Úspešné diéty na chudnutie - detekcia lapačov tukov - novinky
Obrázok: dpa Na konci vianočného času a na začiatku nového roka sú na zoznamoch mnohých ľudí často známe uznesenia: schudnúť, žiť zdravšie a viac športovať. Avšak to, čo sa hovorí tak jednoducho, je zvyčajne o to ťažšie realizovať v každodennom živote. Pretože medzi slabším ja, nepríjemným počítaním kalórií a otázkou, koľko kalórií majú jednotlivé jedlá a jedlá, sa môžete rýchlo dostať z kroku.
Úspešná diéta: aplikácie na chudnutie rozpoznávajú lapače tukov
Obrázok: dpa Ak si chcete zaznamenať svoje stravovacie návyky, môžete to urobiť pomocou takzvaných aplikácií na chudnutie. Spotrebitelia si do denníka virtuálnej výživy zapisujú, čo a koľko spotrebovali. „Denná dokumentácia pomáha rozpoznať zlé stravovacie návyky,“ hovorí Christiana Gerbracht z Nemeckého inštitútu pre výskum výživy. To je však iba prvý krok na ceste k požadovanej hmotnosti.
Najmä „občerstvenie“ medzi nimi sa deje často bez toho, aby si to chudnutie všimol. „Na štiepky, čokoládu a colu sa často zabúda, pokiaľ ide o dôvody prebytočných kilogramov,“ hovorí Gerbracht. Hlúpe počítanie kalórií nenechá kilogramy klesnúť. Šancu na úspech má iba ten, kto trvale zmení zlé stravovacie návyky. „Ak chcete schudnúť, stále potrebujete vyváženú stravu a pohyb,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Príjem kalórií určujú aplikácie
Väčšina aplikácií na chudnutie funguje na rovnakom princípe: používatelia vstupujú do jedál a aplikácia jedlo vyhodnocuje. Ukazuje, koľko kalórií je v jedle. Tiež počíta, koľko tuku, bielkovín a sacharidov obsahuje. V niektorých aplikáciách, napríklad FoodCheck, vstup funguje aj skenovaním čiarových kódov na obaloch. Aplikácie pre smartphony a tablety môžu slúžiť aj ako tréner všeobecných diét a ako denník výživy.
„Niektoré jedlá sú podstatnejšie, ako si myslíte,“ vysvetľuje odborník na výživu. Veľa sacharidov, napríklad vo forme cukru, sa často skrýva za produktmi, ktoré sa zdajú byť neškodné, napríklad za ovocným jogurtom. Ľudia s nadváhou môžu podvedome konzumovať príliš veľa kalórií denne.
Koľko kalórií by mal človek skonzumovať, závisí od pohlavia, telesnej hmotnosti a veku. Ale povolanie môže tiež zmeniť. „Niekto, kto pracuje v kancelárii, nepotrebuje napríklad toľko energie ako remeselník,“ vysvetľuje Gerbracht. Väčšina aplikácií je založená na všeobecnej požiadavke 2 000 kalórií denne.