Úspešne schudnite v dominancii estrogénu v menopauze
Estrogénová dominancia je častou príčinou obezity na začiatku menopauzy.
Estrogénová dominancia sa môže vyskytnúť, keď hladina progesterónu výrazne poklesne na začiatku menopauzy. Hladina estrogénu je počas tejto fázy väčšinou normálna alebo len mierne znížená.
To mení pomer medzi estrogénmi a progesterónom. V porovnaní so zníženým progesterónom je estrogénu príliš veľa - v relatívnom vyjadrení. V prípade hormónov nejde iba o ich absolútne hodnoty, ale aj o ich hodnoty vo vzťahu k iným hormónom.
Relatívny nadbytok estrogénu v porovnaní s progesterónom vedie k symptómom, akoby mal človek v tele príliš veľa estrogénu.
Tento jav sa nazýva „estrogénová dominancia“, pretože estrogén je silnejší v porovnaní s progesterónom, tj. Je dominantnejší.
Môže to byť dokonca aj vtedy, ak máte mierne nedostatok estrogénu. Aj keď sa to zdá paradoxné, príznaky nedostatku estrogénu a estrogénovej dominancie môžu byť prítomné súčasne.
Estrogénová dominancia sa samozrejme vyskytuje aj vtedy, keď máte v tele priveľa estrogénu.
Väčšinou to býva napríklad pri užívaní tabletiek alebo pri hormonálnej substitučnej liečbe.
Environmentálne vplyvy, ako sú plastifikátory v plaste, mäso na báze hormónov a podobne, môžu tiež viesť k dominancii estrogénu.
Estrogénová dominancia sa objavuje nielen počas menopauzy, ale aj skôr u mnohých žien. Tieto ženy potom často trpia predmenštruačným syndrómom (PMS).
Počas menopauzy však takmer každá žena zažíva prirodzene sa vyskytujúcu estrogénovú dominanciu, pretože spočiatku je iba progesterón menej.
Estrogénová dominancia môže spôsobiť množstvo sťažností. Nie každá žena sa týka všetkých potenciálnych sťažností.
Tu sú najčastejšie príznaky dominancie estrogénu:
· Zadržiavanie vody, najmä v žalúdku
Estrogénová dominancia preto vedie k obezite niekoľkými spôsobmi.
Na jednej strane priamo podporuje tvorbu zvýšených tukových zásob.
Vďaka zadržiavaniu vody spôsobuje, že telo ešte viac napučí. Voda sa ukladá hlavne v bruchu a často v chodidlách a členkoch. Niektorým ženám tiež opuchnú ruky a oči.
Estrogénová dominancia navyše bráni štítnej žľaze pracovať. U niektorých žien sa preto produkuje menej hormónov štítnej žľazy. Oveľa viac žien vytvára dostatok hormónov štítnej žľazy, ale nemôžu správne pracovať. Existuje rezistencia na hormóny štítnej žľazy, ktorá ešte viac zvyšuje váhu (pozri 40).
Nakoniec má estrogénová dominancia negatívny vplyv na náladu. Postihnuté ženy sú často podráždené, nahnevané a nahnevané a trpia výraznými zmenami nálady. Tieto negatívne nálady pôsobia ako stres, ktorý zase spôsobuje vypuklé bruško.
Liečba dominancie estrogénu má preto veľký význam, ak chcete počas menopauzy úspešne schudnúť.
Liečba dominancie estrogénu
Existuje niekoľko možností liečby dominancie estrogénu, ktoré sa najlepšie používajú v kombinácii, aby sa dosiahol čo najlepší účinok.
Progesterónový krém proti dominancii estrogénov
Použitie progesterónového krému je najintenzívnejšou liečebnou metódou proti dominancii estrogénov (pozri 18).
Len s takým krémom môžete dostať problém do značnej miery pod kontrolu.
Fytohormóny v strave proti nedostatku progesterónu
Niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré sú veľmi podobné progesterónu. Tieto látky sa tiež nazývajú fytohormóny (pozri stranu 143).
Pomocou fytohormónov podobných progesterónu môžete trochu kompenzovať nedostatok progesterónu a zmierniť dominanciu estrogénu.
Jeden môže tieto potraviny jednoducho zaradiť do bežného jedálnička.
Nasledujúce potraviny obsahujú obzvlášť vysoké hladiny fytohormónov podobných progesterónu:
Yams root (z ázijského obchodu)
Liečivé rastliny s fyto-progesterónmi
Niektoré liečivé rastliny tiež obsahujú fytohormóny podobné progesterónu alebo látky, ktoré stimulujú vlastnú produkciu progesterónu v tele.
Nasledujúce liečivé rastliny sú obzvlášť vhodné na liečbu dominancie estrogénu (pozri stranu 176):
Monk pepper (Agnus castus - ako hotový prípravok)
Pupalkový (ako kapsula)
Yarrow (ako čaj)
Dámsky plášť (ako čaj)
Mučenka (ako čaj alebo hotový prípravok)
Čierna rasca (Cimicifuga racemosa - ako hotový prípravok)
Iné spôsoby liečby dominancie estrogénu
Estrogénovú dominanciu možno zmierniť aj vhodnou stravou a cvičením.
Mnohým ženám stačí pravidelné cvičenie, aby zmizla dominancia estrogénu.
Cvičenie je vhodné pre všetky športy, ktoré sú zábavné, vrátane záhradníctva a tanca. Veľmi dobre sa osvedčila aj hormonálna joga, pretože tieto jogové cviky pôsobia vyvážene na hormonálny systém.
Strava by mala byť pestrá a ľahká s vysokým podielom čerstvých potravín, ako je ovocie, zelenina a šalát.
Pitie veľkého množstva vody pomáha zabezpečiť vaječníkom dobrý prísun živín, aby mohli čo najdlhšie produkovať čo najviac progesterónu.
Tipy na cvičenie a výživu pomáhajú nielen proti dominancii estrogénu, ale priamo propagujú aj štíhlu líniu.