou soli.
Zabudnite na ľahké nápoje
S myšlienkou konzumovať menej kalórií je veľa ľudí v pokušení zvoliť si ľahké nápoje bez cukru. V skutočnosti vám to nepomôže pri chudnutí, ale iba to udrží vašu chuť na sladké a sacharidy. Výsledok: pri ďalšom jedle zjete viac sladkostí alebo viac chleba. Riešenie: ak máte chuť na nealkoholický nápoj, pripravte si limonádu s medom. A nezabudnite, že jediný nápoj, ktorý telo potrebuje, je voda.
Riziká letných diét
Melounová strava, čerešňová strava, bobuľová strava. Aj keď sú tieto letné diéty veľmi atraktívne, spadajú do kategórie obmedzujúcich, nevyvážených diét, ktoré po dokončení vedú k jojo efektu. Čo to znamená? Zhodené kilá nasaďte späť a ďalšie. Riešenie: strava, ktorá sa dá vydržať dlho, napríklad Rina strava alebo 90-dňová strava. A v deň vitamínov poskytovaných v strave Rina môžete hojne jesť chutné letné ovocie: marhule, broskyne, melóny, maliny, čučoriedky.
Máte povolené ovocné šťavy, ale nie každý deň
Pohár prírodného ovocného džúsu je občas vítaný, nemalo by sa to však stať každodenným zvykom. Ovocná šťava má vysoký obsah fruktózy, takže má vysoký obsah kalórií a nízky obsah vlákniny. Odborníci na výživu tvrdia, že pre zdravie je prospešnejšie konzumovať celé ovocie. Takto získate úžitok zo všetkej vlákniny obsiahnutej v ovocí, antioxidantoch a enzýmoch. Vláknina je nesmierne dôležitá pre trávenie, zníženie hladiny cukru v krvi a cholesterolu, predchádzanie riziku rakoviny hrubého čreva.
Pozor na šaláty!
Jesť šaláty môže byť jednou z najväčších nástrah, ak chcete schudnúť. Márne jete šalát každý deň, aby ste schudli, ak v ich zložení spojíte omáčky, majonézu, syr, krutóny, klobásy, vajcia a ďalšie prísady, ktoré poskytujú kalórie. Takýto šalát so všetkým je skutočná kalorická bomba. Riešenie: šalát by mal pozostávať z rôznych druhov zeleniny v kombinácii buď s jedným druhom bielkovín (mäso alebo ryby), alebo s jedným typom sacharidov (cestoviny alebo krutóny) alebo s jedným druhom tuku (vajcia). alebo syry.
So zmrzlinou to nepreháňajte!
Je ťažké odolať zmrzline - hviezdnemu letnému dezertu. Ale komerčná šálka zmrzliny obsahuje viac ako 250 kalórií a viac ako 30 g tuku. Ale aj pre to existujú zdravé a priateľské varianty so siluetou. Môžete si pripraviť ovocnú zmrzlinu: banán, melón, broskyňa, vložte do mrazničky na 2 hodiny, potom rozmixujte polomrazenú. Dostanete voňavú a zdravú zmrzlinu. Môžete tiež pridať 2-3 lyžice gréckeho jogurtu a čajovú lyžičku medu, ak ste v ten deň nespotrebovali príliš veľa kalórií.
Nezabudnite na raňajky!
Prvé jedlo dňa je nevyhnutné, aby vám poskytlo energiu v prvej časti dňa. To však neznamená veľkorysé omeletové porcie šunky a syra. Zdravá možnosť: káva, čaj (bez cukru), varené vajíčko s plátkom hrianky, ovocie.
Grilované mäso nie je práve diétne
Možno máte dojem, že grilovaný steak nemôže sabotovať vašu postavu. Závisí to od toho, aké mäso si vyberiete. Bravčová krkovička alebo grilované rebierka môžu mať až 500 kalórií/porciu. Majú vysoký obsah tuku zodpovedného za zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov, kardiovaskulárnych chorôb, obezity. Spaľovanie týchto tukov v ohni navyše spôsobuje tvorbu karcinogénnych zlúčenín v mäse.
Viac informácií a tém o zdraví nájdete na stránkach MamiSiCopilul.ro, Cancer360.ro a SfaturiMedicale.ro - zdravotnícke informačné a vzdelávacie platformy vyvinuté spoločnosťou GTS Solution.
O riešení GTS
Riešenie GTS je jedným z hlavných poskytovateľov služieb a riešení pre rumunský farmaceutický trh.
Misia riešenia GTS je prispievať k zlepšovaniu kvality života a zdravia pacientov propagáciou vysoko kvalitných liekov a služieb.