Úspech v tréningu Vyvarujte sa tejto chyby - Fitness - FOCUS Online

Napriek dôslednému tréningu a prísnej diéte mnohí márne čakajú na fitness úspechy: Problémové partie nezmiznú a rast svalov často zlyhá. Či už chcete naberať svaly alebo chudnúť - majster sveta v Crossfite Jason Khalipa vysvetľuje, ktorým chybám sa musíte absolútne vyhnúť.

tejto

Máte zdravú stravu, pravidelne chodíte do posilňovne, napriek tomu nedosahujete požadované výsledky? Môže to mať svoj dôvod, hovorí Jason Khalipa. V roku 2008 bol vyhlásený za „najschopnejšieho človeka na svete“. Ako majster sveta v crossfite vie, čo je dôležité, pokiaľ ide o cvičenie a šport.

Vysvetľuje: „Perfektné cvičenie je vždy iné. Je to o tom, nerobiť každý deň to isté. Ak nič nezmeníte a nezlepšujete, nestresujete svoje telo dostatočne. A to je najväčšia chyba, ktorú väčšina ľudí robí. ““

Dôležitá je rozmanitosť

Kvôli monotónnemu tréningu a nedostatku rozmanitosti chýba svalom a kardiovaskulárnemu systému potrebný stimul. Telo si zvykne na záťaž a už nie je vyzývané. Khalipa preto odporúča striedať rôzne cviky a tréningy.

Obzvlášť vhodné sú cviky ako burpees alebo drepy, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho tréningu. Cviky využívajú niekoľko svalových skupín súčasne. Tí, ktorí sa venujú drepom, si ich môžu sťažiť pomocou ďalších váh a tým zvýšiť.

Podľa odborníkov na fitnes by ste navyše mali mať vždy na pamäti, prečo ste začali cvičiť. Toto vás udrží motiváciou a nevzdávate sa príliš rýchlo, aj keď sa vám spočiatku budú nové cviky zdať ťažké.